5 начина да приемете вашата тревожност може да ви направи по-мощни

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Как виждаме световните форми, които сме избрали да бъдем - и споделянето на завладяващ опит може да състави начина, по който се отнасяме един към друг, за по-добро. Това е мощна перспектива

Ако живеете с безпокойство, тогава вероятно прекалено добре знаете колко бързо може да поеме живота ви. Но какво, ако ви кажем, че можете да прекроите начина, по който гледате на тревожността си? Представете си колко различен може да бъде животът ви, дори ако това е само за няколко минути всеки ден.

„Голяма част от това, което преподавам на клиентите си, не е в това да се освободя от безпокойството, а по-скоро в промяната на отношенията им към него“, казва Карли Хофман Кинг, МА, лицензиран професионален съветник.

„Безпокойството (само по себе си) не е нито добро, нито лошо, просто е“, добавя тя.

Макар че не е задължително да преодолеете тревожността, можете да намерите начини да приемете и да работите с нея. Всъщност може дори да успеете да намерите начини, по които тревожността може да ви направи по-силни.

Тук петима души споделят своя опит, живеещ с безпокойство и как използват новите си отношения с тревожност, за да се чувстват по-овластени.

1. Тревожността действа като защитен механизъм

„Един от подходите за използване на безпокойството, за да се дадем възможност е да го разберем като послание за собствените си нужди. Когато започнем да забелязваме къде и кога се появява, можем да започнем да се опитваме да разберем какво се опитва да ни каже.

Можем също така да използваме тревожността като защитен механизъм, който да ни помогне да се опазим. Като инстинкт за борба или полет, тревожността може да бъде начинът на тялото ви да ви уведоми, че сте в близост до опасност. Емоционалната опасност е също толкова заплашителна за нашето здраве и щастие, колкото физическа опасност, а тревожността - макар и неприятна - може да се използва като много полезна вградена предупредителна система."

- Саба Харуни Лури, LMFT, ATR-BC

2. Тревожността ми помага да балансирам работата и живота

„Най-големият подарък, който ми дава тревогата, е, че ме принуждава да живея в по-голям баланс между професионален и личен живот, и това ми позволи да се наслаждавам и изживявам по-пълноценно живота. Просто не мога да издържа натовареността, с която бях свикнал заради тревогата си. Вероятно бих могъл с лекарства; въпреки това, аз решавам да използвам естествени, базирани на доказателства методи и коригирах начина си на живот [за управление на тревожността].

По-конкретно, използвам комбинация от акупунктура, йога и експресивно изкуство (арт терапевтични техники) и забавих темпото си. В резултат на това съм по-здрав като цяло, а изкуството и йогата ме оставят да се чувствам по-свързан със себе си. Въпреки че съм благодарна, че може да се управлява, мога също така честно да кажа, че съм по-добре в резултат на хронична тревожност."

- Джоди Роуз, сертифициран арт терапевт, съветник със сертификат за съвет и инструктор по йога

3. Тревожността ми помага да видя, че това, което чувствам, е и вълнение

„Тревожността може да се използва като мощен мотиватор. Вместо да кажете „Чувствам се притеснен“, можете да прекроите това и да кажете „Чувствам се развълнуван“. След като имате това мислене, можете да станете силно мотивирани да се справяте с всичко, което ви кара да се чувствате тревожни.

Чувствата на тревожност и вълнение всъщност са много сходни. Ако решите да изпитате вълнение, можете да извървите дълъг път. “

- Джон Роудс, клиничен хипнотерапевт

4. Тревожността е мощен мотиватор за мен

„Тревожен човек и развълнуван човек преминават през подобни преживявания. Единствената разлика е в това как те интерпретират случващото се. Години наред се борих с тревожност, перфекционизъм, самонавист. Когато се научих да насочвам тези модели в подпомагане на хората, писане и работа върху самосъзнанието, се случи нещо магическо.

Това, което беше осакатяващо безпокойство, се превърна в мотивация с широко отворени очи. Това, което преди беше самопобеждаващ перфекционизъм, се превърна в художествена визия. Това, което беше самонавист, се превърна в баланс на самолюбие и честност. Този вид алхимия е възможна за всеки. Наблюдавах как се случва в мен и клиентите ми. Това е вълшебно и е истинско."

- Вироника Тугалева, житейски треньор, оратор и писател за личностно израстване

5. Тревожността ми помага да управлявам ситуации с високо налягане

„Страдам от силно безпокойство и от 15-годишна възраст съм. Преди да предприемем по-естествен подход, ми предписаха различни лекарства. Научих се да ценя безпокойството си, защото това ме накара да се превъзхождам в ситуации с високо налягане.

Когато повечето хора са претоварени, аз съм свикнал да се справям с постоянен стрес и тревожност; за мен това не е ново място. Това ме доведе до по-добри лидерски позиции, до момента, в който не само се справям с тревогата си, но помагам на другите да се справят с техните. “

- Калвин Макдуфи, треньор за здраве и уелнес

Сара Линдберг, BS, MEd, е писателка за здраве и фитнес на свободна практика. Притежава бакалавърска степен по наука за упражнения и магистърска степен по консултиране. Прекара живота си в обучение на хората за важността на здравето, благосъстоянието, мисленето и психичното здраве. Тя е специализирана във връзката ум-тяло, с акцент върху това как нашето психическо и емоционално благополучие влияе върху физическата ни годност и здраве.