Съвети за управление на психичното ви здраве с Hidradenitis Suppurativa

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Hidradenitis suppurativa (HS) засяга повече от вашата кожа. Болезнените бучки и миризмата, която понякога идва с тях, също могат да повлияят на качеството ви на живот. Разбираемо е да се чувствате тъжни или сами, когато живеете със състояние, което така видимо променя кожата ви.

Ако ви е трудно да управлявате психичното си здраве с HS, не сте сами. Една четвърт от хората с ХС живеят с психично състояние като депресия или тревожност.

Докато се лекувате за физическите симптоми на ХС, научете как да управлявате и емоционалните симптоми. Ето осем съвета, които ще ви помогнат да разрешите всички проблеми с психичното здраве и да живеете по-добре с това състояние.

1. Вземете ефективно лечение за вашата хидраденит suppurativa

Въпреки че няма лечение за ХС, лекарствата и промените в начина на живот могат да свалят бучките, да управляват болката ви и да предотвратяват появата на белези и миризми. Облекчаването на тези симптоми може да ви улесни да излезете и отново да бъдете социални.

Дерматолог може да препоръча правилното лечение за вас въз основа на тежестта на вашето заболяване.

Лечението за лек HS включва:

• антибактериални и антисептични сапуни
• измива акне
• противовъзпалителни лекарства като ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve)
• топли компреси и вани

Леченията за умерен HS включват:

• противовъзпалителни лекарства
• кортикостероиди, като преднизон
• адалимумаб (Humira)
• антибиотици
• лекарства против акне
• противозачатъчни

Ако имате тежък случай, може да се наложи операция, за да отрежете или изчистите израстъците или да източите гной от тях.

2. Говорете с някого

Когато държите негативни емоции в бутилка, те могат да се натрупат във вас до степен, в която да повлияят на психичното ви здраве. Говоренето за вашия стрес и тревожност може да свали голяма тежест от раменете ви.

Може да започнете с разговор с приятел или член на семейството, на когото имате доверие. Или провеждайте разговор с лекаря, който лекува вашия HS.

Ако се чувствате тъжни повече от две седмици и това оказва влияние върху ежедневния ви живот, това може да е депресия. Посетете психолог, съветник или психиатър, който работи с хора, които имат кожни състояния.

Разговорната терапия и когнитивно-поведенческата терапия (CBT) са техники, които могат да ви помогнат да се справите с вашия HS. Терапевтът, когото виждате, ще ви научи на стратегии за управление на емоционалните ефекти на вашето заболяване и ще се справи с депресията и тревожността, когато те възникнат.

3. Присъединете се към група за поддръжка

Понякога хората, които са най-добре подготвени да изслушат притесненията ви, са тези, които знаят точно през какво преминавате. В група за поддръжка на HS можете да говорите за личните си преживявания, без да се чувствате съдени. Ще получите съвети и от хора, които са научили собствените си начини за управление на HS.

Попитайте вашия дерматолог, ако местната болница има група за поддръжка на ХС. Или се консултирайте с организация като фондация Hidradenitis Suppurativa или Hope for HS.

4. Научете за вашето състояние

Колкото повече разбирате за HS, толкова повече контрол ще имате над състоянието си. Научаването за HS може да ви помогне да вземете образовани решения за вашето здравеопазване.

Освен това може да ви помогне да обучите приятели и семейство за реалността на живота с HS и за това, че не е заразно. Хората не могат да сключат договор за HS с това, че са близо до вас.

5. Дайте си малко TLC

Ще се почувствате по-добре, психически и физически, ако се грижите добре за себе си. Лягайте по едно и също време всяка вечер, като се уверите, че си давате достатъчно време за сън. Стремете се да получавате поне 7 до 8 часа сън всяка вечер.

Помислете да коригирате всички навици на живот, които могат да имат отрицателен ефект върху вашето здраве, като тютюнопушене или прекомерна употреба на алкохол. И отделяйте време всеки ден, за да правите нещо, което ви харесва.

6. Практикувайте йога

Йога е нещо повече от програма за упражнения за укрепване на мускулите и ви помага да отслабнете. Той също така включва дълбоко дишане и медитация, за да успокои ума си.

Редовната йога практика може да облекчи безпокойството и да подобри качеството на живот на хора с много медицински състояния, включително такива, които засягат кожата. Преди да опитате йога, попитайте Вашия лекар дали класът, който искате да вземете, е безопасен и подходящ за Вас. Може да се нуждаете от някои модификации, за да направите практиката си удобна.

7. Диета и упражнения

Наднорменото тегло може да направи HS по-болезнено и по-трудно да се управлява. Когато кожните гънки се трият срещу болезнените бучки на HS, те създават неудобно триене. Хормоните, които мастните клетки отделят, могат да влошат симптомите на ХС.

Идеалният начин за отслабване е чрез промяна на диетата и упражнения. Нарязването на някои от храните, които допринасят за увеличаване на теглото, като млечни продукти с пълно съдържание на мазнини, червено месо и сладкиши, също може да подобри симптомите на ХС.

За хора, живеещи със затлъстяване или индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 или повече, бариатричната хирургия може да бъде друга възможност. Загубата на повече от 15 процента от телесното тегло може да намали симптомите ви или дори да ви постави в ремисия.

Недостатъкът е, че бариатричната хирургия понякога може да увеличи броя на кожните гънки и да причини повече триене. Говорете с вашия лекар дали тази процедура е подходяща за вас.

8. Медитирайте

Един от начините за облекчаване на стреса от живота с хронично състояние на кожата е медитация. Това е лесно да се направи и може да бъде невероятно успокояващо както за вашия ум, така и за тялото.

Прекарвайте по 5 до 10 минути няколко пъти всеки ден в медитация. Намерете спокойно място и седнете удобно. Дишайте дълбоко, докато фокусирате ума си върху настоящето и дъха си.

Ако не можете да успокоите ума си самостоятелно, опитайте ръководена медитационна практика. Няколко приложения за медитация са достъпни онлайн и чрез магазина за приложения. Може да успеете да намерите медитации, създадени специално за хора с ХС и други кожни заболявания.

За вкъщи

Докато работите с вашия лекар, за да управлявате вашия HS, не пренебрегвайте емоционалното си здраве.

Грижи се добре за себе си. Позволете си да правите дейности, които ви харесват, дори ако трябва да ги променяте. И се облегнете на хората, които се грижат най-много за вас.