Ако някога сте имали нараняване на главата или подозирате сътресение, може да сте предупредени да стоите будни няколко часа или някой да ви събужда всеки час. Този съвет произтича от убеждението, че заспиването със сътресение може да доведе до кома и дори смърт.
Сънят не може да причини сериозни проблеми след сътресение. Опасността е, че когато спите, вашето семейство или лекарите ви няма да забележат индикации за сериозно увреждане на мозъка - като припадък или слабост на едната страна на тялото.
Но наистина ли е необходимо да се отказвате от сън след сътресение? В повечето случаи не. И все пак, ако имате определени симптоми, най-добре е да избягвате да спите, докато не видите медицински специалист.
Прочетете, за да научите повече за сътресенията и съня, включително как да се справите с нарушенията на съня, които понякога следват сътресение.
Когато е безопасно да спите
Може да имате редица симптоми след лека травма на главата, но настоящите медицински съвети поддържат почивка и сън след сътресение, стига:
- можете да продължите разговор
- можете да ходите без затруднения
- учениците ви не са разширени
Всъщност експертите признават почивката като съществена част от възстановяването от леко нараняване на главата, особено през първите три до пет дни.
Но ако не отговаряте на тези критерии, вижте веднага вашия доставчик на здравни услуги. Дори и без симптоми на сериозно сътресение, най-добре е да грешите от страна на предпазливостта. Децата трябва по-специално да се видят на лекар в рамките на два дни след всякакви наранявания на главата, различни от лек удар.
Ако имате по-сериозно сътресение, вашият лекар може да препоръча някой да ви събужда периодично, но това обикновено трябва да се прави само няколко пъти - не на всеки час.
Как сътресението може да повлияе на съня ви
Когато имате сътресение, може да се почувствате по-уморени от обичайното или трябва да правите кратки сънливи през целия ден. Сътресението може да повлияе и на съня ви по други начини.
Честите проблеми със съня при сътресение включват:
- проблеми със заспиването
- проблеми със заспиването
- умора
- усещане за умора през деня
Тези проблеми със съня като цяло се подобряват с нарастването на нараняването ви, въпреки че това може да отнеме до няколко седмици. Ако все още изпитвате проблеми със съня няколко седмици след сътресение, консултирайте се с вашия лекар.
За да подобрите съня си, опитайте тези съвети:
- Спазвайте редовен график за сън, като лягате и ставате около едно и също време всеки ден.
- Уверете се, че получавате поне препоръчаното количество сън. Имайте предвид, че може да се нуждаете от повече сън, докато се възстановявате.
- Отпуснете се преди лягане с тихи занимания, като вземане на вана или слушане на релаксираща музика.
- Уверете се, че вашата спалня е тъмна и тиха. Поддържането на стаята ви доста хладно също може да насърчи спокоен сън.
- Избягвайте да използвате електроника или ярки светлини поне час преди да спите.
- Избягвайте пристъпи, ако е възможно, особено следобед.
Други съвети за възстановяване
След сътресение има няколко неща, които можете да направите, за да гарантирате плавното възстановяване.
Придържайте се към лека дейност
Обикновено ходенето е добре, ако се чувствате достатъчно добре и това не влошава симптомите ви. Но ще искате да си направите почивка от всяка дейност, която повишава сърдечната честота, докато вашият доставчик на здравни услуги не одобри връщането към умерени или интензивни упражнения, като бягане или колоездене.
Освен това ще искате да избегнете шофирането цял ден след сътресение. Ако симптомите ви все още не са се подобрили, може да искате да избягвате шофирането още по-дълго. Травмите на главата могат да забавят скоростта на реакцията ви, така че е по-вероятно да имате злополука, докато все още се възстановявате от сътресение.
Може да искате да си починете ден или два от работа или училище. Ако това не е възможно, помислете за работа по-кратки дни, докато не започнете да се възстановявате.
Оставете мозъка си да почива
Училищните или работните задачи, които изискват фокус и концентрация, може да са донякъде трудни с сътресение. А опитът да работите преди да сте готови дори може да влоши симптомите ви.
През първите 24 часа след сътресение може да искате да избягвате възможно най-много следните дейности:
- телевизия или видео игри
- използване на компютър
- домашна работа
- четене за работа или свободно време
- текстови съобщения или използване на смартфон
Ако не можете да избегнете тези дейности, вземането на чести почивки може да ви помогне да не преувеличавате мозъка си.
Избягвайте определени лекарства
Ако имате значителна болка в главата и обмисляте да приемате лекарства без рецепта, първо консултирайте се с вашия лекар.
Медикаменти, съдържащи аспирин, ибупрофен или напроксен, могат да повишат риска от мозъчно кървене, ако имате по-силно сътресение. В тези случаи ацетаминофенът (Tylenol) може да бъде по-безопасен вариант.
Ако вземете обезболяващи, не забравяйте да се натискате твърде силно. Временното облекчение може да ви накара да се почувствате достатъчно добре, че ще искате да се върнете към обичайните си дейности, преди да се възстановите напълно.
Кога да прегледате лекар
Може да минат няколко дни, преди да започнете да се чувствате по-добре след сътресение, но никога не е лоша идея да получите съветите на вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някакви притеснения относно времето за възстановяване.
Симптомите, които се задържат повече от няколко седмици, могат да показват синдром след сътресение. Това е рядкост, ако никога преди не сте имали сътресение, но ще искате да видите вашия доставчик за симптоми, които продължават повече от седмица.
Сътресенията обикновено са леки, но понякога могат да причинят по-сериозни усложнения. Важно е да следите признаците и симптомите през първия или два дни след нараняване на главата.
