Не е имало много проучвания за ефектите от напукване на кокалчетата, но ограничените данни показват, че не вреди на ставите ви.
Един преглед в Swiss Medical Journal не откри доказателства в нито едно от наличните проучвания, които напукването на кокалчетата ви причиняват артрит.
Лекар дори показа това, като експериментира върху себе си. Той съобщи в Arthritis & Rheumatology, че за период от 50 години той пука кокалчетата на лявата ръка два или повече пъти на ден, но никога на дясната си ръка. В края на експеримента кокалчетата на лявата ръка не се различаваха от тези на дясната му ръка и нито едната ръка не показваше признаци или симптоми на артрит.
Също така няма добри доказателства, че напукването на кокалчетата прави ставите ви по-големи или отслабва силата на захвата ви.
Защо хората го правят?
Проучванията показват, че 54% от хората си пукат кокалчетата. Правят го по много причини, включително:
- Звук. Някои хора харесват да чуят пукането на звука в кокалчето.
- Начинът, по който се чувства. Някои хора смятат, че счупването на кокалчетата им прави повече място в ставата, което облекчава напрежението и увеличава подвижността. Въпреки че може да изглежда, че има повече място, няма доказателства, че всъщност има.
- Нервност. Точно като да си стискате ръцете или да въртите косата, напукването на кокалчетата може да е начин да заемете ръцете си, когато сте нервни.
- Стрес. Някои хора, които са подложени на стрес, трябва да го извадят върху нещо. Счупването на кокалчетата може да позволи отклоняване и освобождаване, без всъщност да причини вреда.
- Навик. След като започнете да пукате кокалчетата по някоя от тези причини, е лесно да продължите да го правите, докато не се случи, без дори да мислите за това. Когато откриете, че несъзнателно си пука кокалчетата много пъти на ден, това се превръща в навик. Хората, които го правят пет пъти на ден или повече, се наричат обичайни бисквити.
Какво причинява поп?
Причината ставата да издаде пукащ или напукващ звук при издърпване, все още не е напълно разбрана. Дълго време много хора приписват шума на азотни мехурчета, образуващи или срутващи се в ставната течност. Други смятат, че това идва от движението на връзките около кокалчето.
В проучване от 2015 г. изследователите наблюдавали кокалчетата, докато те били напукани с помощта на ЯМР. Те открили, че кухина се е образувала поради отрицателното налягане, създадено, когато ставата се раздърпа бързо. Те определиха, че звукът е направен чрез образуване на кухината. Това обаче не можеше да обясни силата на звука.
Изследване от 2018 г. предполага, че звукът всъщност е причинен от частичния колапс на кухината. Преглед на проучванията отбеляза, че са необходими 20 минути, за да може кухината напълно да се срути, за да може да се образува нова кухина. Това може би е причината, след като сте напукали кокалчетата, не можете да го направите отново веднага.
Странични ефекти
Напукването на кокалчетата не трябва да е болезнено, да доведе до подуване или промяна на формата на ставата. Ако някое от тези неща се случи, се случва нещо друго.
Въпреки че не е лесно, ако дърпате достатъчно силно, възможно е да издърпате пръста си от ставата или да нараните връзките около ставата.
Ако забележите, че ставите ви са болезнени или подути по време на напукване на кокалчетата, това вероятно се дължи на основното състояние, като артрит или подагра.
Съвети за спиране на напукване
Въпреки че напукването на кокалчетата не ви навреди, може да отвлече вниманието на хората около вас. Може да ви е трудно да спрете, ако това е станало навик.
Някои съвети, които могат да ви помогнат да разрушите навика:
- Помислете защо си пукате кокалчетата и адресирайте всички основни проблеми.
- Намерете друг начин за облекчаване на стреса, като дълбоко дишане, упражнения или медитация.
- Заемете ръцете си с други средства за облекчаване на стреса, като например да изтръгнете стресова топка или да разтриете тревожен камък.
- Станете наясно с всеки път, когато чукнете кокалчетата си и съзнателно се спрете.
- Носете гумена лента на китката си и я щракайте винаги, когато сте на път да напукате кокалчетата.
Кога да прегледате лекар
Напукването на кокалчетата не причинява вреда, така че не трябва да е болезнено, да предизвика подуване или да промени формата на ставата. Това са признаци, че нещо не е наред и трябва да бъдете оценени от вашия лекар.
Нараняването на пръста, като го дърпате много силно или го движите в грешна посока, обикновено е много болезнено. Пръстът ви може да изглежда крив или да започне да набъбва. Ако това се случи, трябва незабавно да видите вашия лекар.
Ако забележите, че ставите ви са болезнени или подути по време на напукване на кокалчетата, това вероятно се дължи на основното състояние и трябва да бъде оценено от вашия лекар.
Долния ред
Според изследвания, напукването на кокалчетата не е вредно. Това не причинява артрит или увеличава кокалчетата ви, но може да бъде разсейващо или силно за хората около вас.
Нарушаването на навик като счукване на кокалчетата може да бъде трудно, но може да се направи. Да си наясно, когато го правиш и да намериш други начини за облекчаване на стреса са две неща, които можеш да направиш, за да ти помогне да изгониш навика.
