Мастните заболявания на черния дроб са състояние, което води до натрупване на мазнини в черния дроб с течение на времето.
Има два вида мастни заболявания на черния дроб: алкохолни и безалкохолни. Алкохолното мастно чернодробно заболяване се причинява от тежката употреба на алкохол. Безалкохолното мастно чернодробно заболяване (NAFLD) не е свързано с употребата на алкохол.
Въпреки че причината за NAFLD е неизвестна, тя се среща по-често при хора, които имат:
- прекалена пълнота
- диабет тип 2
- висок холестерол
- високо кръвно налягане
Понастоящем няма налични лекарства за лечение на NAFLD. Диетата и промените в начина на живот са сред най-ефективните начини за лечение на това състояние.
И така, какви видове диета и промени в начина на живот могат да бъдат полезни при това състояние? Прочетете, за да научите повече.
Естествени средства за мастна чернодробна болест
Ако имате NAFLD, имайте предвид, че не всички диети и добавки са полезни за черния ви дроб. Важно е да обсъдите всякакви алтернативни методи на лечение с вашия доставчик на здравни услуги, преди да ги опитате.
1. Отслабнете с излишно тегло
Ръководството за 2017 г. на Американската асоциация за изследване на чернодробни заболявания (AASLD) определя загубата на тегло като критична част за подобряване на прогресията и симптомите на NAFLD.
Ръководството препоръчва хората с NAFLD да губят между 3 и 5 процента от телесното си тегло, за да намалят натрупването на мазнини в черния дроб.
Той също така заявява, че загубата между 7 и 10 процента от телесното тегло може да подобри други симптоми на NAFLD, като възпаление, фиброза и белези
Най-добрият начин да отслабнете и да го поддържате е да правите малки стъпки към целта си във времето. Постите и екстремните диети често са неустойчиви и те могат да бъдат трудно за черния ви дроб.
Преди да започнете програма за отслабване, важно е да поговорите с вашия доставчик на здравни услуги, за да проверите дали е подходяща за вас. Диетолог може да разработи план за хранене, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да направите хранителен избор на храна.
2. Опитайте средиземноморската диета
Изследвания от 2017 г. сочат, че средиземноморската диета може да помогне за намаляване на чернодробните мазнини, дори без загуба на тегло.
Средиземноморската диета също помага за лечение на състояния, често свързани с NAFLD, включително висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет тип 2.
Този план за хранене се фокусира върху разнообразни растителни храни, включително пресни плодове и зеленчуци и бобови растения, заедно със здравословни мазнини. Ето кратък преглед на храните, върху които да се съсредоточите:
- Плодове и зеленчуци. Цел да се яде разнообразие: Опитайте горски плодове, ябълки, портокали, банани, фурми, смокини, пъпеши, листни зеленчуци, броколи, чушки, сладки картофи, моркови, тиква, краставици, патладжан и домати.
- Бобови растения. Опитайте се да включите в диетата си боб, грах, леща, варива и нахут.
- Здравословни мазнини. Използвайте здравословни масла, като например екстра върджин зехтин. Ядките, семената, авокадото и маслините също съдържат висока концентрация на здравословни мазнини.
- Риба и постно месо. Изберете за риба два пъти седмично. Яйцата и постните домашни птици, като пиле без кожа и пуйка, са добре умерени.
- Цели зърна. Консумирайте непреработени зърнени храни и зърнени култури, като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, пълнозърнест овес, кускус, пълнозърнеста паста или киноа.
3. Пийте кафе
Според изследвания от 2016 г. кафето предлага редица защитни предимства за черния дроб. По-специално, той стимулира производството на чернодробни ензими, за които се смята, че се борят с възпалението.
Същото изследване съобщава, че сред хората с NAFLD редовната консумация на кафе намалява общото увреждане на черния дроб.
Целейте да пиете две до три чаши кафе на ден, за да намалите риска от чернодробно заболяване. Черното кафе е най-добрият вариант, тъй като не съдържа добавени мазнини или захар.
4. Активирай се
Според изследвания от 2017 г. NAFLD често се свързва със заседнал начин на живот. Освен това е известно, че бездействието допринася за други състояния, свързани с NAFLD, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.
Важно е да останете активни, когато имате NAFLD. Според Насоките за физическа активност за американците добра цел за стрелба е поне 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица.
Това е около 30 минути, 5 дни седмично. Не е задължително да спортувате или дори да ходите на фитнес, за да получите достатъчно упражнения. Можете да направите бърза 30-минутна разходка, 5 дни в седмицата.
Или, ако сте притиснати за време, можете дори да го разбиете на две бързи 15-минутни разходки, два пъти на ден, 5 дни в седмицата.
За да започнете да спортувате, опитайте да интегрирате умерена физическа активност в ежедневието си. Разходете се до магазина за хранителни стоки, разходете кучето, играйте с децата си или тръгнете по стълбите вместо асансьора, когато можете.
Указанията също препоръчват да намалите времето, което прекарвате седнал през деня.
5. Избягвайте храни с добавени захари
Диетичните захари като фруктоза и захароза са свързани с развитието на NAFLD. Изследване от 2017 г. описва как тези захари допринасят за натрупването на мазнини в черния дроб.
Основните виновници са закупените от магазини и преработени в търговската мрежа храни като:
- печива, като торти, бисквитки, понички, сладкиши и пайове
- бонбони
- сладолед
- захарни зърнени храни
- безалкохолни напитки
- спортни напитки
- енергийни напитки
- подсладени млечни продукти, като ароматизирани кисели млечни продукти
За да определите дали опакованата храна съдържа добавена захар, прочетете списъка със съставките на опаковката на продукта. Думите, които завършват на осе, включително захароза, фруктоза и малтоза, са захари.
Други захари, които обикновено се добавят към хранителните продукти, включват:
- тръстикова захар
- царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
- царевичен подсладител
- концентрат на плодов сок
- пчелен мед
- меласа
- сироп
Друг начин да се каже колко захар е в даден хранителен продукт е да прочетете етикета на хранителните данни и да погледнете броя на грамовете захар, които са в порция за този продукт - колкото по-ниска, толкова по-добре.
6. Насочете се към високия холестерол
Според изследвания от 2012 г. NAFLD затруднява тялото ви да управлява холестерола самостоятелно. Това може да влоши NAFLD и да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Опитайте се да ограничите приема на някои видове мазнини, за да помогнете за контролиране на холестерола и да лекувате NAFLD. Мазнините, които трябва да се избягват, включват:
- Наситени мазнини. Те се намират в месото и пълномаслените млечни продукти.
- Транс мазнини. Транс-мазнините често се срещат в преработени печива, крекери и пържени храни.
Много от промените в начина на живот, изброени по-горе - включително загуба на тегло, поддържане на активност и приемане на средиземноморска диета - също могат да ви помогнат да управлявате своя холестерол. Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства за висок холестерол.
7. Опитайте добавка с омега-3
Някои видове мазнини могат да бъдат полезни за вашето здраве. Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които се намират в храни като мазна риба и някои ядки и семена. Известно е, че имат ползи за здравето на сърцето и се препоръчват за хора с NAFLD.
Преглед от 2016 г. на проучвания показва, че приемането на добавка на омега-3 може да намали чернодробните мазнини и да подобри нивата на холестерола.
В прегледа дневните дози омега-3 варират от 830 до 9 000 милиграма. Говорете с Вашия лекар колко трябва да приемате.
8. Избягвайте известни дразнители на черния дроб
Някои вещества могат да поставят излишен стрес върху черния ви дроб. Някои от тези вещества включват алкохол, лекарства без рецепта и някои витамини и добавки.
Според проучвания от 2013 г., най-добре е да избягвате напълно алкохола, ако имате NAFLD. Въпреки че умерената консумация на алкохол може да има някои ползи сред здравите хора, не е ясно дали тези ползи се отнасят и за хора с NAFLD.
Освен това, говорете с лекар или фармацевт, преди да приемате лекарства без рецепта, витамини или добавки, тъй като те могат да повлияят на черния ви дроб.
9. Попитайте Вашия лекар за добавки с витамин Е
Витамин Е е антиоксидант, който може да намали възпалението, причинено от NAFLD. Според преглед на проучвания през 2018 г. са необходими повече изследвания, за да се разбере кой може да се възползва от това лечение и как.
В своето ръководство за 2017 г. AASLD препоръчва дневна доза от 800 международни единици витамин Е на ден за хора с NAFLD, които нямат диабет и са потвърдили неалкохолен стеатохепатит (NASH), напреднала форма на NAFLD.
Има рискове, свързани с това лечение. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали витамин Е е подходящ за Вас и дали може да помогне за NAFLD.
10. Опитайте билки и добавки
Преглед от 2018 г. на проучвания идентифицира билки, добавки и подправки, които са били използвани като алтернативни лечения за NAFLD. Съединенията, които имат положително въздействие върху здравето на черния дроб, включват куркума, млечен трън, ресвератрол и зелен чай.
Имайте предвид, че това не е одобрено медицинско лечение за NAFLD и може да има странични ефекти. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате някакви билки и добавки за NAFLD.
Медицински процедури
Понастоящем няма одобрени медицински лечения за NAFLD, въпреки че има някои в разработка.
Едно такова лечение е пиоглитазон, лекарство, което обикновено се предписва при диабет тип 2. Ръководството на AASLD за 2017 г. предполага, че пиоглитазон може да помогне за подобряване на здравето на черния дроб при хора със и без диабет тип 2.
Трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере дългосрочната безопасност и ефективност на това лечение. В резултат на това този медикамент се препоръчва само за хора с потвърдена NASH.
Долния ред
Промените в начина на живот и диетата в момента са най-ефективните възможности за лечение на NAFLD. Отслабването, физическата активност, намаляването на захарта, яденето на по-здравословна диета и пиенето на кафе са някои от начините, които могат да помогнат за подобряване на симптомите, свързани с NALFD.
Ако имате това състояние, не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с вашия лекар, за да разработите персонализиран план за лечение, подходящ за вас.
