Когато не ви е било достатъчно да ядете, може не само да чуете стомаха си да гърми, но и да почувствате силно главоболие.
Гладно главоболие се появява, когато кръвната ви захар започне да потапя по-ниско от обикновено. Гладността може също да предизвика главоболие от мигрена при някои хора.
Прочетете, за да научите повече за гладното главоболие, включително как да ги лекувате и предотвратявате.
Какви са симптомите?
Гладните болки, свързани с глада, често наподобяват главоболие с напрежение по симптоми.
Някои от често срещаните симптоми включват:
- тъпа болка
- усещане, сякаш има стегната лента, увита около главата ви
- усещане за натиск през челото или отстрани на главата
- усещане за напрежение във врата и раменете
Когато кръвната ви захар стане ниска, може да забележите и други симптоми, включително:
- виене на свят
- умора
- стомашни болки
- усещане за студ
- треперене
Тези допълнителни симптоми обикновено се проявяват постепенно. Може да започнете с просто тъпо главоболие, но докато отлагате храненето, може да започнете да забелязвате други симптоми.
Симптомите на гладно главоболие обикновено отшумяват в рамките на около 30 минути след хранене.
Какво го причинява?
Главоболието, свързано с глада, може да произтича от липса на храна, напитки или и двете. Някои от най-честите причини за главоболие глад включват:
- Дехидратацията. Ако не ви е било достатъчно да пиете, тънките слоеве тъкан в мозъка ви могат да започнат да се стягат и да натискат рецепторите за болка. Този страничен ефект е честа причина за друг тип главоболие - главоболието от махмурлук.
- Липса на кофеин. Кофеинът е стимулант, към който тялото свиква, особено ако имате навик от три или четири чаши на ден. Ако не сте приемали кофеин от известно време, кръвоносните съдове в мозъка ви могат да се разширят, увеличавайки притока на кръв към мозъка ви и причинявайки главоболие.
- Пропускане на храна. Калориите в храната са измерване на енергията. Вашето тяло се нуждае от постоянен енергиен източник под формата на храна като гориво. Ако не сте имали нещо за ядене от известно време, нивата на кръвната ви захар могат да спаднат. В отговор тялото ви отделя хормони, които сигнализират на мозъка ви, че сте гладни. Същите тези хормони могат да повишат кръвното ви налягане и да стегнат кръвоносните съдове в тялото ви, задействайки главоболие.
Освен това може да има по-голяма вероятност да развиете гладно главоболие, ако вече редовно изпитвате главоболие или мигрена.
Как се лекуват?
Обикновено можете да облекчите гладното главоболие, като ядете и пиете вода. Ако вината за кофеин е виновна, чаша чай или кафе може да помогне.
Имайте предвид, че може да отнеме 15 до 30 минути на тялото ви да се приспособи и да изгради отново своите запаси от кръвна захар. Ако чувствате, че кръвната ви захар е наистина ниска или имате анамнеза за хипогликемия, може да се наложи да хапнете нещо с високо съдържание на захар, например плодов сок или сода. Просто не забравяйте да проследите с някои протеини по-късно.
Лечение на мигрена
Понякога гладното глад може да предизвика по-значително главоболие, като мигрена. Това включва хронични главоболия, които причиняват силна болка.
Можете да проверите за симптоми на мигрена, като използвате съкращението POUND:
- P е за пулсиране. Главоболието обикновено има пулсиращо усещане в главата.
- O е за еднодневна продължителност. Те обикновено продължават 24 до 72 часа без лечение.
- U е за едностранно. Болката от обикновено е от едната страна на главата ви.
- N е за гадене. Може също да почувствате гадене или повръщане.
- D е за деактивиране. Симптомите на мигрена могат да затруднят ясното мислене. Може също да сте изключително чувствителни към светлина, звуци и миризми.
Когато имате главоболие, свързано с глада, храненето може да не е достатъчно, за да облекчи болката. Започнете с приема на нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), като ибупрофен или напроксен. Ацетаминофен (Tylenol) също може да помогне.
В допълнение, някои хора откриват, че малко кофеин също помага, така че помислете да пиете чаша чай или кафе.
Ако домашното лечение не предоставя облекчение, може да се нуждаете от лекарства, отпускани по лекарско предписание, като триптани. Тези лекарства включват елетриптан (Relpax) и frovatriptan (Frova). Ако те не са ефективни, има други възможности за лечение, включително стероиди.
Те са предотвратими?
За разлика от други видове главоболие, гладното главоболие е доста лесно да се предотврати. Опитайте се да избягвате пропускането на храненията. Ако нямате време за пълноценно хранене през целия ден, опитайте да хапнете няколко по-малки.
Дръжте преносими закуски, като енергийни барове или торбички с пътеки за микс наблизо, когато излизате навън или знаете, че ще имате натоварен ден. Изберете за неща, които можете да ядете бързо, за да поддържате кръвната си захар стабилна.
Целейте да пиете много вода през целия ден. Не сте сигурни дали пиете достатъчно? Проверете урината си - ако е бледо жълта, вероятно сте хидратирани. Но ако е тъмножълто или дори кафеникаво, е време да посегнете към малко вода.
Ако често получавате главоболие, свързано с изтегляне на кофеин, може да искате да помислите за намаляване на количеството кофеин, което изпивате изцяло. Тъй като отказът от „студена пуйка“може да доведе до неудобни главоболия, можете да опитате някои стратегии за намаляване на приема.
Те включват:
- наливане на половин кофеин, половин без кафе без чаша кафе или чай, за да се намали общото количество кофеин
- намаляване на приема на кофеин с една чаша или напитка на всеки три дни
- пиене на чаша чай, който обикновено е с по-ниско съдържание на кофеин, вместо обичайното си капково кафе
Съкращаването в течение на две до три седмици обикновено може да ви помогне да намалите приема на кофеин без много странични ефекти.
Каква е перспективата?
Според детската болница в Сиатъл приблизително 30 процента от хората получават главоболие, когато са гладни. Ако сте склонни към гладно главоболие, поддържането на закуски при вас и яденето на храна на равни интервали от време може да помогне.
Ако установите, че изпитвате гладно главоболие няколко пъти седмично, може да си струва да се свържете с вашия лекар. Те могат да препоръчат промени в хранителните ви навици или да препоръчат по-често тестване на нивата на кръвната ви захар.
