Вероятно вече знаете за опасностите от шофирането, които идват извън автомобила ви. Вероятно също знаете как да ги избегнете:
Носете предпазния колан.
Не шофирайте в нетрезво състояние, разсеяно, изтощено или докато изпращате съобщения.
Задвижете ограничението на скоростта.
Внимавайте с хора, които не са толкова внимателни и отговорни като вас.
Но по-малко от нас знаят за опасностите, които идват от вътрешността на колата. Те могат или да направят последиците от катастрофа далеч по-опасни, или да допринесат за дългосрочните здравословни проблеми, които се случват дори когато вече не сте зад волана.
Ето четирите най-важни и какво можете да направите за тях:
1. Поддържане на разхвърлян автомобил
Това е упражнение по проста математика и вече знаете как работи, ако някога сте изпитвали „тектоничен отместване”, докато сте поели рязко завой. Нещата във вашата кола имат инерция, както всички останали материи, които могат да създадат сериозна опасност при катастрофа.
Нека пуснем няколко числа:
Ако върнете някой отзад, докато правите 10 мили в час (MPH), моливът, който сте оставили на таблото за управление, ще се търкаля напред и ще отскочи от прозореца. Задният човек с 35 MPH всъщност може да постави този молив през предното стъкло.
А сега си представете челен сблъсък и с двата автомобила, надвишаващи 40 MPH. Помислете за момент какво ще се случи с тази бутилка непосредствено зад вас.
По-малко драматични, но потенциално по-лоши са бутилките със сода, опаковките за изваждане, дрехите от плесен и подобни остатъци, които вият отзад на много превозни средства. Изследванията показват, че мръсните автомобили могат да бъдат сериозно място за размножаване на бактерии от всякакъв вид и не всички те са безобидни.
Там могат потенциално да растат бъгове като стафилококи и E. coli. Представете си за момент какво може да се случи, ако сте се забивали от заразен обект дори в малка катастрофа.
Накратко, добра идея е да почистите колата си (и не забравяйте да дезинфекцирате!).
2. „Яздене“на смяната (и други грешки в стойката)
Ние сме сумата от нашите навици. Ако прекарвате средното американско време за 1 час и 11 минути на ден, пътувайки, въпроса как държите тялото си - в стойка.
Добрата стойка по време на шофиране може да помогне на тялото ви, докато лошата стойка носи много потенциални проблеми.
Лошата стойка може да доведе до:
- Slouching. Това може да допринесе за болка в долната част на гърба.
- Навиване на раменете напред. Това може да причини проблеми с мобилността в раменете и шията.
- Нечетно позициониране на крака. Това може да навреди на коленете и бедрата.
- „Езда“на смяната. Ако изкривите твърде много китките, раменете и лактите, това може да доведе до проблеми със ставите (главно проблем за хора, които управляват ръчна кола).
За щастие има някои много прави начини да се избегнат тези проблеми. Те включват:
- седнал изправен, но отпуснат
- като държите ръцете си на 10 и 2 на волана
- като държите раменете над бедрата и коленете си над мястото, където краката отиват, когато не натискате педал
- дишане дълбоко в тази силна поза за облекчаване на стреса
3. Да не намалявате до минимум пътуванията си
Всички знаем, че пътуването до работа може да бъде стресиращо, но проучване от 2008 г. разкри колко точно.
Резултатите от проучването установяват, че добавянето на 20 минути към пътуването ви увеличава физическите симптоми на стрес (като нивата на кортизол и проблеми със съня) толкова, колкото ако сте получили 15-процентно намаление на заплатата си.
Трябва да стигнете до работа и понякога шофирането е неизбежно. При това положение може да имате някои опции, които биха могли да намалят или изместят напрежението на това пътуване.
Например, смяната на стартовите и крайните времена на гъвкава работа може да намали драстично вашето време на шофиране, като ви позволи да пропуснете най-лошите части от часа на пик. Преминаването към график от четири по-дълги дни - а не с пет по-къси - намалява пътуването ви с 20 процента. Същото важи и за договарянето на телекомуникациите един или два дни седмично.
Ако работното ви време не е гъвкаво, проучването установи също, че режимът ви на пътуване влияе на стреса. От най-лошото до най-доброто, те намериха автобуси, шофиране самостоятелно, друг обществен транспорт, споделяне на возила, колоездене и ходене пеша драстично различни въздействия върху нивата на вашия стрес.
Дори да напуснете 10 минути по-рано и да паркирате на 10 минути пеша от офиса е достатъчно, за да помогнете за намаляване на стреса.
4. Свиване на мелодиите
Може да ви накарат да се усилите за един работен ден, за да взривите любимата си музика по време на работа, но цената може да е твърде голяма.
Шумът предизвиква загуба на слуха започва от или над диапазона 85 децибела. Докато повечето стандартни автомобилни стерео максимуми в диапазона от 80 до 95 децибела, премиум звукът, оптимизиран за силата на звука, може да достигне до 170, което е повече от предния ред на концерт.
Това не означава, че не трябва да слушате любимата си музика по време на пътуване. Ползите за здравето на музиката са многобройни и добре установени. Просто се съпротивлявайте на изкушението, за да извлечете максимум от това, което стереото ви може да направи.
Докато шофирането може да бъде неизбежно, има начини да се намали възможността за отрицателни ефекти
Докато шофирането може да има своите опасности, ние разбираме, че може да е нещо, което е неизбежно - независимо дали става въпрос за работа или по лични причини.
Използването на тези съвети обаче може да помогне за намаляване на възможностите за отрицателни дългосрочни и краткосрочни ефекти, от лоша стойка до загуба на слуха. Това каза, ако се окажете, че шофирате за дълги периоди от време ежедневно, помислете да правите нещо, което ще работи на ума или тялото ви, след като приключите с дългото си шофиране, например разходка, удряне на фитнес, четене на любимата ви книга или дори прекарване на време със семейството или приятелите.
И ако не можете да направите това, погледнете в безопасни варианти за работа на мозъка си като слушане на аудиокниги или шофиране с приятели, колеги и любими хора.
Джейсън Брик е писател и журналист на свободна практика, който стигна до тази кариера след повече от десетилетие в индустрията за здраве и здраве. Когато не пише, той готви, практикува бойни изкуства и разваля жена си и двамата си хубави синове. Той живее в Орегон.
