Съдържание:
- Банан, пасиран плод, манго и кокосов орех от милк чрез @thefitfabfoodie
- Джинджифил, смляно ленено семе и бананова овесена каша с бадемово мляко чрез @plantbasedrd
- Канела, смокини, бадемово масло, овес и ядки бреза купа с кокосово кисело мляко чрез @ twospoons.ca
- Фъстъчено масло, карамелизирани банани, малини и овесена каша от веган протеинов шоколад чрез @xanjuschx
- Ябълково масло и ядки и овесена каша от гранола с домашно подсладено кондензирано бадемово мляко чрез @looneyforfood
Видео: Предимства на овесените ядки и 7 вкусни начина за приготвянето му
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Ако вашите опции за закуска се нуждаят от здравословно разклащане, не гледайте по-далеч от овеса - и по-точно овесената каша.
Овесът опакова питателен удар, тъй като те са чудесен източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Половин чаша (78 грама) сух овес съдържа огромни 13 грама протеин и 8 грама фибри.
Те също съдържат:
- Манган: 191% RDI
- Фосфор: 41% RDI
- Магнезий: 34% RDI
- Мед: 24% RDI
- Желязо: 20% RDI
- Цинк: 20% RDI
- Фолат: 11% RDI
- Витамин В-1 (тиамин): 39% RDI
- Витамин В-5 (пантотенова киселина): 10% RDI
Известно научно като Avena sativa, предлага се цялото зърно да предложи редица ползи за здравето, включително:
- подпомагане на загубата на тегло
- понижаване на нивата на кръвната захар
- намаляване на риска от сърдечни заболявания
Известно е също, че овесът и по-специално колоидната овесена каша помагат локално да се лекуват симптоми на различни кожни състояния, като екзема.
За малко вдъхновение, за да започнете, разгледайте някои от тези вкусни идеи, които намерихме в Instagram.
Банан, пасиран плод, манго и кокосов орех от милк чрез @thefitfabfoodie
Джинджифил, смляно ленено семе и бананова овесена каша с бадемово мляко чрез @plantbasedrd
Канела, смокини, бадемово масло, овес и ядки бреза купа с кокосово кисело мляко чрез @ twospoons.ca
Фъстъчено масло, карамелизирани банани, малини и овесена каша от веган протеинов шоколад чрез @xanjuschx
Ябълково масло и ядки и овесена каша от гранола с домашно подсладено кондензирано бадемово мляко чрез @looneyforfood
Препоръчано:
12 вкусни начина да използвате замразени зеленчуци за приготвяне на храна
Като нов родител се нуждаете от много здравословна храна, за да продължите, но нямате много време да харчите за приготвянето му. Въведете замразени зеленчуци, най-важната съставка в тези 12 идеи за бързо и вкусно хранене
Предимства на лунгите: 11 предимства, видове и други
Лунзите са лесно упражнение, което можете да направите в собствения си дом и могат да укрепят мускулите в краката, гърба и корема
Предимства на танца: 8 предимства за възрастни и деца
Танцът е форма на аеробни упражнения, които имат физически, умствени и емоционални ползи. Той е чудесен както за деца, така и за възрастни и може да изгради сила и баланс, както и самочувствие
Предимства и гъвкавост: 6 предимства и разтягания
Разтягането на тялото ви да стане по-гъвкаво и гъвкаво предлага много физически ползи. Подобно обучение позволява по-лесни и дълбоки движения, като същевременно се изгражда сила и стабилност. Разтягането на мускулите и ставите също води до по-голям обхват на движение, подобрен баланс и повишена гъвкавост
Яжте или го оставете? 7 начина да намалите калориите в вкусни семейни ястия
Големите семейни ястия са прекрасен начин да прекарате време с хора, които обичате. Когато отговаряте за готвенето, може да се изкушите да посегнете към висококалорични съставки, за да зарадвате придирчивите ядчици и да впечатлите своите гости. Преди да го направите, научете как да запазите нещата вкусни и питателни, като изберете най-здравословните съставки за любимите ястия на вашето семейство. Независимо дали правите кифли, лазаня или бурито
