Какво трябва да знаете за събуждането с паническа атака

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако се събудите с паническа атака, може да изпитате нощна или нощна паническа атака.

Тези събития причиняват симптоми като всяка друга паническа атака - изпотяване, ускорен пулс и бързо дишане - но понеже сте заспали, когато започнали, може да се събудите дезориентирани или изплашени от чувствата.

Подобно на паник атаките през деня, можете да предприемете стъпки за облекчаване на интензивния дистрес или страх и други симптоми.

Ако това се случва редовно, може да успеете да намерите лечения, които могат да помогнат напълно да спрете паническите атаки. Прочетете, за да научите повече за паник атаките, които ви събуждат.

Какво се случва по време на атака на паника?

Основните симптоми на паническа атака по всяко време на деня могат да бъдат разделени на три категории. За да бъде атака на паника, трябва да изпитате четири или повече от тези различни симптоми наведнъж.

Физически симптоми

• изпотяване
• втрисане
• гадене
• сърцебиене
• усещане за слабост или неувереност
• треперене или треперене
• чувство на замаяност или световъртеж
• недостиг на въздух
• дискомфорт или болка в гърдите
• усещания за изтръпване или изтръпване
• горещи вълни или втрисане

Емоционални симптоми

• изпитвайки внезапен страх да умра
• страх от загуба на контрол
• страх от атака

Психични симптоми

• усещане за задушаване или задушаване
• усещане за изключване от себе си или реалността, които са известни като деперсонализация и дереализация

Какво предизвиква паник атаките през нощта?

Не е ясно какво причинява паник атаки или защо 1 на 75 души развиват по-хроничното състояние, известно като паническо разстройство.

Изследователите са установили основните фактори, които биха могли да повишат риска от паника през нощта. Дори все пак не всеки с тези рискови фактори ще се събуди с паническа атака.

Ето потенциалните тригери за всякакъв вид паническа атака.

генетика

Ако имате членове на семейството с история на панически атаки или паническо разстройство, е по-вероятно да изпитате панически атаки.

стрес

Тревожността не е същото като паник атаката, но двете условия са тясно свързани. Чувството за стрес, преумора или силно тревожност може да бъде рисков фактор за бъдеща паническа атака.

Мозъчната химия се променя

Хормоналните промени или промени от лекарствата могат да повлияят на химията на мозъка ви. Това може да причини панически атаки.

Животни събития

Подемът в личния или професионалния ви живот може да доведе до много притеснения или притеснения. Това може да доведе до панически атаки.

Основни условия

Условията и нарушенията могат да увеличат шансовете за паническа атака. Те могат да включват:

• генерализирано тревожно разстройство
• остро стресово разстройство
• посттравматично разстройство
• обсесивно-компулсивното разстройство

Хората със специфични фобии също могат да изпитат панически атаки, които ги събуждат.

Предишни панически атаки

Страхът от поредната атака на паника може да увеличи тревожността. Това може да доведе до загуба на сън, повишен стрес и по-висок риск от повече пристъпи на паника.

Как се диагностицират?

Кръвните тестове, образните тестове и физическите изпити не могат да определят дали имате паническа атака или имате паническо разстройство. Те обаче могат да изключат други състояния, които биха могли да причинят подобни симптоми, като заболявания на щитовидната жлеза и сърцето, наред с други.

Ако резултатите от тези тестове не покажат основното състояние, Вашият лекар може да обсъди вашите симптоми и история на здравето. Те могат също да попитат за текущите ни нива на стрес и за всички събития, които се случват, които могат да предизвикат панически атаки.

Ако вашият лекар смята, че сте имали панически атаки или имате паническо разстройство, може да ви насочи към специалист по психично здраве за допълнителна оценка. Терапевт или психолог може да ви помогне да разберете причините за паническо разстройство и да работи за отстраняването им.

Как да ги накараме да спрат

Докато паник атаките може да са неприятни, те не са опасни. Симптомите могат да бъдат притеснителни и може да са плашещи, но тези мерки за лечение могат да помогнат за тяхното намаляване и спиране напълно. Тези лечения за паническа атака включват:

Лечение в момента

Ако изпитвате паническа атака, тези стъпки могат да помогнат за облекчаване на симптомите:

• Помогнете си да се отпуснете. Вместо да мислите за бързащите чувства, които изпитвате, концентрирайте се върху дъха си. Съсредоточете се върху поемането на бавни и дълбоки вдишвания. Усетете напрежението в челюстта и раменете си и кажете на мускулите си да се освободят.
• Разсейвайте се. Ако симптомите на паническата атака се почувстват непосилни, можете да опитате да се дистанцирате от физическите усещания, като си дадете друга задача. Пребройте назад от 100 на интервали от три. Говорете с приятел за щастлив спомен или забавна история. Фокусирането на мислите ви далеч от усещанията във вашето тяло им помага да облекчат сцеплението си.
• Изстудете. Дръжте пакетите с лед готови да отидете във фризера си. Нанесете ги на гърба или шията. Отпийте бавно охладена вода. Почувствайте усещането за „охлаждане“, когато изпреварва тялото ви.
• Отивам на разходка. Малко леко упражнение може да помогне на тялото ви да се успокои. Помолете приятел да ходи с вас, ако можете. Допълнителното разсейване ще бъде добре дошло облекчение.

Дългосрочно лечение

Ако имате редовни пристъпи на паника, може да искате да поговорите с вашия лекар за лечения, които могат да ви помогнат да намалите атаките и да попречите да се случват в бъдеще. Тези лечения включват:

• Терапия. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на психотерапия. По време на сеансите ще работите с терапевт, за да разберете възможните причини за вашите пристъпи на паника. Ще разработите и стратегии, които да ви помогнат да облекчите бързо симптомите, ако те се появят отново.
• Медикаменти. Вашият лекар може да предпише определени лекарства, които да помогнат за предотвратяване на бъдещи пристъпи на паника. Ако изпитвате паническа атака, докато приемате тези лекарства, симптомите може да са по-малко тежки.

Какво да очаквате, ако се събудите с панически атаки

Ако се събудите с паническа атака, естествено е да се чувствате много дезориентирани. Симптомите могат да изглеждат непосилни.

Може да имате затруднения да разберете дали сънувате или не. Може дори да мислите, че имате сърдечен удар. Симптоми като болка в гърдите не са рядкост.

Повечето паник атаки продължават не повече от 10 минути и симптомите ще отслабнат през цялата фаза. Ако се събудите с паническа атака, може би сте близо до пика на симптомите. Симптомите могат да се облекчат от този момент.

Долния ред

Не е ясно защо хората изпитват панически атаки, но определени задействания могат да направят шансовете да се събудят с още една вероятност. Може да имате само една паническа атака или може да имате няколко.

Това е лечимо състояние. Можете да предприемете стъпки в момента, за да облекчите симптомите. Можете също така да работите, за да предотвратите бъдещи панически атаки с терапия и лекарства.