Не е точно приятно, но е нормално да имате диария преди и по време на периода. Същите хормонални промени, които причиняват свиване на матката ви и хвърляне на лигавицата й, също могат да повлияят на вашия стомашно-чревен (ГИ) тракт.
Въпреки че обикновено не се притеснявате, има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите или намалите диарията, свързана с вашия период.
Защо се случва?
Експертите не знаят точно защо някои хора имат диария по време на периодите си, а други не. Повечето вярват, че тя е тясно свързана с повишаване на хормоните, наречени простагландини, които се отделят преди периода ви.
Простагландините причиняват контракции, които помагат на матката ви да хвърли лигавицата си. Понякога те също причиняват контракции в червата ви, което може да причини редица симптоми на ГИ, включително диария.
Те също намаляват скоростта на усвояване на червата от храната, което кара храната да преминава през дебелото черво по-бързо. Простагландините също могат да увеличат електролитната секреция, което може да доведе до диария.
Това също е доста често срещан проблем. Проучване от 2014 г., включващо 156 жени, установи, че коремната болка и диарията са най-честите симптоми, свързани с ГИ.
От анкетираните жени 24 процента съобщават за диария преди започване на периодите си, а 28 процента са имали симптоми на диария по време на своите периоди. Онези с чувство на депресия или тревожност съобщават дори за по-високи проценти на ГИ симптоми.
Има ли начин да се лекува?
Можете да лекувате диарията, свързана с периода, по същия начин, както и всеки друг пристъп на диария.
Първо, уверете се, че пиете много течности, за да противодействате на загубата на течности от диария. Като общо правило сте пили достатъчно течности, когато урината ви е бледожълта.
Освен това е добра идея да избягвате храни, за които е известно, че влошават диарията, включително:
- изкуствени подсладители
- кофеин
- млечни продукти
- пикантни храни
- много захарни храни
В редки случаи може да откриете, че трябва да приемате лекарства против диария без рецепта, като лоперамид (Imodium). Можете също да опитате да вземете OTC обезболяващо средство, като ибупрофен (Advil), за да помогнете при спазми.
Контрол на раждаемостта
Приемът на противозачатъчни хапчета може да помогне за регулиране на цикъла ви и намаляване на диарията. Някои дори прескачат своите плацебо седмични хапчета, за да нямат период. Това обикновено води до по-малко епизоди на диария.
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да намерите най-подходящия вариант за вас.
Намаляване на стреса
В допълнение към горните съвети е важно да предприемете стъпки за намаляване на стреса. Прекомерният стрес и тревожност могат да влошат менструалните симптоми, включително спазми и диария.
Ето няколко съвета, за да започнете:
- Нека да разсъждаваме. Отделяйте 10 минути на ден за медитация. Това може да ви помогне да фокусирате ума си ден или нощ. Ако не сте сигурни откъде да започнете, опитайте да използвате приложение за медитация.
- Изключете. Решете време през нощта, когато изключите захранването и спрете да отговаряте на имейлите си или гледате телевизия. Това може да ви помогне да успокоите ума си и да намалите стреса.
- Размърдай се. Упражнението помага за облекчаване на стреса, дори ако е само на 15 минути разходка навън.
Ако установите, че ви е трудно да се задържите на върха на вашия стрес, помислете да се свържете с терапевт или друг специалист по психично здраве. Те могат да ви помогнат да работите чрез източниците на вашия стрес и да разработите нови инструменти за справяне.
Има ли някакъв начин да го предотвратим?
Ако често имате диария, свързана с вашия период, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите шанса си.
Няколко дни преди менструацията, започнете да ядете повече фибри. Fiber добавя насипно състояние към столчето ви, което го прави по-солиден. Примерите включват пълнозърнести хлябове и плодове и зеленчуци с кожи върху тях, тъй като именно там е голяма част от фибрите.
Освен това помислете за добавяне на някои пробиотични храни в диетата си, като мисо, кисело зеле или кисело мляко. Те могат да увеличат количеството на здравите бактерии в червата, което може да помогне за намаляване на симптомите на диария.
И накрая, помислете дали да приемате ибупрофен ден или два преди менструацията. Това може да помогне за намаляване на ефекта на простагландините върху тялото ви.
Може ли други храносмилателни проблеми да са свързани с моя период?
Хората могат да изпитат и редица други храносмилателни проблеми преди и по време на периода си.
Те включват:
- газове и подуване на корема
- запек
- по-чести движения на червата
Симптомите ви могат да се променят от месец на месец. За няколко цикъла може да имате диария, само за да се почувствате запечени през следващите няколко.
Тези промени вероятно са свързани с един и същи виновник: простагландини. Но промените в диетата ви поради желание също могат да играят роля.
Научете повече за това как периодът ви може да доведе до хаос на чревните ви навици.
Трябва ли да видя лекар?
Понякога диарията непосредствено преди или по време на вашия период е напълно нормална. Ако започне да ви пречи на ежедневните ви дейности, може да се случи нещо друго.
Уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате:
- диария или други GI симптоми, които продължават след два дни
- болка или спазми в стомаха или таза, които е трудно да се контролират с OTC лекарства
- изпражнения с видима слуз
Това може да са симптоми на основното GI състояние, което се влошава по време на вашия период. Вашият доставчик на здравно обслужване може да ви помогне да откриете причината и да ви предостави възможности за лечение.
