Ако вашите опции за закуска се нуждаят от здравословно разклащане, не гледайте по-далеч от овеса - и по-точно овесената каша.
Овесът опакова питателен удар, тъй като те са чудесен източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Половин чаша (78 грама) сух овес съдържа огромни 13 грама протеин и 8 грама фибри.
Те също съдържат:
- Манган: 191% RDI
- Фосфор: 41% RDI
- Магнезий: 34% RDI
- Мед: 24% RDI
- Желязо: 20% RDI
- Цинк: 20% RDI
- Фолат: 11% RDI
- Витамин В-1 (тиамин): 39% RDI
- Витамин В-5 (пантотенова киселина): 10% RDI
Известно научно като Avena sativa, предлага се цялото зърно да предложи редица ползи за здравето, включително:
- подпомагане на загубата на тегло
- понижаване на нивата на кръвната захар
- намаляване на риска от сърдечни заболявания
Известно е също, че овесът и по-специално колоидната овесена каша помагат локално да се лекуват симптоми на различни кожни състояния, като екзема.
За малко вдъхновение, за да започнете, разгледайте някои от тези вкусни идеи, които намерихме в Instagram.
