подагра
Нуклеиновата киселина - един от важните градивни елементи на нашето тяло - включва вещества, наречени пурини. Отпадъчен продукт от пурини е пикочната киселина.
Ако имате твърде много пикочна киселина в тялото си, тя може да образува кристали, които причиняват възпаление и болка в ставите ви. Това метаболитно разстройство е известно като подагра.
Въпреки че има и други фактори, които допринасят за подаграта, колкото по-високи са нивата на пикочната киселина в тялото ви, толкова по-голям е шансът за подагра, възпаление и болка.
Банани и подагра
Според статия от 2015 г. от Института за качество и ефикасност в здравеопазването, промяната на диетата ви може да помогне за понижаване на нивата на пикочната киселина.
Яденето на диета с ниско съдържание на пурин трябва да намали производството на пикочна киселина, което от своя страна може да намали атаките на подагра.
Бананите са храна с ниско съдържание на пурини. Те също са с високо съдържание на витамин С. В статия от 2009 г. в Архивите на вътрешната медицина се стига до заключението, че по-високият прием на витамин С е свързан с по-малък риск от подагра.
Министерството на земеделието на САЩ (USDA) заявява, че голям банан съдържа 11,8 mg витамин С.
Според клиниката Mayo препоръчителното дневно количество витамин С за възрастни жени е 75 mg, а възрастните мъже - 90 mg. Това означава голям банан, осигуряващ около 16 процента от ежедневно препоръчителния витамин С за жена и около 13 процента за мъж.
Други храни с ниско съдържание на пурини
Въпреки че промяната на диетата ви вероятно няма да излекува подаграта ви, това може да забави напредването на увреждането на ставите и да намали риска от повтарящи се атаки чрез намаляване на нивата на пикочна киселина в кръвта.
В допълнение към бананите, ето някои други храни с ниско съдържание на пурини, които да добавите към диетата си:
- плодове
- тъмни плодове
- зеленчуци (според клиниката Майо, зеленчуци с високо съдържание на пурини - като спанак и аспержи - не увеличават риска от атаки на подагра или подагра)
- ядки (включително фъстъчено масло)
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини / без мазнини (мляко, кисело мляко, сирене)
- яйца
- картофи
- тофу
- тестени изделия
Храна, която трябва да избягвате (или ограничете размера на порцията), ако имате подагра
Ако имате подагра, ето някои храни, които трябва да избягвате:
- сладки напитки
- захарни храни
- царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
- червено месо (говеждо, агнешко, свинско)
- органично и жлезисто месо (черен дроб, сладкиши, бъбреци)
- бекон
- Морска храна
- алкохол (дестилирана течност и бира)
За вкъщи
Бананите са с ниско съдържание на пурини и високо съдържание на витамин С, което ги прави добра храна за ядене, ако имате подагра.
Промяната на диетата ви да включва повече храни с ниско съдържание на пурини, като банани, може да намали количеството на пикочната киселина в кръвта ви и да намали риска от повтарящи се пристъпи на подагра. Все пак може да се наложи да приемате лекарства за лечение на подагра.
Говорете с вашия лекар за това как най-добре да управлявате подаграта и да намалите риска от пристъпи на подагра.
