В: Откакто започнах менопаузата, станах по-разтревожен. Един приятел ми каза, че това може да бъде причинено от ниски нива на естроген. Каква е връзката между тревожността и менопаузата?
Менопаузата е промяна в живота, която може да предизвика непредвидими емоции. И макар да е вярно, че спадът на естрогена и прогестерона може да е причина за промени в настроението като депресия и раздразнителност, хормоналните смени не са отговорни единствено за шип в тревожност - което може би е причината да изпитвате безпокойство от „промяната“.
За някои хора вече не могат да имат деца могат да предизвикат чувство на безпокойство и загуба, особено ако в миналото са изпитвали предизвикателства за фертилитета или загуба на бременност.
Менопаузата също често е заглушена в нашата култура, което означава, че много хора не обсъждат открито през какво преминават, дори и с най-близките си приятели. Да се чувствате сами по време на този жизнен преход също може да влоши симптомите на тревожност и депресия.
Големите житейски промени също могат да раздразнет вашето представа. Ето защо историите от връстници могат да помогнат за премахването на негативните емоции около този хормонален влакче.
Ако не се чувствате удобно да се отворите за приятели или не познавате някой да преживее същото, потърсете група за менопауза в местен медицински център или попитайте за сезиране от вашия гинеколог или друг доставчик на здравни грижи.
Ако живеете в селски или отдалечен район, можете да опитате да се свържете онлайн с терапевт или да намерите частна група за поддръжка на сайт за социални медии като Reddit или Facebook.
Получаването на много почивка, упражнения и хранене на балансирана диета също може да държи контрола, свързан с менопаузата.
Някои хора избират акупунктура, за да помогнат за овладяване на симптомите си, както и за предписване на хормонални терапии.
Каквото и да изберете, говорете с вашия лекар относно притесненията си, така че те да знаят, че изпитвате безпокойство и чувствате, че е свързано с менопаузата.
Джули Фрага живее в Сан Франциско със съпруга си, дъщеря и две котки. Писането й се появи в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily и Vice. Като психолог обича да пише за психичното здраве и уелнес. Когато не работи, тя се радва на пазаруване, четене и слушане на музика на живо. Можете да я намерите в Twitter.
