Ето 5 съвета за оцеляване на криза през 20-те години

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Когато си млад, лесно е да се чувстваш непобедим. Реалността на болестта и трагедията може да изглежда далеч, възможна, но не и очаквана.

Така е, докато, без предупреждение, тази линия внезапно е под краката ви и не се окажете нежелателно да преминавате от другата страна.

Може да се случи толкова бързо и толкова случайно. Поне го направи за мен.

Няколко месеца след като навърших 27 години, ми поставиха диагноза агресивен тип рак на мозъка, наречен анапластичен астроцитом. Отстранен от мозъка ми тумор от степен 3 (от 4) беше намерен, след като се застъпих за изследване с ЯМР, въпреки че много лекари ми казаха, че притеснението ми е неоправдано.

От деня, в който получих резултатите, които показаха маса с големина на топка за голф в десния ми париетален лоб, до отчета за патологията, последван от краниотомията за отстраняване на тумора, животът ми се разтопи от този на 20-те, работещи през аспирантура до някой с рак, борейки се за живота й.

През месеците след диагнозата ми бях достатъчно късметлия, за да гледам няколко други, които обичам, да преминат през собствените им ужасни трансформации. Вдигнах телефона до неочаквани ридания и изслушах историята на нова криза, която сплесна на земята непосредствения ми кръг от приятели, които всички са на своите 20 години.

И аз съм бил там, докато бавно се качвахме обратно.

След това ми стана ясно колко малко подготовка получаваме за 20-те неща за наистина болезнените неща, особено през първите няколко години от училище.

Колежът не преподава клас за това какво да правите, докато вашият партньор или най-добрият приятел или братята са подложени на операция, която може да не оцелее. Знанието какво да правите, когато кризата удари, често се усвоява по трудния начин: чрез опит и грешки и житейски опит.

И все пак има действия, които можем да предприемем, начини да си помогнем взаимно и неща, които правят непоносимото малко мъничко по-лесно за навигация.

Като неохотен нов експерт по света на оцелелите кризи през 20-те години на миналия век събрах няколко от нещата, които ми помогнаха да премина през най-лошите дни.

Помолете за помощ - и бъдете конкретни

Колкото и очевидно да звучи това, молбата за помощ от приятели и семейство в следите на трагедията може би е едно от най-трудните неща.

Лично да оставя хората да ми помагат се оказа трудно. Дори в дните, в които съм обездвижен от химио-индуцирано гадене, все още често се опитвам да го правя сам. Но вземете го от мен; това ще ви стигне никъде.

Някой веднъж ми каза сред протестиращата помощ, че когато трагедията настъпи и хората искат да помогнат, това е точно толкова подарък за тях, колкото и за вас да ги разрешите. Може би единственото хубаво нещо при кризите е колко ясно става, че тези, които обичате, яростно ви обичат и искат да ви помогнат в най-лошото от него.

Също така, когато поискате помощ, е важно да бъдете максимално конкретни. Имате ли нужда от помощ при транспортиране до и от болницата? Грижа за домашни любимци или деца? Някой, който да почисти вашия апартамент, докато отивате на лекар? Установих, че молбата да ми бъде доставена храна беше едно от многото полезни молби след диагнозата ми.

Уведомете хората и тогава ги оставете да свършат работата.

Консолидирайте своите актуализации за здравето

Когато някой е болен или ранен, обикновено е тези, които са най-близо до тях, да искат да знаят какво се случва и как се справят ежедневно. Но за човека, който трябва да съобщи всички важни неща, това може да бъде изтощително и трудно.

Открих, че често се притеснявам, че ще забравя да кажа на важен човек в живота си, когато се случи нещо голямо, и се почувствах запленен от задачата да презаписвам или преразказвам най-новите актуализации в моята грижа, диагноза и прогноза.

В началото някой предложи да създам затворена група във Facebook, за да информирам и актуализирам хората по пътя. Именно чрез тази група приятели и семейство успяха да прочетат актуализации в деня на шестчасовата ми краниотомия и след това, докато се мъчех да се възстановя в ICU.

С течение на месеците, това се превърна в място, където аз мога да отпразнувам постиженията с моята общност (като завършване на шест седмици радиация!) И да ги поддържам в крак с последните новини, без да е необходимо да казвам на всеки поотделно.

Търпението е най-добрият ти приятел

Независимо дали преживявате собствените си здравословни предизвикателства, гледате как някой се бори, за да се възстановите от катастрофално събитие, или дълбоко в окопите на скръб, свързани със смърт и загуба, търпението ще ви спести всеки път.

Това е мъчително трудно да се приеме. Но толкова бързо, колкото нещата се движат в моменти на криза, те също се движат болезнено бавно.

В болницата и при възстановяване често има дълги периоди, в които нищо не се променя. Това може да е разочароващо. Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, установих, че търпението може да бъде постигнато по различни начини, включително:

правене на почивки
практикуване на дълбоко дишане
записване колко много вече се е променило
позволявайки си да почувствате всички големи чувства и неудовлетворения
признавайки, че нещата се променят и променят с течение на времето (дори и да е само на малки стъпки)

Потърсете професионална помощ

Въпреки че семейството и приятелите могат да ви бъдат изключително полезни при предлагането на подкрепа, също толкова важно е да намерите някой, отстранен от вътрешния ви кръг, който може да ви помогне да преминете в тази криза на по-дълбоко ниво.

Независимо дали „професионалната помощ“е терапевт, психиатър или религиозен или духовен наставник, намерете някой, който е специализиран в това, от което се нуждаете, за да преживеете текущите си преживявания.

Групите за поддръжка също са невероятни. Намирането на хора, които разбират точно през какво преминавате, е толкова важно. Може да предложи усещане да не си сам на това пътуване.

Потърсете социални работници или центрове за грижа за информация къде да намерите групи за подкрепа. Ако не можете да намерите такъв, направете го от хората, които срещате, чрез опита си или в интернет. Не спирайте да търсите подкрепа. Запомнете: заслужавате го.

Научете се да приемате, че животът никога няма да бъде същият

Въпреки че можем да спорим срещу това настроение и да се борим с всичко, което трябва да кажем, че „няма да е така за мен“, истината е, че след криза всичко се променя.

За мен трябваше да оставя градска програма, която обичах.

Изгубих косата си.

Трябваше да предам времето и свободата си на ежедневно лечение.

И завинаги ще живея със спомените от ICU и деня, в който чух диагнозата си.

Но във всичко това има сребърна подплата: Не всички промени непременно ще бъдат лоши. За някои хора те научават неща за себе си, своите близки или общността си, които може би не са очаквали.

Никога не съм се чувствал толкова подкрепен, колкото сега, или като късметлия, че съм жив. Нека и двете са верни: Бъди, крещи и крещи и удряй нещата. Но също така забележете колко хубаво има. Забележете малките неща, скъпоценните красиви моменти на радост, които все още проникват във всеки ужасен ден, като същевременно се оставяте да яростите, че тази криза изобщо съществува.

Навигационната криза никога не е лесна, но наличието на правилни инструменти за справяне може да помогне

Що се отнася до преживяването на криза, няма изход, освен чрез, както се казва.

И макар че никой от нас не е истински готов за трагедия, която да се случи, независимо дали сме на 27 или 72 години, това помага да разполагаме с няколко инструмента в арсенала си, които да ни помогнат да се ориентираме в тези особено трудни моменти.

Каролин Катлин е художник, активист и работник по психично здраве. Тя се радва на котки, кисели бонбони и съпричастност. Можете да я намерите на нейния уебсайт.