Упражнения на лицето: Те са богус?

2023 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 11:06

Докато човешкото лице е нещо красиво, поддържането на опъната, гладката кожа често се превръща в източник на стрес с напредване на възрастта. Ако някога сте търсили естествено решение за увиснала кожа, може да сте запознати с упражненията за лице.

Фитнес знаменитостите отдавна одобряват тренировки за лице, предназначени да изтънят лицето и да обърнат процеса на стареене - от Джак Лалан през 60-те години на миналия век до футболната звезда Кристиано Роналдо през 2014 г. Но действително ли работят тези упражнения?

Безброй книги, уебсайтове и отзиви за продукти обещават чудесни резултати, но всяко доказателство, което предполага, че упражненията за лице са ефективни за отслабване на бузите или за намаляване на бръчките, до голяма степен са анекдотични.

Малко са клиничните изследвания за ефикасността на лицевите упражнения. Експерти като д-р Джефри Шпигел, ръководител на лицевата пластична и реконструктивна хирургия в Университета в Бостънския университет по медицина, смятат, че тези тренировки за лице с гръмотевична мускулатура са тотален бюст.

Въпреки това, малко проучване, проведено от д-р Мурад Алам, заместник-председател и професор по дерматология в Медицинското училище в Северозападния университет Фейнберг и дерматолог от Северозападна медицина, показва известно обещание за възможността за подобрение с физически упражнения. Ако приемем, че по-голямо проучване подкрепя същите резултати, може да не е време все още да се откажем от упражненията за лице.

Защо не работят?

За отслабване

Най-общо казано, тренирането на мускули изгаря калории, което може да означава загуба на тегло. Ние обаче не решаваме откъде в тялото идват тези калории. Така че, докато упражненията за лице могат да укрепят мускулите ви, ако това, което търсите са по-тънки бузи, самото ритмично усмивка няма да ви стигне до там.

Spiegel отбелязва, че „намаляването на място“или изработката на определена зона на тялото, за да отслабнете там, не работи. Други експерти са съгласни. Единственият здравословен, нехирургичен начин за намаляване на мазнините в лицето е цялостната загуба на тегло, постигната чрез диета и упражнения. Всъщност тренирането на лицевите мускули може да има нежелани ефекти, като например да изглеждате по-възрастни.

За намаляване на бръчките

Мускулите на лицето образуват сложна паяжина и могат да се прикрепят към костите, помежду си и кожата. За разлика от костите, кожата е еластична и осигурява малка устойчивост. В резултат на това тренировката на лицевите мускули се дърпа върху кожата и ще я разтегне, а не да я стяга.

„Истината е, че много от бръчките на лицето идват от излишната мускулна активност“, казва Шпигел. Линиите на смеха, бръчките на краката и бръчките по челото идват от използването на лицеви мускули.

Идеята, че тонизирането на лицевите мускули предотвратява появата на бръчки, е назад, отбелязва Spiegel. „Това е като да кажете„ спрете да пиете вода, ако сте жадни “, казва той. "Обратното работи." Ботоксът например предотвратява появата на бръчки чрез замръзване на мускулите, което в крайна сметка атрофира. Пациентите с частична лицева парализа често имат по-гладка, по-малко набръчкана кожа, където са парализирани.

Какво работи?

Основният нехирургичен начин за отслабване на лицето е да отслабнете като цяло, с диета и упражнения. Всички обаче са различни и по-пълното лице може да е резултат от костната структура, а не от мазнините.

Ако предотвратяването на бръчки е вашата цел, прости стъпки като използване на слънцезащита, оставане на хидратирана и овлажняване може да измине дълъг път. Опитайте лицев акупресурен масаж, за да отпуснете мускулите и да освободите напрежението.

Ако изтриването на бръчки е това, което търсите, Spiegel предлага среща с пластичен хирург на лицето. „Ако това е важно за вас, не прекарвайте деня си в четене на блогове“, казва той. „Отидете при специалист и нека ви даде мнение. Попитайте за науката и разберете какво работи. Не боли да говориш."

Няма безупречно ръководство за стареене на стареенето, но знаейки какво работи и кое не може да помогне на процеса да стане по-малко стресиращ. Ако едно нещо е сигурно, това е, че притеснението ви дава бръчки. Както обаче беше отбелязано по-рано, все още не се отказвайте от тези упражнения. Със сигурност скоро предстоят още изследвания.