Точното количество сън, от което се нуждаете, може да се променя в различни периоди от живота ви, но отделни фактори, като общо здравословно състояние и ниво на активност, също трябва да се вземат предвид. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предполагат, че възрастните получават поне 7 часа сън на нощ.
Какво кара човек да спи много?
Ако дърпате всичките, за да завършите работен проект, или е време за изпити в училище и сте стресирани, учете цяла нощ и не спите, тогава е напълно нормално - здравословно, дори - в крайна сметка да се сринете и да имате няколко нощи на спи в.
Вашето тяло се опитва да се поправи и да получи останалото, което му е отказано. Но ако редовно спите за дълги периоди, това може да е симптом на нещо по-сериозно.
Болест
Когато започнете да се чувствате болен, естественият ви инстинкт може да е да спите и да спите. Изследователите откриха доказателства, че това е от полза.
В проучване върху плодови мухи изследователите установяват, че тези, които спят повече след заразяване с бактерии, имат по-висока степен на оцеляване от тези, които получават по-малко сън. Мухите, които спят повече, също изчистват бактериите по-бързо и по-ефективно от мухите, които имат по-малко сън.
Това подкрепя идеята, че сънят помага за засилване на имунния отговор и защо е толкова естествен инстинкт да спите повече, когато слизате с болест или се борите с болест.
депресия
Депресията може да повлияе на това как хората спят по различни начини. Някои хора с депресия имат проблеми със съня, докато други, които изпитват депресия, спят твърде много. Нарушенията на съня също могат да причинят депресия.
Хората, живеещи с депресия, може да имат проблеми със заспиването, което води до невъзстановителен сън, следователно и необходимостта да спят повече.
Други симптоми на депресия включват:
- чувства на безполезност
- наддаване или загуба на тегло
- загуба на концентрация
- забавено мислене
Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че изпитвате симптоми на депресия.
Сънна апнея
Обструктивната сънна апнея или OSA е най-често срещаният вид сънна апнея и може да бъде основен фактор в това, че някой спи толкова много. Изчислено е, че 25 милиона възрастни в САЩ имат OSA.
OSA кара дишането ви да спира, докато спите, обикновено за 10 до 20 секунди. Това причинява много кратко събуждане, което дори няма да забележите. Това е изключително смущаващо за циклите на съня и може да попречи на възстановителната стойност на съня, причинявайки сънливост през деня и желание за повече сън.
Други симптоми на OSA са свързани с лошо качество на съня, като например:
- сънливост
- забрава
- главоболие
Говорете с Вашия лекар, ако спите много, но изпитвате симптоми на некачествен сън.
Нарколепсия
Нарколепсията е рядко заболяване, което причинява „пристъпи на сън“или внезапно начало на сън, загуба на мускулен тонус и сънуване. Хората, които живеят с това състояние, често изпитват сънливост през деня и дори могат да заспят, извършвайки ежедневни дейности.
Тъй като мозъкът не може да контролира циклите на сън-събуждане, редовни цикли на сън могат да се нарушат и да причинят прекомерна сънливост. Смята се, че нарушенията в телесно химичния хипокретин са причина за състоянието, но автоимунните разстройства и наследствеността също могат да играят роля.
Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че имате симптоми на нарколепсия.
Може ли прекаляването със съня да причини здравословни състояния?
Твърде много сън е свързан с различни фактори и въпреки че те може да не са пряко причинени от излишък от сън, със сигурност има връзка между тези неразположения и прекалено много сън:
- депресия
- нарколепсия
- обструктивна сънна апнея
- хипотиреоидизъм
- сърдечно заболяване
- качване на тегло
- загуба на памет и когнитивни проблеми
- диабет
Много от тези усложнения имат реципрочна връзка със съня. Това означава, че твърде много сън може да изостри тези заболявания, а болестите могат да засилят сънливостта.
Ето защо е важно да стигнете до първопричината за сънливостта, за да може по-сериозният въпрос да бъде адекватно решен и лекуван.
Долния ред
Няма съмнение, че достатъчното заспиване е решаваща част от здравословния начин на живот, но твърде много сън може да бъде сигнал, че има основен проблем със здравето. Ако постоянно спите повече от 9 часа на нощ или спите дълго време, но не се чувствате отпочинали, добре е да се консултирате с вашия лекар.
Говорете с тях за вашите симптоми и навици за сън. Съхранявайте дневник за съня и всякакви бележки за това как сте се чувствали и носете тези бележки със себе си при назначаването на лекар. Тази информация може да бъде полезна за вашия доставчик на здравни услуги.
