Несподелена любов: как да се справим с нея

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Някога имал ли е ужас на известна личност, която не е имала представа, че съществуваш? Продължителни чувства към бивш, след като се раздели? Или може би сте се влюбили дълбоко в близък приятел, но пазете чувствата си в тайна.

Тези преживявания описват несподелена любов или любов, която не е взаимна. Ако чувствата ви не се задълбочат много след сериозна криза, може да не се почувствате прекалено изпитани от тях. Но болката от едностранчивата любов може да се задържи, когато наистина обичате някого.

Какви са различните видове?

В един момент от живота вероятно сте имали поне един романтичен интерес, който не се е чувствал по същия начин. За съжаление, това е доста универсално изживяване. Но това не е единственият начин да изпитате несподелена любов.

„Несподелената любов може да се прояви по най-различни начини“, казва Ким Еджъл, LMFT.

Тя споделя някои често срещани видове:

• желание за някой недостъпен
• пининг за човек, който няма подобни чувства
• взаимни чувства между хората, участващи в други взаимоотношения
• задържащи се чувства за бивш след раздяла

Несподелената любов може да се случи и при случайни запознанства, ако чувствата ви станат сериозни, но интересът на другия човек никога не се задълбочава.

Какви са знаците?

Несподелената любов може да изглежда различно в различните сценарии. Но Мелиса Стрингър, LPC, описва ключов признак за несподелена любов като „интензивен копнеж, който обхваща значителни времеви рамки и включва почти никаква реципрочност от вашия любовен интерес“.

Ето някои по-конкретни неща, които могат да подскажат, че любовта не е взаимна.

Вашият любовен интерес не изглежда да се интересува от напредване на връзката

Искате да проучите по-дълбока връзка, така че започвате да ги каните да прекарват повече време заедно. Но те запазват дистанцията си, докато се опитвате да се приближите. Може би наричат това, което виждате като дата, „разговор“, или канят други приятели да се присъединят към интимната вечер, която сте планирали.

Липсата им на интерес може да се прояви и във вашата емоционална връзка. Когато се опитате да зададете въпроси относно техните убеждения и ценности, например, те може да не предлагат много в отговорите си, нито да ви задават подобни въпроси в замяна.

Бавно отговарят на покани, текстове и обаждания

Чувствате се, че вършите по-голямата част от работата, за да се мотаете? Може би те вземат завинаги отговор на съобщения. Или когато ги поканите, те казват: „Може би! Ще ви уведомя”и не потвърждавам до последната минута.

Ако този модел се запази и те не предлагат причини, като предварително задължение, може да има друго обяснение за тяхното поведение.

Отричане на знаци не се интересуват

Колкото и да го заровите, несподелената любов боли. За да се справите с болката, не е необичайно да преминете през фаза на отказ.

Може би пренебрегвате по-фините сигнали, които получавате, и избирате да се съсредоточите върху честотата си:

• прегърни или те докосне небрежно
• комплимент ви
• доверявам се на вас или питате мнението си

Но някои хора са просто привързани и отворени, което може да бъде объркващо, когато се опитвате да прецените техния интерес към вас.

Използвайки това, което знаете за тях, за да се доближите

Може да се окажете да мислите за начини да направите себе си по-привлекателен за другия човек. Може би сноубордът е любимото им хоби, така че изведнъж се заемете с него - въпреки да мразите и студа, и спорта.

Преживяване на много неприятни емоции

Несподелената любов често включва цикъл от емоции, според Стрингер.

"Този модел обикновено започва с надежда, когато формирате стратегии, насочени към възпламеняване на романтична връзка", обяснява тя. Но когато тези опити се провалят, може да останете с „чувства на отхвърляне и съпътстващи емоции, включително тъга, гняв, негодувание, безпокойство и срам“.

Борейки се да ги измъкнете от ума си

„Несподелената любов обикновено е свързана с чувство на копнеж, който може да започне да завладява вашите емоции и да омаловажава реалността“, казва Егел. Вашите чувства към човека могат да се появят през целия ви ден, в различни области на живота ви.

Например, можете:

• проверете във Facebook, за да видите дали ви е харесала публикацията ви (или сподели всичко, което можете да коментирате)
• пишете писма или текстове (които не изпращате), за да признаете чувствата си
• пазарувайте в техния квартал с надеждата да ги видите
• говори за тях често
• представете си сценарии, в които им кажете как се чувствате

Има ли някакъв начин да се справите с това?

Боли, когато чувствата ви не са взаимствани. Всъщност малко проучване от 2011 г. предполага, че отхвърлянето активира същите области в мозъка като физическата болка. Тези съвети могат да ви помогнат да се справите с болката, докато тя намалява.

Говори за това…

Разговорът с другия човек за това как се чувствате може да изглежда плашещо, но често това е най-добрият начин за справяне със ситуацията.

Ако усетите някои объркващи сигнали, като флиртуващо поведение или привързани жестове, от човека, от когото се интересувате, говоренето за тези неща може да ви помогне. Не винаги е лесно да интерпретираш поведението на някого, така че може да не знаеш как точно се чувства, ако не ти каже.

Чувствате ли се твърде завладяващ? Също така е напълно добре да поговорите с доверен приятел за това, през което преминавате. Понякога просто свалянето на тези чувства от гърдите ви може да предложи облекчение.

… но не се задържай

Изповядваш любовта си към приятел, но те те отхвърлят. Наранени сте, но искате да останете приятели. Най-добрият начин да направите това е да се съсредоточите върху приятелството си.

Но не се чувствайте така, както сега трябва да насилвате приятелството си. Напълно нормално е да се нуждаете от пространство и време, за да лекувате.

Почувствайте чувствата си …

Несподелената любов като цяло включва много емоции, не всички отрицателни.

Може да се почувствате развълнувани да видите човека, когото обичате, на върха на света, когато трябва да прекарате време с тях, и дълбоко тъжен, когато осъзнаете, че никога няма да имате повече от приятелството им.

Опитайте да практикувате съзнателно приемане на всички тези чувства. Приемете ги, докато излязат, без да им привързвате преценка. Просто ги забележете и ги оставете да минат. Публикуването за тях, когато ги забележите (дори и тези, които боли), също може да помогне.

… И след това се разсейвайте

Всички ваши чувства са валидни и забелязването и приемането им може да ви помогне да продължите напред.

Но опитайте се да поддържате някакво равновесие, тъй като прекалено многото време за котене може да ви свърши по-нещастно. През деня може да ви помогне да загърбите чувствата, докато имате време и пространство да се обърнете към тях.

Променете канала си

Ето няколко начина за превключване на предавките:

• Опитайте се да направите допълнително време, където можете, за вашите хобита, приятели и други приятни занимания.
• Погрижете се за себе си, като ядете редовно хранене и останете активни.
• Подарете си нещо малко, независимо дали става дума за свежи цветя, хубаво ядене или нова книга или филм.
• Помислете да се срещате небрежно, след като сте готови, да намерите партньор, който да ви върне чувствата.

Намерете смисъла в опита

„Не става въпрос толкова за това, което ни се случва в живота, а повече за това как да реагираме на ситуацията в момента“, казва Егел.

Ти обичаше някого и искаше да бъде обичан в замяна. Може би не сте получили резултата, на който се надявате, но това не означава, че любовта ви е безсмислена. Научихте ли нещо за себе си? Порасна по някакъв начин? Да развиете по-силно приятелство с човека?

Запитайте се какво наистина искате

"Вашите чувства винаги общуват с вас", казва Егел. „Докато обръщате внимание на истинността на вашия опит, чувствата ви могат да ви помогнат да ви насочат в правилната за вас посока.“

Може би опитът ви е научил повече за вида човек, който сте привлечени например.

Ако продължавате да изпитвате несподелена любов, това може да ви помогне да разберете дали този модел казва нещо за вашите нужди. Влюбването в хора, които не ви връщат чувствата, може да ви накара да се почувствате така, както трябва да сте влюбени в някого, когато наистина сте по-щастливи. Може би наистина не искате връзка - няма нищо лошо в това.

Кога да получите помощ

Справянето с несподелена любов е абсолютно валидна причина да се потърси помощта на квалифициран терапевт.

Стрингър предполага, че терапията може да бъде особено полезна, ако:

• Не можете да спрете да преследвате другия човек, след като са казали, че не се интересуват.
• Вие прекарвате толкова много време в размисъл за другия човек, който пречи на вашето ежедневие.
• Приятели и близки изразяват загриженост за вашето поведение.

Ако се чувствате депресирани, безнадеждни или имате мисли за самоубийство, най-добре е веднага да говорите с обучен професионалист.

Ако имате нужда от помощ сега

Ако обмисляте самоубийство или мислите да навредите на себе си, можете да се обадите на администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве на 800-662-ПОМОЩ (4357).

Горещата линия 24/7 ще ви свърже с ресурси за психично здраве във вашия район. Обучените специалисти също могат да ви помогнат да намерите ресурсите на вашата държава за лечение, ако нямате здравно осигуряване.

Също така е разумно да потърсите професионална помощ, ако чувствата ви водят до потенциално проблемни поведения, като например да следвате човека, да чакате около къщата или работата си или други действия, които могат да изглеждат като дебнещи.

Според Егел, привличането към едностранчивата любов може също да предполага, че се справяте с някакви емоционални остатъци или нелекувано минало. Терапията може да ви помогне да се справите с това, което може да ви помогне да изчистите пътя за взаимно привличане.

Ами ако вие сте този, който не се чувства по същия начин?

Отхвърлянето на някого любезно не винаги е лесно, особено ако наистина ви интересува човек.

Можете дори да помислите да опитате да ги запознаете вместо това, за да видите какво ще се случи. Но ако сте сигурни, че нямате никакъв романтичен интерес, това може да усложни нещата и за двамата.

Ето няколко съвета за грациозно ориентиране в тази ситуация

Избягването като цяло не помага

Може да искате да ги избегнете, докато чувствата им избледнеят, но това може да ви навреди и на двамата, особено ако сте добри приятели. Вместо това опитайте да говорите за ситуацията. Това може да е леко неудобно, но честна дискусия може да ви помогне и двамата да продължите напред.

Внимавайте как изразявате липсата си на интерес. Бъдете честни, но мили. Споменете неща, които наистина ги цените, преди да обясните защо не виждате двамата като двойка.

Предложете състрадание

Вероятно е, че сте имали чувства към някой, който не ги е върнал в даден момент. Помислете отново как това ви накара да се почувствате. Какво би ти помогнало по това време?

Дори и да не сте изпитвали несподелена любов, предлагането на доброта, докато жилото на отхвърлянето избледнява, може да помогне на другия човек да се успокои в съществуващото ви приятелство.

Изяснете отхвърлянето си

Важно е ясно да кажете, че не се интересувате. Може да не искате да нараните чувствата им откровено: „Не се чувствам така по отношение на теб.“Но неясните или двусмислени откази биха могли да ги насърчат да продължат да се опитват.

Да бъдете отпред сега може да помогне да предотвратите по-късна болка и неудовлетвореност и за двамата.

Опитвам:

• "Ти си важен за мен и ценя времето, което прекарваме заедно, но те виждам само като приятел."
• „Не се интересувам от теб романтично, но искам да остана добри приятели. Как можем да накараме това да работи?"

Избягвайте да казвате неща като „Ще намерите някой, който е подходящ за вас“или „Не съм добър за вас.“Те могат да изглеждат отхвърлящи. Те също могат да вдъхновят реакции като: „Е, как да разбереш, ако не се опитаме?“

Долния ред

Несподелената любов може да бъде груба за всички участващи, но с времето нещата ще се оправят. Ако ви е трудно, терапията винаги може да предложи безопасно пространство, без преценка, за да работите чрез чувствата си.

Кристъл Рейпол преди е работил като писател и редактор на GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, японски превод, готварство, естествени науки, полова положителност и психично здраве. По-специално тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.