Парализата на съня е временна загуба на мускулна функция, докато спите. Обикновено се случва, когато човек заспи, малко след като е заспал или докато се събуди.
Според Американската академия по медицина на съня тези с парализа на съня обикновено изпитват това състояние за първи път между 14 и 17 години.
Това е доста често срещано състояние на съня. Според изследователите тя се среща навсякъде между 5 и 40 процента от хората.
Епизоди на сънна парализа могат да възникнат заедно с друго нарушение на съня, известно като нарколепсия. Нарколепсията е хронично разстройство на съня, което причинява непреодолима сънливост и внезапни „пристъпи на сън“през целия ден. Въпреки това, много хора, които нямат нарколепсия, все още могат да получат сънна парализа.
Това състояние не е опасно. Въпреки че може да почувства тревожност за някои, обикновено не е необходима медицинска намеса.
Какви са симптомите на сънна парализа?
Парализата на съня не е спешна медицинска помощ. Запознаването със симптомите може да осигури спокойствие.
Най-честата характеристика на епизод на сънна парализа е невъзможността да се движи или говори. Епизод може да продължи от няколко секунди до около 2 минути.
Можете също така да изпитате:
- чувство, сякаш нещо ви тласка надолу
- усещане, че някой или нещо е в стаята
- чувство на страх
- хипнагогични и хипнопомпни преживявания (HHE), които се описват като халюцинации по време, непосредствено преди или след сън
Епизодите обикновено завършват самостоятелно или когато друг човек ви докосне или премести.
Може да сте наясно какво се случва, но все още не можете да се движите или да говорите по време на епизод. Може да успеете да си припомните и подробностите от епизода, след като временната парализа изчезне.
В редки случаи някои хора изпитват мечтателни халюцинации, които могат да причинят страх или тревожност, но тези халюцинации са безвредни.
Какви са причините и рисковите фактори за парализа на съня?
Децата и възрастните от всички възрасти могат да получат парализа на съня. Някои групи обаче са изложени на по-висок риск от другите.
Групите с висок риск включват хора със следните състояния:
- безсъние
- нарколепсия
- тревожни разстройства
- голяма депресия
- биполярно разстройство
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Нарушеният график на съня също е свързан с парализа на съня. Примерите, при които графикът ви за сън може да бъде прекъснат, включват смяна на работната нощ или изоставане от джет.
В някои случаи сънната парализа изглежда протича в семейства. Това обаче е рядкост. Няма ясни научни доказателства, че състоянието е наследствено.
Спането на гърба ви може да увеличи шансовете ви за епизод. Липсата на сън също може да увеличи риска от парализа на съня.
Как се диагностицира парализата на съня?
Не са необходими медицински тестове за диагностициране на парализа на съня.
Вашият лекар ще ви попита за вашите модели на сън и медицинска история. Те могат също така да ви помолят да водите дневник за сън, като документирате опита си по време на епизодите на сънна парализа.
В някои случаи вашият лекар може да ви препоръча да участвате в проучване за сън през нощта, за да проследите мозъчните си вълни и дишането по време на сън. Това обикновено се препоръчва само ако парализата на съня ви кара да загубите сън.
Какви са възможностите за лечение на парализа на съня?
Симптомите на сънна парализа обикновено отзвучават за няколко минути и не причиняват трайни физически ефекти или травми. Преживяването обаче може да бъде доста смущаващо и плашещо.
Парализата на съня, която протича изолирано, обикновено не изисква лечение. Но тези, които също имат признаци на нарколепсия, трябва да се консултират с лекар. Това е особено важно, ако симптомите пречат на работата и домашния живот.
Вашият лекар може да Ви предпише определени лекарства, които да Ви помогнат да овладеете Вашата парализа на съня, ако нарколепсията е основната причина.
Най-често предписваните лекарства са стимуланти и селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), като флуоксетин (Prozac). Стимуланти ви помагат да останете будни. SSRI помагат за управление на симптоми, свързани с нарколепсия.
Вашият лекар може да пожелае да проведе изследване на съня, наречено полисомнография.
Резултатите от изследването ще помогнат на вашия лекар да постави диагноза, ако имате сънна парализа и други симптоми на нарколепсия. Този вид проучване изисква нощувка в болница или център за сън.
В това проучване лекар ще постави електроди върху брадичката, скалпа и по външния ръб на клепачите ви. Електродите измерват електрическата активност във вашите мускули и мозъчни вълни.
Вашият лекар също ще следи дишането и сърдечната честота. В някои случаи камера ще записва движенията ви по време на сън.
Как мога да предотвратя сънна парализа?
Можете да сведете до минимум симптомите или честотата на епизодите с няколко прости промени в начина на живот:
- Намалете стреса в живота си.
- Упражнявайте редовно, но не близо до лягане.
- Осигурете си достатъчно почивка.
- Поддържайте редовен график за сън.
- Следете лекарствата, които приемате при всякакви състояния.
- Познайте страничните ефекти и взаимодействията на различните си лекарства, за да избегнете потенциални странични ефекти, включително сънна парализа.
Ако имате психично състояние като тревожност или депресия, приемът на антидепресант може да намали епизодите на сънна парализа. Антидепресантите могат да помогнат за намаляване на количеството сънища, които имате, което намалява парализата на съня.
