Миенето на зъбите всеки ден не е само начин да поддържате чувството на устата си чиста. Това е начин да поддържате и цялото си тяло здраво.
Американската дентална асоциация препоръчва четкането два пъти на ден, за 2 минути всеки път.
Когато правилно четкате, елиминирате натрупването на плака и бактериите, които иначе могат да се събират между зъбите и върху езика ви. Това може да предотврати заболяване на венците и кариес, както и да насърчи по-силна имунна система и по-здравословен начин на живот.
Покриваме правилно вътрешните и четките на четката, независимо от обстоятелствата ви.
Какво трябва да миете зъбите си
Първата стъпка към правилното четкане е да се уверите, че сте подготвени с правилните инструменти. Ще имаш нужда:
- четка за зъби
- флуоридна паста за зъби
- сурова коприна
- вода за уста (незадължително)
Вашата четка за зъби трябва да се сменя на всеки 3 до 4 месеца. Ако вашата четка за зъби е била прекомерно използвана, четините могат да се изтрият, а четката губи част от своята ефикасност.
Флуоридна паста за зъби, одобрена от Американската стоматологична асоциация, е най-добрият избор за повечето възрастни.
Флуорът укрепва зъбите ви срещу гниене. Някои много малки деца не трябва да използват флуоридна паста за зъби. ADA все пак препоръчва:
- деца, по-малки от 3-годишна възраст, чиито първи зъби са влезли, могат да използват намазка с флуоридна паста за зъби с размера на оризово зърно
- деца от 3 до 6 могат да започнат да използват количество флуоридна паста за зъби с размер на грахово зърно
Съществуват и специални пасти за зъби без флуорид за по-малки деца, ако се притеснявате от поглъщането на пастата за зъби.
Как да миете зъбите правилно, стъпка по стъпка
Споделете в Pinterest
Най-простият начин да миете зъбите включва вашата стандартна четка за зъби с пластмасова дръжка.
Целият процес трябва да отнеме около 2 минути. Практикувайте времето си, докато свикнете колко дълго се чувствате 2 минути, когато четкате.
- Намажете четката с малко количество вода. Поставете малко количество паста за зъби - с размерите на грахово зърно - върху главата на четката за зъби.
- Поставете четката за зъби в устата си под ъгъл 45 градуса спрямо венците и използвайте нежни, кратки удари, за да миете предните зъби.
- Четка външните повърхности на зъбите, като внимавате да получите задните кътници и горните области на дъвчещите ви повърхности.
- Обърнете четката за зъби с главата надолу, за да получите вътрешната повърхност на горните ви предни зъби. Обърнете го обратно, за да получите вътрешната повърхност на долните си предни зъби.
- Намажете езика си, за да се отървете от натрупването на бактерии или плака, която се е заседнала там по време на процеса на четкане.
- Изплюйте остатъците от паста за зъби, слюнка и вода в чиста мивка. Завършете, като изплакнете устата си със студена вода.
Как да миете зъбите с електрическа четка за зъби
Миенето на зъбите с електронна глава за четка за зъби е малко по-различно, тъй като главата на четката се върти или вибрира самостоятелно.
- Подгответе четката си за зъби, като я изплакнете с малко вода. Добавете отгоре количество грахово зърно с паста за зъби.
- Включете електрическата четка за зъби и започнете от задния долен ред на зъбите, като държите главата под ъгъл 45 градуса към линията на венците.
- Прилагайки лек натиск, движете се методично, по един зъб в един момент, прилепвайки всеки зъб с въртящата се вибрираща глава на четката.
- Превключете към задния горен ред на зъбите и повторете, почистване и полиране на един зъб наведнъж.
- Използвайте електронната глава на четката, за да стимулирате и почиствате езика си, като го движите бавно по повърхността на вашия език.
- Изплюйте остатъците от паста за зъби, слюнка и вода в чиста мивка. Завършете, като изплакнете устата си със студена вода.
Как да миете зъбите с брекети
Миенето на зъбите с брекети е доста просто, но това прави няколко допълнителни стъпки.
- Започнете с премахване на гумени ленти или подвижни части от скобите. Те трябва да се изплакнат, преди да ги приложите отново към брекетите си.
- Пригответе четката си за зъби с малко вода и грах с размер на грах.
- Почиствайте внимателно около брекетите си, включително под проводниците и щифтовете.
- Начейте действителните жици на брекетите си, така че да не съдържат частици храна, които могат да причинят натрупване на плака или бактерии.
- Мийте зъбите си както обикновено, като се движите от едната страна на устата си към другата и харчите поне 2 минути за миене.
- Внимателно четкайте езика си.
- Изплюйте останалата паста за зъби и слюнка. Изплакнете устата си с вода и проверете огледалото, за да се уверите, че брекетите ви са напълно почистени.
Как да миете зъбите с дистанционери
Разделителите, наричани още разделители, са временни инструменти, които дават място за скоби и ленти, които вашият зъболекар планира да инсталира.
За да миете зъбите с дистанционери, можете да миете, както обикновено, с едно изключително изключение. Мийте зъбите си с движение напред-назад, вместо с удари нагоре-надолу. Това ще помогне да запазите дистанционерите на място.
Проверете след четкане, за да се уверите, че всички дистанционери все още са там, където ги е поставил вашия зъболекар.
Как да миете зъбите си след премахване на зъбите на мъдростта
След вадене на зъб, като премахване на зъб на мъдрост, има няколко допълнителни предпазни мерки, които трябва да предприемете при миене:
- Започнете с четката за зъби, смазана с хладна, чиста вода. Не използвайте паста за зъби през първите няколко дни след отстраняването на зъба.
- Четка внимателно, както обикновено. Не правете четка върху мястото, където е бил отстранен зъбът ви. Правете всичко възможно, за да избегнете изхвърлянето на кръвния съсирек и шевове на мястото на екстракцията си.
- Не изплаквайте изобщо до деня след операцията, за да избегнете изхвърляне на кръвния съсирек. След първия ден изплакнете внимателно и внимателно с вода.
Как да миете зъбите на децата си
Не забравяйте, че деца под 3-годишна възраст може да се наложи да използват паста за зъби без флуор или много по-малко количество флуоридна паста за зъби от по-голямо дете или възрастен.
Зъбите на бебето могат да започнат да изгниват, когато излязат от линията на венците, така че бъдете активни, за да ги научите на добри зъбни навици.
- Използвайте мека четка за зъби с размер на деца, вода и малко намазване с паста за зъби с размер на оризово зърно (ако е под 3) или с размер на грах (ако е над 3).
- Бавно четете гърбовете, фронтовете и страните на зъбите на вашето дете. Също така четкайте венците, където зъбите още не са изскочили.
- Уверете се, че четкате езика на детето си. Накарайте ги да изплакват устата си и да изплюят пастата си за зъби.
Как да миете зъбите без паста за зъби
Има няколко алтернативи на пастата за зъби, които се превърнаха в популярни продукти през последните години. Някои работят по-добре от други.
Независимо дали сте заседнали да пътувате и забравите да донесете пастата за зъби или просто искате да опитате повече холистични опции за почистване на зъбите, това са съставки, които трябва да разгледате.
Кокосово масло
Кокосовото масло има антибактериални свойства, което означава, че атакува натрупването на бактерии в устата ви. Освен това може да разтвори плака, което го прави достойна алтернатива на пастата за зъби. Той дори се бори с кариеса на зъбите и заболяването на венците.
Въпреки че все още трябва да използвате флуорид в пастата за зъби, използването на кокосово масло редовно има своите предимства и може да се използва за „издърпване с масло“или миене на зъбите без голям риск или недостатъци.
Активен въглен
Повечето хора не пазят допълнително таблетки с активен въглен да се поставят наоколо, така че тази опция може да не работи, ако просто се настаните в хотел късно през нощта без паста за зъби (в този случай опитайте да се обадите на рецепцията вместо това). Но чистите продукти с активен въглен и паста за зъби с активен въглен могат да бъдат ефективни при почистване на зъбите.
Но активен въглен е абразивен и може да износва вашия емайл, което означава, че не е алтернатива да използвате редовно.
Липсва му и флуор, така че вашите зъби могат да бъдат по-податливи на разпад, ако превключите вашата флуоридна паста за зъби за тази опция.
Сода за хляб
Много търговски пасти за зъби добавят сода за хляб към тяхната формула, за да й придадат допълнителна сила на избелване. Содата за хляб работи, за да помогне за премахване на петна от зъбите. Той е ефективен и при премахване на плака.
Паста сода за хляб е чудесен вариант, ако сте в щипка и сте изтекли от паста за зъби за през нощта.
В содата за хляб липсва флуор, така че с течение на времето пропускате ползите от защитата на емайла на тази съставка.
За вкъщи
Процесът на миене на зъбите може да изглежда малко по-различно в различни периоди от живота ви. Но това, което е сигурно е, че няма обстоятелство, при което трябва да избягвате или да пропускате миенето на зъбите.
Четкането два пъти на ден в продължение на поне 2 минути всеки път е основата на доброто здраве на зъбите и усмивката, която ще продължи цял живот.
