Ароматерапевтичният масаж се използва по различни причини, включително релаксация, управление на болката и подобрено настроение. Това са и някои от основните предимства на масажната терапия. Смята се, че добавянето на етерични масла подобрява тези ползи.
Някои от най-популярните етерични масла, използвани в ароматерапията, включват:
- бергамот
- кедрово дърво
- лайка
- евкалипт
- здравец
- джинджифил
- лавандула
- лимон
- оранжев
- мента
- чаено дърво
Ароматерапията често се добавя към традиционна сесия за масаж като допълнителна услуга. Масажистът може да дифузира етерично масло в стаята по време на сесията ви или може да добави няколко капки масло за масажен лосион и да го приложи директно върху кожата си.
Използва ароматерапевтичен масаж
Според Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) почти 7 процента от възрастните в САЩ използват масажна терапия редовно.
Самата масажна терапия се състои в манипулиране на мускулите и лимфните възли чрез професионални техники за пресоване и триене.
Някои видове масажи включват:
- дълбока тъкан
- шведски
- пренатален
- масаж с горещ камък
Етеричните масла могат да се добавят към всеки тип масаж за ароматерапевтични цели.
Масажната терапия е свързана с краткосрочно намаляване на физическите болки и болки и подобряване на настроението. Добавянето на етерично масло за ароматерапевтичен масаж може потенциално да засили ефектите.
Например, ако имате болки и болки от депресия, добавянето на подобряващо настроението масло като портокал също може да ви накара да се почувствате по-добре.
Какво е ароматерапия?
Ароматерапията е използването на етерични масла за определени ползи. Примерите включват лавандула, портокал и бергамот и евкалипт. Тези „аромати“са производни на растителна основа от билки, дървесни екстракти и цветя. Етеричните масла са изключително концентрирани, така че да се използват правилно, те трябва да се разреждат в по-меки масла, овлажнители или лосиони.
Общата цел на ароматерапията има за цел да подобри вашето физическо и психическо благополучие. Повече потребители изпитват продукти от етерично масло от всякога, като ги разпространяват у дома или ги разреждат за употреба на кожата.
Действа ли ароматерапията?
Научните изследвания за здравните ефекти на ароматерапията са смесени или липсват.
Според NCCIH, някои стимулиращи масла за повишаване на настроението са били ефективни. Примери за тях включват лимон, портокал и мандарин. Въпреки това, въпреки че широко се смята за безопасна, лавандулата не е повлияла на настроението в същото това изследване.
Друго проучване разглежда ефектите на лайка и масажна терапия за облекчаване на тревожността. Според Националния раков институт (NCI) резултатите показват по-голямо намаляване на симптомите на тревожност след масажи с лайка срещу масаж без ароматерапия.
Като цяло NCI отбелязва, че ароматерапията е показала ползи за следните приложения:
- безпокойство
- депресия
- безсъние
- гадене
- болка
Рисковете с ароматерапевтичен масаж
По принцип има малко рискове, свързани с ароматерапевтичния масаж. Едно съображение е възможна чувствителност към етеричните масла, използвани по време на вашата сесия. Вашият масажист винаги трябва да разрежда маслото с масажен лосион или носещо масло, преди да се приложи върху кожата.
Ако не сте сигурни за конкретно масло, помолете терапевта да го разпространи в стаята, вместо да го прилага директно върху кожата си.
Възможните симптоми на алергична реакция към етеричните масла включват:
- обрив
- копривна треска
- червенина
- подуване
- сърбеж
Друго съображение е липсата на регулация относно етеричните масла и етеричните масла, използвани при ароматерапевтичен масаж. Тъй като много етерични масла се считат за козметика, Администрацията по храните и лекарствата не ги регулира за безопасност и ефективност.
Безопасен ли е ароматерапевтичният масаж по време на бременност?
Може би не.
Самият пренатален масаж като цяло се счита за безопасен. Ако имате болка в прасеца или история на кръвни съсиреци, не правете масаж. Ако търсите ароматерапевтичен масаж по време на бременност, говорете с лекар за това кои масла може да са безопасни преди време. Има опасения, че етеричните масла могат да преминат в плацентата и да доведат до увреждане на плода.
Според Националната асоциация за холистична ароматерапия трябва да избягвате следните етерични масла, ако сте бременна:
- анасон
- босилек
- бреза
- магданоз
- бласкун
- градински чай
- естрагон
- вечнозелени растения
Ще искате също да бъдете внимателни, когато обмисляте ароматерапевтичен масаж за малки деца.
Прочетете как етеричните масла могат да нарушат хормоните на младите момчета.
Съвети за ароматерапевтичен масаж
Когато се регистрирате за ароматерапевтичен масаж, вземете под внимание следните съвети, за да се възползвате максимално от този или всеки вид масажна сесия:
- Изберете етерично масло въз основа на вашите нужди. Например, можете да изберете аромат на цитрусови плодове за повишаване на настроението ви, лавандула за релаксация или евкалипт за управление на болката.
- Решете дали искате маслото да се дифундира или да се прилага директно върху кожата ви по време на масажа. Ако имате известна чувствителност към определено масло, най-добре е да се ориентирате и да изберете нещо друго.
- Не ходете на масаж на пълен стомах - това може да причини стомашно разстройство по време и след сесията.
- Пийте вода преди и непосредствено след масажа и помислете за закуска.
- Вземете топъл душ след масажа. Това помага да премахнете всички останали масла върху кожата ви.
Вашият масажист е и първият ви източник за въпроси относно преживяването с ароматерапия. Те трябва да могат да препоръчат конкретни етерични масла и да обсъдят какъв продукт и техники ще използват въз основа на вашите нужди.
Ако терапевтът не изглежда уверен в ароматерапевтичния масаж, може да няма много опит, включително и в своите сесии.
Някои етерични масла могат да раздразнят астмата и други проблеми с дишането. Когато се прилагат върху кожата, етеричните масла, направени от цитрусови плодове, могат да направят кожата по-уязвима от слънчева светлина. Избягвайте излагането на слънце, след като маслото от грейпфрут, портокал или друго цитрусово масло се използва върху кожата ви.
Също така, не се страхувайте да говорите нагоре по време на масажа си. Ако нещо не се чувства добре, уведомете терапевта. Можете също така да ги помолите да прилагат повече масла и да използват повече или по-малко налягане във всяка точка.
Не забравяйте, че това е тихо пространство, така че терапевтът ви няма да иска да прекъсва опита ви с въпроси - зависи от вас да говорите.
Можете да извлечете някои от предимствата на ароматерапията извън масажните сесии, като разтворите етерични масла в собствения си дом.
Отвеждането
Ароматерапевтичните масажи, когато се правят от професионални масажисти, могат да подобрят вашето преживяване, в крайна сметка да подобрят рутината ви за самообслужване.
Въпреки че все още се правят научни изследвания за оценка на ползите за здравето от ароматерапията за здравето, няма съмнение, че тя помага на някои хора да се чувстват по-добре, често чрез временно намаляване на усещането за симптоми на болка или настроение.
В съчетание с принципите на масажната терапия ароматерапията може да ви помогне да се почувствате още по-добре.
