Преглед
Когато сте бременна, ще чуете много мисли и мнения от добронамерени приятели, членове на семейството и дори непознати. Част от предоставената от вас информация е полезна. Други битове могат да бъдат неправилно информирани.
Например, може би сте чували старата приказка, че ако изядете цял ананас, ще се заемете с труда. Преди да избегнете този вкусен, питателен плод за следващите 9 месеца, ето фактите.
Мога ли да ям ананас, докато съм бременна?
Ананасът е безопасен, здравословен избор по време на бременност. Някой може да ви е казал да избягвате този плод, защото може да причини ранен спонтанен аборт или раждане. Това обаче е само мит.
Няма научни доказателства в подкрепа на това, че ананасът е опасен по време на бременност. Слуховете за ананас са чисто анекдотични.
Ами бромелайнът?
Ананасът съдържа бромелайн, вид ензим.
Бромелайн таблетки не се препоръчва за употреба по време на бременност. Те могат да разграждат протеините в тялото и да доведат до необичайно кървене.
Въпреки че бромелайнът се намира в сърцевината на ананаса, всъщност много малко е в плътта на ананаса, което е това, което ядем. Количеството бромелайн в една порция ананас не е вероятно да повлияе на бременността ви.
Долната линия: Нормалният прием на този плод е малко вероятно да повлияе неблагоприятно на вашата бременност.
Може ли ананасът да е част от здравословната диета за бременност?
Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA) идеалната диета за бременност се състои от храни от следните пет групи:
- зеленчуци
- плодове
- мандра
- зърна
- протеини, като месо, домашни птици, риба, яйца и боб
Храни от тези групи помагат да дадете на бебето ви много витамини и минерали, които са му необходими за растежа и развитието му. За да се почувствате възможно най-добре, трябва да се опитате да получите здравословна смесица от здравословни ястия, които са гъсти. Пийте и много вода.
Точно колко ядеш има общо с възрастта, ръста, теглото и нивото на активност.
Например, помислете за умерено активен 30-годишен, който е висок 5 фута, 4 инча и тежи 140 килограма.
MyPlate планът на USDA би препоръчал да получава около 4,5 чаши плодове и зеленчуци на ден през първия триместър. През втория и третия триместър препоръчителното количество скача до 5 чаши.
Една бъдеща 30-годишна възраст, която е висока 5 фута, 9 сантиметра, може да се наложи да получава до 6,5 чаши плодове и зеленчуци на ден, в зависимост от нейното ниво на активност.
Как мога да добавя ананас към диетата си?
Една чаша ананас може да съдържа близо 100 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С.
Той също е солиден източник на:
- фолиева киселина
- желязо
- магнезиев
- манган
- мед
- витамин В-6 (пиридоксин)
Тези хранителни вещества са важни за развитието на вашето бебе и за цялостното ви здраве.
Ако искате да включите ананаса в диетата си за бременност, но не знаете откъде да започнете, можете да го добавите по няколко различни начина.
Какви други плодове и зеленчуци трябва да ям?
Какво друго трябва да ядете? Отидете до отдела за производство на местни хранителни магазини. В зависимост от сезона има толкова много различни видове плодове и зеленчуци, които да опитате.
Интелигентният избор може да включва:
- ябълки
- портокали
- зелен боб
- кайсии
- манго
- сладки картофи
- зимна тиква
- спанак
Ако бързате, замразени, консервирани или сушени плодове и зеленчуци също са добри алтернативи на нежеланите храни.
Има ли риск от консумация на ананас по време на бременност?
Консумацията на ананас може да не е опасна или да ви помогне да срещнете бебето си по-рано, но яденето на големи количества може да има неудобни последици. Внимавайте, ако имате чувствителен стомах.
Киселините в ананаса могат да ви причинят киселини или рефлукс. За да избегнете тези странични ефекти, най-добре е да консумирате този вкусен плод умерено.
Ако обикновено не ядете ананас и изпитате някакви алергични симптоми след закуска, обадете се на вашия лекар.
Признаците за алергия включват:
- сърбеж или подуване в устата
- кожни реакции
- астма
- задръствания или хрема
Ако сте алергични, тези реакции обикновено се случват след минути след консумация на ананас. По-вероятно е да сте алергични към този плод, ако сте алергични и към цветен прашец или латекс.
Какво е излитането?
Яденето на ананас по време на бременност няма вероятност да причини спонтанен аборт или да ви изпрати по време на раждането. Можете спокойно да се насладите на нормални порции пресен ананас, консервиран ананас или сок от ананас.
Ако все още се притеснявате от добавянето на този плод към диетата си, говорете с вашия лекар относно притесненията си и поискайте повече информация относно безопасни за бременността храни.
