Преглед
С цялата лоша публичност, която холестеролът получава, хората често се изненадват, когато научат, че това е необходимо за нашето съществуване.
Освен това е изненадващо, че телата ни произвеждат холестерол по естествен начин. Но холестеролът не е добър, нито е лош - той е сложна тема и за която си струва да знаете повече.
Какво е холестерол?
Холестеролът е вещество, направено в черния дроб, което е жизненоважно за човешкия живот. Можете също да получите холестерол чрез храни. Тъй като не може да бъде създаден от растения, можете да го намерите само в животински продукти като месо и млечни продукти.
5 неща, които не знаехте за холестерола
В нашите тела холестеролът служи на три основни цели:
- Помага за производството на полови хормони.
- Това е градивен елемент за човешките тъкани.
- Подпомага производството на жлъчка в черния дроб.
Това са важни функции, всички зависи от наличието на холестерол. Но твърде много добро нещо изобщо не е добре.
LDL срещу HDL
Когато хората говорят за холестерол, те често използват термините LDL и HDL. И двете са липопротеини, които са съединения, изработени от мазнини и протеини, които са отговорни за пренасянето на холестерола в тялото в кръвта.
LDL е липопротеин с ниска плътност, често наричан „лош“холестерол. HDL е липопротеин с висока плътност или "добър" холестерол.
Защо LDL е лош?
LDL е известен като "лошия" холестерол, защото твърде много от него може да доведе до втвърдяване на артериите.
Според Американската сърдечна асоциация LDL води до натрупване на плака по стените на артериите ви. Когато тази плака се натрупа, тя може да причини две отделни и също толкова лоши проблеми.
Първо, тя може да стеснява кръвоносните съдове, напрягайки потока на богата на кислород кръв в цялото тяло. Второ, това може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, които могат да се разрушат и да блокират притока на кръв, причинявайки инфаркт или инсулт.
Що се отнася до вашите холестеролни числа, вашият LDL е този, който искате да поддържате ниски - в идеалния случай по-малко от 100 милиграма на децилитър (mg / dL).
Защо HDL е добър?
HDL помага да поддържате сърдечно-съдовата система здрава. Всъщност помага за отстраняването на LDL от артериите.
Той пренася лошия холестерол обратно в черния дроб, където се разгражда и елиминира от организма.
Доказано е, че високите нива на HDL предпазват от инсулт и инфаркт, докато ниското HDL повишава тези рискове.
Според Националните здравни институти (NIH) нивата на HDL от 60 mg / dL и по-високи се считат за защитни, докато тези под 40 mg / dL са рисков фактор за сърдечни заболявания.
Общи цели за холестерол
Когато проверите холестерола си, ще получите измервания както за вашия HDL, така и за LDL, но и за общия ви холестерол и триглицериди.
Идеалното ниво на общия холестерол е по-ниско от 200 mg / dL. Всичко между 200 и 239 mg / dL е гранично и всичко над 240 mg / dL е високо.
Триглицеридът е друг вид мазнини в кръвта ви. Подобно на холестерола, твърде много е лошо нещо. Но експертите все още не са ясно относно спецификата на тези мазнини.
Високите триглицериди обикновено придружават високия холестерол и са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Но не е ясно дали високите триглицериди са рисков фактор.
Обикновено лекарите претеглят важността на броя на вашите триглицериди спрямо други измервания като затлъстяване, нива на холестерол и други.
Поддържане на тези номера под контрол
Има няколко неща, които влияят на броя на холестерола ви - някои от които имате контрол. Докато наследствеността може да играе роля, така също правите диета, тежест и упражнения.
Яденето на храни с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини, редовно упражняване и управление на теглото ви са свързани с по-ниски нива на холестерол и по-ниски рискове от сърдечно-съдови заболявания.
