Разклатете нещата с тези достъпни опаковки за маруля от нахут

Видео: Разклатете нещата с тези достъпни опаковки за маруля от нахут

Видео: ХРУПКАВ ПЕЧЕН НАХУТ | ВКУСНО 2024, Април

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Достъпни обеди е серия, която съдържа питателни и рентабилни рецепти, които да правите у дома. Искам още? Вижте пълния списък тук

За вкусен, безмесен Taco вторник в офиса, опаковайте тези опаковки от маруля от нахут за обяд.

Това са един от най-правите обеди, които можете да направите и те са изключително адаптивни. Красотата на тези тако е, че наистина можете да ги допълвате с всичко, което пожелаете - или с всичко, което е в хладилника.

Нахутът с хранителни вещества в тази рецепта е пълен с протеини и фибри. Всъщност една порция от тази рецепта съдържа огромно количество дневно препоръчителни разтворими фибри.

И тъй като тази рецепта прави 2 порции, е идеално да се направи за вечеря и след това на следващия ден да се опакова половината за обяд.

Рецепта за опаковане на маруля с нахут

Поръчки: 2

Цена на порция: 2,25 долара

Съставки

1 супена лъжица. зехтин
1/2 чаша лук, нарязан на кубчета
2 скилидки чесън, кайма
1 15-унция може гарбан боб, изцеден и изплакнат
1 супена лъжица. подправка тако
6 големи листа от маруля или румън
1/4 чаша настърган кашкавал
1/2 чаша салса
половин авокадо, нарязан на кубчета
2 с.л. мариновано халапено, нарязано на ситно
2 с.л. пресен цилантро, нарязан на ситно
1 вар

инструкции

Загрейте тиган със сос със зехтина. След като е горещо, добавете лука и гответе, докато омекне.
Разбъркайте чесъна и нахута. Подправете сместа с подправката тако и гответе до златисто.
Лъжицата от нахут се поставя в опаковки от маруля и отгоре се настъргва сирене, салса, авокадо, мариновано джалапено, пресен килантро и изцеден сок от лайм. Наслади се!

Споделете в Pinterest

Tiffany La Forge е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Parsnips и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни съвети за здравето. Когато не е в кухнята, Тифани се наслаждава на йога, туризъм, пътешествия, органично градинарство и се мотае със своите корги, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.

Препоръчано:

Опитайте тези достъпни обеди за $ 3 или по-малко

Понякога е по-лесно да си купите обяд на работа, отколкото да измисляте рецепти всеки ден, но цената може да започне да се добавя. За да намалим разходите, събрахме заедно 7-дневни рецепти за обяд на достъпни цени, за да започнете

Алергия на нахут: причини, симптоми, диагноза, лечение и други

Алергията към нахут е една от най-често срещаните алергии към бобови култури в световен мащаб. Тъй като готвенето на нахут не премахва протеините, които причиняват алергии, може да се наложи да избягвате нахута, ако имате тази алергия. Ако се почувствате зле след консумация на хумус, това може да е друга съставка, като тахини

Борба със сезонната депресия с тези 7 достъпни основи

След като преживях сезонно афективно разстройство (САД) или сезонна депресия за 35 зими от живота си, създадох комфортен комплект от инструменти, които ме пренасят до пролетта. Това е комбинация от продукти, техники и дейности, които ме карат да се чувствам по-добре. Ето моите топ 7 безплатни или евтини предложения

Ледени опаковки за главоболие: как работи и как да го използваме

Една от стратегиите, която често се препоръчва при главоболие и мигрена, са ледени опаковки. Прилагането на студен компрес или леден пакет върху главата или шията се смята, че има изтръпващ ефект, което може да притъпи усещането за болка. Ще ви кажем дали това е ефективно лечение и най-добрият начин да използвате ледени опаковки за болка при главоболие