Стресът е част от нормалната реакция на тялото ви на възприемана заплаха. И това не е непременно нещо лошо. Това може да ви накара да постигнете нещата и да ви помогне да избегнете потенциално опасни ситуации.
Но прекалено големият стрес може да окаже голямо влияние върху вашето физическо и емоционално здраве, като накара някои експерти да разгледат възможната роля на стреса за развитието на рак.
И така, може ли стресът да причини рак? Отговорът все още не е ясен. Прочетете, за да научите за общите теории за връзката между рака и стреса, съществуващите доказателства и как стресът може да повлияе на съществуващия рак.
Различни видове стрес
Преди да се потопите във връзката между стреса и рака, е важно да разберете какво включва стресът и различните форми могат да приемат.
Когато вашият мозък разпознае нещо като възможна заплаха или опасност, комбинация от нервни и хормонални сигнали се изпраща до надбъбречните ви жлези. От своя страна тези жлези произвеждат хормони, включително адреналин и кортизол, които стартират реакцията на стрес.
Остър стрес
Острият стрес е това, което повечето хора си представят, когато говорят за стрес. Обикновено е краткотраен и се задейства от конкретни ситуации.
Те могат да включват:
- трябва да се удариш по спирачките си, за да не удариш автомобил, който се дърпа пред теб
- водене на спор с член на семейството или приятел
- да сте в трафик, което кара да закъснявате на работа
- усещане за натиск да спазите важен срок
Острият стрес може да причини няколко физически симптома, включително:
- учестен пулс
- повишено кръвно налягане
- бързо дишане
- мускулна треска
- повишено изпотяване
Тези ефекти обикновено са временни и отшумяват, когато стресовата ситуация приключи.
Хроничен стрес
Хроничният стрес се случва, когато вашият стрес отговор се активира за продължителни периоди от време. Това може да ви измори физически и емоционално.
Примери за неща, които могат да доведат до хроничен стрес, включват:
- живеещи в нефункционална или злоупотреба с домашни условия
- работа на работа, която мразиш
- имащи чести финансови проблеми
- да живееш с хронично заболяване или да се грижиш за любим човек, който го прави
В сравнение с острия стрес, хроничният стрес може да има дългосрочно въздействие върху вашето физическо и емоционално здраве.
С течение на времето хроничният стрес може да допринесе за:
- сърдечно заболяване
- храносмилателни проблеми
- тревожност и депресия
- качване на тегло
- проблеми със съня
- трудности със концентрирането или запомнянето на нещата
- проблеми с плодовитостта
- отслабена имунна система
Популярни теории за стреса и рака
Има много теории за това как стресът евентуално може да допринесе за риска на човек да развие рак.
Ето един от най-големите:
- Непрекъснатото активиране на стресовия отговор и излагането на свързаните хормони може да насърчи растежа и разпространението на туморите.
- Имунната система може да бъде важна за намирането и премахването на раковите клетки. Но хроничният стрес може да затрудни имунната ви система да изпълнява тези задачи.
- Продължителният стрес може да доведе до състояние на възпаление, което може да допринесе за риск от рак.
- Стресът може да подтикне хората да се обърнат към нездравословни механизми за справяне, като тютюнопушене, пиене на прекомерно количество алкохол или преяждане. Всичко това може да увеличи риска от развитие на рак.
Какво казва изследването
Връзката между стреса и рака е източник на много текущи проучвания. Ето моментна снимка на някои релевантни констатации.
Един преглед от 2013 г. на 12 проучвания оцени работния стрес и как той е свързан с риска от рак. Те откриха, че работният стрес не е свързан с общия риск от рак. Освен това, работният стрес не е свързан с развитието на специфични видове рак, като тези на простатата, белите дробове и гърдата.
По-скорошно проучване от 2017 г. обаче изследва миналите нива и продължителност на стреса на работното място, преживян от повече от 2000 мъже, наскоро диагностицирани с рак на простатата. Той установи, че възприеманият стрес на работното място е свързан с по-висок риск от рак на простатата.
Голямо проучване от 2016 г. на 106 000 жени в Обединеното кралство разгледа дали честото натоварване или негативните житейски събития влияят на риска от рак на гърдата. В крайна сметка проучването не намери последователни доказателства, които да подсказват, че честите стресови фактори в риск от рак на гърдата на някого.
Като цяло все още няма достатъчно убедителни доказателства, за да се каже категорично дали стресът причинява рак или дори увеличава нечий риск.
Ефектите на стреса върху съществуващия рак
Въпреки че не е ясно дали стресът причинява рак, има някои доказателства, че стресът може да окаже влияние върху съществуващия рак, като ускори растежа на тумора и метастазите. Метастазите възникват, когато ракът се разпространи от първоначалното си местоположение.
Проучване от 2016 г. върху миши модел на рак на панкреаса, изложени на мишки на хроничен стрес. Изследователите установили, че след пет седмици стресовите мишки имат по-големи тумори и намален процент на преживяемост. Имунната им система също беше значително отслабена.
Изследване през 2019 г. изследва човешки туморни клетки на гърдата, имплантирани в мишки. Изследователите откриха увеличение на активността на рецепторите за хормоните на стреса в местата, в които се появиха метастази. Това предполага, че активирането на тези рецептори от стресовите хормони може да играе роля при метастази.
Съвети за намаляване на стреса
Независимо дали стресът причинява рак, няма съмнение, че стресът влияе на цялостното ви здраве.
Защитете физическото и емоционалното си благополучие с тези съвети:
- Поставете приоритети и граници. Определете какво трябва да се направи сега и какво може да почака малко. Научете се да отхвърляте нови задачи, които могат да ви преувеличат или затрупат.
- Отделете време, за да култивирате отношенията си с близки.
- Изгорената пара поддържайте сърцето си здраво с редовни упражнения.
- Изпробвайте техники за релаксация като йога, дълбоко дишане или медитация.
- Направете съня приоритет. Целете седем до осем часа на нощ.
Ако тези съвети не го решат, не забравяйте, че повечето от нас могат да използват малко помощ от време на време. Не се колебайте да се обърнете към специалист по психично здраве, ако се чувствате претоварени. Ето пет достъпни варианта, за да започнете.
Долния ред
Стресът е естествен отговор, който тялото ви трябва да възприема заплахи. Стресът може да бъде остър или хроничен. Хроничният стрес може да ви изложи на риск за различни здравословни състояния, като сърдечни заболявания и депресия.
Дали хроничният стрес или не ви излага на риск от развитие или причинява рак, не е ясно. Някои проучвания показват, че това прави, а други - че не. Стресът може да е само един от много фактори, допринасящи за развитието на рак.
