Ръководство за потребителя: ADHD е графа за съвет за психично здраве, която няма да забравите, благодарение на съветите на комика и защитника на психичното здраве Рийд Брис. Той има цял живот опит с ADHD и като такъв, той е мършав какво да прави, когато целият свят се чувства като в магазин за Китай … и вие сте бик в ролкови кънки.
Някакви въпроси? Той не може да ви помогне къде сте оставили ключовете си, но повечето други въпроси, свързани с ADHD, са честна игра. Снимайте му DM в Twitter или Instagram.
И така, на другия ден пак плаках на работа.
Не тази работа! Хубавите хора в Healthline са наслада. Другата ми работа. Е, една от другите ми работи и няма да кажа коя, тъй като бих искала да ги запазя всичките, за да мога да си плащам наема.
Това е всичко, за да кажа: Sis се чувства изгоряла! Как се държиш, захаро?
Често забравяме умората е един от най-често срещаните симптоми, свързани с нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD), тъй като много внимание се отделя на неспокойната, френетична и импулсивна страна на състоянието. Всичко, което е допълнително, обаче отнема своето, и ако чувствате, че батериите ви постоянно работят на празно, не сте единственият!
Симптомите на СДВХ могат да ви причинят ходещо торнадо на моменти и това може да ви накара да се почувствате малко затруднени. Вземете го от някой, който знае.
Така че защо точно сте изтощени? Ето някои потенциални причини за вашата умора, причинена от СДВХ:
- Хиперактивността. Колкото и общото ми разположение - и графикът - да подскаже друго, всъщност не съм в състояние да бъда вечна машина за движение. Този костюм за месо, който наричаме човешкото тяло, може да поеме само толкова томфулерии наведнъж.
- Hyperfocus. Правило е да се вглъбявам толкова в проект, но често забравям да ям правилно хранене или да си почивам заради здравия си разум. Обичам да се разтапям само за да осъзная, че виновникът е нуждата от сандвич.
- Проблеми със съня. Всичко от безсъние до сънна апнея може да се съпровожда с ADHD. От малък съм имал безсъние и много бих искал да знам как чудовища, известни като „сутрешни хора”, ме гледат в очите с кръв, без да се чувствам виновен. Как спиш през нощта ?! Не, наистина … Използвате ли маска? Бял шум?
- Безпокойство. Знаеш ли, човешкият еквивалент на прегряване на кола? Много забавно, много привлекателно и чудесен начин за изчерпване на нещата от joie de vivre.
- Медикаменти. Всякакви лекарства, които приемаме за лечение на гореспоменатите неща, могат да ни изморят. Дори и най-ефективните лекарства за кикас имат свои странични ефекти. Ако искате да изглеждате и да се чувствате като криптиращия, може ли да ви предложа да изтеглите лекарство, което вероятно не би трябвало да сте приемали на първо място?
- Претоварване. Нашата нарастваща икономика на концерти е пагубна за всички участващи и може да бъде особено токсична за тези от нас с ADHD. Изгарянето на свещта в двата края, за да се срещнат краищата, може да бъде направо пагубно за нашето здраве и тъй като ние сме хиперактивни и с хиперфокусирана природа, ние сме особено уязвими от нейните ефекти.
Може да е трудно да разпознаем умората, докато не сме в дълбочина, особено когато живеем с ADHD
И така, какво да правя? Нуждите на всеки ще бъдат различни, затова се консултирайте с медицински специалисти, за да стратегирате около това кои навици ще бъдат най-ефективни за вас. Но ето някои общи, за да започнете:
- Охладете, по какъвто и да е начин. Работете, че стресирате извън тялото си с упражнения, намерете малко спокойствие с медитация или влезте във форма на лечение, насочена към умората и лишаването от сън, като когнитивно-поведенческа терапия. Енергийните нива са силно зависими от способността за стабилизиране на тревожността при състояния като ADHD.
- Нарежете обратно кофеина. Знам, знам! Към този момент съм почти повече диетичен кок, отколкото човек, така че никой не оплаква този съжаление звучен съвет повече от мен. Това е факт, все пак. Според уважавани глупаци като тези в Харвард, повече от няколко чаши кафе на ден могат да предизвикат и увеличат тежестта на симптомите на тревожност при някои хора.
- Измислете режим на сън, който работи. Изрежете светлините и електрониката, калибрирайте термостата и се качвайте в леглото приблизително по едно и също време всяка вечер. Аз съм лесно прегрял, обсебен от интернет комик, който се резервира в полунощни шоута през цялото време, така че мисля, че ще го нокаутирам от парка!
Ако ще се заемем с другите части на ADHD в тази серия, имаме нужда от съобразителност за нас, читателю! Направи ми услуга и се постарай да извлечеш максимума от почивката и релаксацията си. Чувствайте се свободни да ми DM и кажете вашия план за игра.
Що се отнася до мен? Започнах да карам колелото си по-често и спрях да казвам „да“на неща, които всъщност не искам да правя - или така или иначе да го правя с по-малка честота. Това би трябвало да намали малко по време на обедната почивка и вече се чувствам по-сладък.
Излезте напред и бъдете най-доброто си, светлооко, буйно опасано! Не заслужаваш нищо по-малко.
Рийд Брис е писател и комик със седалище в Лос Анджелис. Брис е възпитаник на Училището за изкуства на Клер Ирвайн „Клер Тревър“и беше първият трансджендър човек, който някога е участвал в професионален ревю с „Вторият град“. Когато не говорим за чая на психичното заболяване, Брис също писа рубриката ни за любов и секс "U Up?"
