Ако често изпитвате киселинен рефлукс, вероятно сте научили по трудния начин, че симптомите могат да се влошат, когато се опитвате да спите.
Лежането плоско не позволява на гравитацията да помогне за преместването на храната и киселините надолу по хранопровода и през храносмилателната ви система, така че киселината се оставя да се обединява на мястото си.
За щастие, има някои стратегии, които можете да използвате, за да намалите честотата и интензивността на киселинния рефлукс, както и да сведете до минимум усложненията, които съпътстват състоянието през нощта.
Тези стъпки са особено важни за подпомагане на избягването на увреждане на лигавицата на хранопровода, което може да възникне, ако рефлуксът с киселина се управлява слабо, както и да ви помогне да получите по-добър сън.
Стратегии за лечение
Лечението на леки или редки пристъпи на киселинен рефлукс може да включва една или повече от следните стратегии:
Опитайте лекарства без рецепта или без рецепта
Лекарствата без рецепта понякога могат да помогнат за облекчаване на киселини:
- антиациди, като Tums и Maalox, неутрализират стомашната киселина
- Блокатори на Н2 рецептори, като циметидин (Tagamet HB) или фамотидин (Pepcid AC), могат да намалят производството на стомашна киселина
- инхибиторите на протонната помпа, като омепразол (Prilosec), блокират и намаляват производството на стомашна киселина
За по-сериозните случаи на ГЕРБ те също влизат в сила по лекарско предписание. Винаги говорете с Вашия лекар, ако често използвате OTC опции. ИПП трябва да се приемат под ръководството на лекар.
Избягвайте задействащите храни и напитки
За да предотвратите ГЕРБ, помага да знаете кои храни или напитки предизвикват вашите симптоми. Всеки човек е различен, но някои общи задействащи киселинни рефлукси включват:
- алкохол
- кофеинови напитки
- пикантни храни
- цитрусови плодове
- домати
- лук
- чесън
- шоколад
- мента
- пържени и мазни храни
Следете симптомите
Воденето на дневник за храна и отбелязването, когато имате симптоми, може да ви помогне да определите кои храни могат да бъдат проблематични. По този начин можете да ги избегнете или поне да ядете по-малко от тях.
Можете също да следите симптомите си, ако те не са свързани с храни.
Знайте нежеланите лекарствени реакции
Някои лекарства могат да допринесат за ГЕРБ. Някои от тях включват:
- антихолинергични лекарства, които лекуват, наред с други състояния, свръхактивен пикочен мехур и хронично обструктивно белодробно разстройство (ХОББ)
- блокери на калциевите канали, които помагат за понижаване на кръвното налягане
- трициклични антидепресанти
- нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен (Advil)
Ако тези или други лекарства причиняват киселинен рефлукс или други симптоми, уведомете Вашия лекар. Възможно е алтернативно лечение.
Намали стреса
Сред многото ползи за здравето, които идват с намаляване на стреса, по-малкото киселини е това, което може да ви вдъхнови да опитате йога, медитация или да намерите други здравословни начини да подобрите настроението си и да се справите със стреса.
Поддържайте умерено тегло
Затлъстяването или наднорменото тегло могат да повлияят на честотата на преживяване на киселинен рефлукс. Това е така, защото допълнителното тегло, особено около корема, може да окаже натиск върху стомаха и да доведе до разливане на киселина в хранопровода.
Понякога загубата на тегло може да помогне за намаляване на симптомите. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали препоръчват това.
Съвети за превенция
За да предотвратите киселинен рефлукс през нощта:
- Спите с повдигната глава. Опитайте повдигач на матрак, клинообразна възглавница или добавете възглавница, за да не се движите съдържанието на стомаха ви нагоре.
- Спете от лявата си страна. Сънят от лявата ви страна може да помогне за подобряване на притока на киселина и друго съдържание от хранопровода в стомаха.
- Яжте по-малки по-чести ястия. Яжте няколко по-малки хранения през целия ден, а не две или три големи хранения. Избягвайте да ядете вечер висококалорична храна с високо съдържание на мазнини.
- Опитайте различни храни. Яжте повече зеленчуци и овесени ядки, които са сред храни, които подпомагат симптомите на киселинен рефлукс.
- Дъвчете много. Дъвченето на храна бавно и цялостно прави храната по-малка и може да улесни храносмилането.
- Време е точно. Изчакайте поне 3 часа след хранене, преди да легнете.
- Подобрете стойката си. Опитайте да се изправите, за да удължите хранопровода и да осигурите на стомаха си повече място.
- Спри да пушиш. Тютюнопушенето може да раздразни хранопровода, дихателните пътища и може да предизвика кашлица, което може да предизвика киселинен рефлукс или да го влоши.
- Избягвайте дрехи, които оказват натиск върху средата ви. Избягвайте дрехи, които се вписват твърде плътно около талията ви.
- Направете лесна разходка Опитайте да се разходите спокойно след вечеря, за да ускорите храносмилането и да намалите риска от появата на стомашна киселина в хранопровода.
Когато се случи
Обикновено, когато ядете или пиете нещо, мускулната лента в долната част на хранопровода - наречена долния езофагеален сфинктер - се отпуска и позволява на храната и течността да потекат в стомаха ви.
Сфинктерът се затваря и стомашната киселина започва да разгражда всичко, което току-що сте консумирали. Ако сфинктерът стане слаб или ако се отпусне необичайно, стомашната киселина може да се движи нагоре през сфинктера и да раздразни лигавицата на хранопровода.
бременност
До 45 процента от хората изпитват киселини по време на бременност. Не винаги е ясно защо се появява, въпреки че понякога се дължи на промени в позицията на вътрешните ви органи.
Бременността понякога предизвиква киселинен рефлукс или ГЕРБ, тъй като растящият плод оказва натиск върху органите около него, включително стомаха и хранопровода.
херния
Хиаталната херния може също да доведе до киселинен рефлукс, тъй като причинява стомаха и долния езофагеален сфинктер да се движат над мускулната диафрагма, което обикновено помага да не се движи стомашната киселина нагоре.
пушене
Пушенето може да допринесе за проблема по няколко начина, включително увеличаване на производството на стомашна киселина и отслабване на сфинктера.
Големи хранения и ядене на определени храни
Случайният епизод на киселинен рефлукс също може да е резултат от малко повече производство на киселина от обикновено - може би предизвикано от особено голямо хранене или чувствителността ви към определени храни.
И ако си легнете преди храната да се усвои, рискувате да изтича част от излишната киселина през сфинктера.
Независимо от причината за киселинния ви рефлукс, лягането - независимо дали е през нощта или през деня - е длъжно да влоши симптомите и да удължи времето, което ще отнеме на тялото ви, за да усвои храната ви напълно.
Когато е ГЕРБ
Ако имате киселинен рефлукс повече от два пъти седмично, може да имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). За разлика от рядко срещаните епизоди на рефлукс с киселина, ГЕРБ може да изисква грижа на лекар и по-активно лечение.
Отвеждането
Макар че избягването на киселинен рефлукс е идеално, овладяването на симптомите доста преди лягане може да улесни заспиването и да предотврати продължаващото дразнене на хранопровода през нощта.
Ако знаете, че определена храна може да предизвика киселинен рефлекс, опитайте се да я избягвате, особено на вечеря. И ако имате успех да облекчите киселинен рефлукс с антиациди или други лекарства, не забравяйте да ги приемете добре преди лягане.
Ако все още имате симптоми, подпийте главата на сънната си повърхност колкото е възможно повече, за да ви помогне да спите.
Нелекуваната ГЕРБ може да доведе до сериозни усложнения. Изпробвайте няколко съвета за превенция, за да помогнете за управлението на рефлукса си и за по-добър сън през нощта.
