Косата расте със средна скорост от половин инч на месец или около шест инча годишно.
Въпреки че може да видите реклами, популяризиращи продукти, които твърдят, че растат косата по-бързо, наистина няма начин да направите косата да расте по-бързо от тази средна честота.
Вместо това трябва да се стремите да избягвате неща, за които е доказано, че забавят растежа на косата или причиняват начупване.
Генетиката играе голяма роля за определяне колко бързо и пълноценно ще расте косата ви. Растежът на косата също се влияе от:
- диета
- възраст
- тип коса
- нива на стрес
- лекарства
- основните медицински състояния
Как расте косата
По тялото има приблизително 5 милиона космени фоликули. Около 100 000 от тях могат да бъдат намерени на скалпа. Всеки кичур коса на скалпа следва модел на растеж на косата според три етапа:
- Анаген. Това е активната фаза на растеж на косата, която продължава между две и шест години.
- Catagen. Това е преходната фаза, когато косата спира да расте. Продължава около две до три седмици.
- Телоген. Това е етапът на покой, когато косата падне. Продължава около два до три месеца.
Този процес е еднакъв за косата на тялото и лицето, с изключение на това, че тристепенният цикъл е по-кратък. Ето защо космите по тялото не растат толкова дълго, колкото космите по скалпа.
Промени в начина на живот, за да поддържа косата здрава и да предотврати загубата на коса
Здравословният начин на живот може да извърви дълъг път в осигуряването на здравословно ниво на растеж на косата.
Отсъствайте много
Сънят е съществена част от здравословния начин на живот. Възрастните трябва да се стремят към седем до девет часа сън на нощ. По време на сън хормоните на растежа спомагат за ускоряване на възпроизводството на клетките и могат да допринесат за здравословен темп на растеж на косата.
Намали стреса
Стресът може да има много негативни ефекти върху тялото, включително върху косата. Прекомерният стрес може да доведе до загуба на коса чрез нарушаване на фазата на растеж на цикъла на косата и избутване на космените фоликули във фазата на покой.
Някои здравословни начини за намаляване на нивата на стрес включват:
- редовни упражнения
- йога
- медитация
- консултиране
- получаване на достатъчно сън
- слушане на музика
- отивам на ваканции
- преследвайки забавни хобита
Бъдете нежни към косата си
Бъдете нежни при четкане или стилизиране на косата. Честото усукване, усукване или дърпане по косата може да причини счупване. Това може да изглежда, че косата ви расте с по-бавни темпове.
Да се избегне:
- стегнати прически като плитки, кончета или царевица
- перми и химикали за изправяне на косата
- горещи ютии за изправяне или къдрене
- избелване на косата
Ако трябва да използвате химикали или белина в косата, посетете салон и следвайте всички инструкции за последваща грижа.
Престанете да пушите
Тютюнопушенето е свързано с редица здравословни проблеми, включително косопад. Пушенето може да причини увреждане на космения фоликул и да доведе до дисбаланс в цикъла на растеж на косата.
Опитайте масаж на скалпа
Ежедневните масажи на скалпа могат да стимулират и увеличат циркулацията на космените фоликули, което може да доведе до по-гъста коса. Едно малко проучване показа, че мъжете, които ежедневно провеждат четири минути масаж на скалпа, имат по-гъста коса след 24 седмици.
Въпреки това, някои временни загуби на коса се появяват след 12 седмици, преди косата да започне да става по-гъста. Важно е също да се отбележи, че мъжете в изследването са използвали масажно устройство за масаж на скалпа, а не на пръстите си. Разтриването на скалпа с пръсти всъщност може да допринесе за загуба на коса.
Какво да ям
Здравословната диета трябва да включва различни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и ненаситени мазнини. Опитайте се да ограничите приема на захарни храни и напитки, тъй като тези калорични храни добавят малко хранителна стойност към вашата диета.
Установени са някои витамини и минерали, свързани със здравата коса. Следните групи храни могат да играят роля за поддържане на косата здрава:
- храни с високо съдържание на желязо, включително някои боб, зелен листни зеленчуци, подсилени с желязо зърнени храни, постно говеждо месо и яйца
- храни, богати на протеини като постно месо, яйца и риба
Добавки за растеж на косата и витамини за мъже
Косата се нуждае от разнообразни витамини и хранителни вещества за здрав растеж. Понякога е трудно да получите достатъчно от тези витамини и хранителни вещества само от диетата. Ако не получавате достатъчно в диетата си, добавките може да помогнат, но вижте лекар, ако смятате, че имате недостиг на витамини.
Ако имате недостиг на желязо, Вашият лекар може да препоръча добавки с желязо. Хората с недостиг на желязо обаче често имат други хранителни дефицити. Важно е да видите вашия лекар за правилна диагноза и лечение.
Следните хранителни добавки могат да бъдат полезни:
- биотин
- омега-3 и 6 мастни киселини
- цинк
- В-витамини
- витамин Ц
- витамин D
Въпреки това няма достатъчно доказателства, които показват, че приемането на тези добавки е полезно, ако имате хранителен дефицит. Най-добре е да набавите тези хранителни вещества, като ядете балансирана диета, която включва много храни с плътни хранителни вещества.
Продукти за растеж на коса за мъже
За да осигурите здрав растеж на косата, не забравяйте да се грижите добре за кожата и скалпа си. Целта на използването на продукти за коса е да укрепи косата, да поддържа здравето на скалпа, да подобри дебелината на косата или да стимулира цикъла на растеж на косата.
Избягвайте шампоана всеки ден, тъй като това може да изсуши скалпа и да го съблече от естествените му масла. Вместо това шампоан на всеки два до три дни и използвайте добър балсам всеки ден.
Климатиците минимизират заплитанията и цепените краища и предотвратяват счупване. Нанесете балсам върху дължината на косата, като избягвате скалпа. Не забравяйте да го изплакнете напълно след нанасяне.
Винаги четете съставките, когато купувате нов продукт за коса.
Съставки, които трябва да се избягват
Като цяло искате да избягвате съставки, които в крайна сметка ще оголят косата ви от влага или разграждане на протеини за коса. Някои от съставките, които трябва да се избягват, включват:
- сулфати
- алкохол
- полиетилен гликол (PEG)
- белина
- кислородна вода
- багрила
Съставки, които да търсите
Потърсете шампоани, които не съдържат потенциално дразнещи съставки, като шампоани без сулфат.
Някои изследвания предполагат, че тези съставки могат да помогнат за подобряване на здравето и състоянието на косата ви:
- плодови и семенни масла като кокосово, авокадо, арганово, маслиново и жожоба
- кератин
- протеин
- кофеин
- етерични масла, като ментово масло и масло от розмарин
- алое вера
Изследвания обаче липсват и някои от изследванията са правени само при мишки, а не при хора. Необходими са повече изследвания, за да се подкрепи употребата на тези съставки за здрава коса.
Предотвратяване на плешивостта на мъжете
С напредване на възрастта на мъжете е често при някои космени фоликули да се свиват и да спрат да произвеждат коса. Това се обозначава като наследствен косопад, модел на косопад или андрогенетична алопеция.
Мъжката плешивост е наследствена черта. Засяга до известна степен повече от половината мъже над 50-годишна възраст.
Този тип косопад е постоянен и косата не може да се отглежда обратно. Въпреки това може да успеете да забавите загубата на коса с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Ако плешивостта на мъжете е проблем, говорете с лекар за следните опции:
- перорален медикамент, наречен финастерид (Propecia)
- медикамент за локално приложение, наречен миноксидил (Рогайн)
Имайте предвид, че след като косменият фоликул се свие, косата вероятно няма да расте обратно, дори и при лечение.
За вкъщи
Средно косата расте със скорост половин инч на месец. Скоростта, с която расте косата ви, до голяма степен се определя от генетиката. Не можете да направите нищо, за да расте по-бързо от това, но можете да направите своята роля в избягването на нещата, които забавят растежа на косата.
Храненето на здравословна диета и редовното спортуване може да поддържа косата ви здрава и да гарантира, че расте с възможно най-бързия темп. Можете да предотвратите счупване, като използвате овлажняващи продукти за коса и избягвайте тежки химикали, както и стегнати прически.
