Arm Circles: Как да ги направя и за колко време

Съдържание:

Arm Circles: Как да ги направя и за колко време
Arm Circles: Как да ги направя и за колко време

Видео: Arm Circles: Как да ги направя и за колко време

Видео: Arm Circles: Как да ги направя и за колко време
Видео: Упражнение на плечи для начинающих для укрепления плеч - круги руками стоя 2024, Декември
Anonim

Това неувяхващо загряване придвижва кръвта ви и може да помогне за изграждането на мускулен тонус в раменете, трицепсите и бицепсите.

Нещо повече - може да се направи почти навсякъде - дори и в хола ви, докато гледате любим сериал на Netflix.

Продължителност: 5-7 минути, на ден

Инструкции:

  1. Застанете с краката на една ширина на раменете и изпънете ръцете успоредно на пода.
  2. Кръгнете ръцете си напред с помощта на малки контролирани движения, като постепенно правите кръговете по-големи, докато не почувствате разтягане в трицепсите си.
  3. Обратно посоката на кръговете след около 10 секунди.

Утре: Хвърлете няколко удара.

Кели Айлон е лайфстайл журналист и бранд стратег със специален акцент върху здравето, красотата и уелнес. Когато не изработва история, обикновено може да бъде намерена в студиото за танци, което преподава Les Mills BODYJAM или SH'BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.

Препоръчано:

Колко време отнема да заспите? Средно време и съвети

Колко време отнема да заспите? Средно време и съвети

Заспиването може да е лесно някои нощи и неуловимо за други. Ще обсъдим средното време, необходимо на човек да заспи

Време за душ: Колко време да отнемете и по-дългите душове ли са по-добри?

Време за душ: Колко време да отнемете и по-дългите душове ли са по-добри?

Колко време трябва да прекарате под душа? Лекарите преценяват колко е твърде кратко, твърде дълго и кое е точно

Време под напрежение: как да направя този вид силова тренировка

Време под напрежение: как да направя този вид силова тренировка

Времето под напрежение, или TUT, е начин да правите упражнения за силова тренировка, при които забавяте движенията си

Колко дълго да се държи разтягане, колко често и най-добро време за разтягане

Колко дълго да се държи разтягане, колко често и най-добро време за разтягане

Разтягането почти винаги е добра идея, дори ако имате само няколко минути. Научете колко дълго да се разтягате, кога да се разтягате и колко често да се разтягате. Открийте и многобройните ползи, които можете да спечелите от разтягане, както и предпазните мерки, които трябва да знаете

Колко време гумата трябва да се усвои? Колко дълго остава във вашата система

Колко време гумата трябва да се усвои? Колко дълго остава във вашата система

Всички сме чували по едно или друго време, че ако погълнете дъвка, тя ще седи в стомаха ви седем години. Това е чист фолклор, който вероятно произлиза от дъвка, етикетирана от производителите като неусвоима. И така, колко време всъщност отнема да се усвои венеца?