Чай за депресия

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Депресията е често срещано разстройство на настроението, което може да повлияе негативно на това как се чувствате, мислите и действате, често причинявайки обща загуба на интерес към нещата и трайно чувство на тъга.

Много хора чувстват, че могат да повдигнат настроението си с билкови чайове. Това може да работи и за вас, но разберете, че депресията е сериозно медицинско заболяване. Ако депресията пречи на ежедневието ви, говорете с вашия лекар.

Има проучвания, които предполагат, че пиенето на чай може да бъде полезно при лечението на депресия.

Мета-анализ от 2015 г. на 11 проучвания и 13 доклада заключи, че има връзка между консумацията на чай и намален риск от депресия.

Чай от лайка

Проучване за 2016 г. на лайка, давано на пациенти с генерализирано тревожно разстройство (GAD), показа намаляване на умерените до тежки симптоми на GAD.

Той също така показа известно намаляване на рецидивите на тревожност по време на петгодишния период на проучване, въпреки че изследователите казаха, че това не е статистически значимо.

Чай от жълт кантарион

Не е ясно дали жълтият кантарион е полезен за хора с депресия. Един по-стар преглед от 2008 г. на 29 международни проучвания стигна до заключението, че жълтият кантарион е толкова ефективен за депресия, колкото антидепресантите по лекарско предписание. Но проучване от 2011 г. стигна до заключението, че жълтият кантарион не показва клинично или статистически значима полза.

Клиниката Майо посочва, че въпреки че някои проучвания подкрепят употребата на жълт кантарион за депресия, това причинява много лекарствени взаимодействия, които трябва да се имат предвид преди употреба.

Чай от лимонов балсам

Според статия от 2014 г., две малки проучвания, в които участниците пият леден чай с маточина или ядат кисело мляко с маточина, показват положителни ефекти върху намаляването на настроението и нивото на тревожност.

Зелен чай

Проучване от 2009 г. на лица на възраст над 70 години показва, че има по-ниско разпространение на симптомите на депресия с по-честата консумация на зелен чай.

Проучване за животни от 2013 г. предполага, че консумацията на зелен чай увеличава допамина и серотонина, което е свързано с намаляване на симптомите на депресия.

Чай от Ашваганда

Редица проучвания, включително едно през 2012 г., показват, че ашваганда ефективно намалява симптомите на тревожни разстройства.

Други билкови чайове

Въпреки че няма клинични изследвания, които да подкрепят твърденията, привържениците на алтернативната медицина предполагат, че следните чайове могат да окажат благоприятен ефект за хората, изпитващи депресия:

чай от мента
чай от пасифлора
розов чай

Чай и облекчаване на стреса

Прекалено големият стрес може да повлияе на депресията и тревожността. Някои хора намират релаксация в ритуала за пълнене на чайника, довеждането му до кипене, гледане на чая стръмен и след това седнат тихо, докато отпиват топъл чай.

Отвъд начина, по който тялото ви реагира на съставките на чая, понякога процесът на релаксация над чаша чай може сам да бъде облекчаване на стреса.

За вкъщи

Според Американската психиатрична асоциация, в определен момент от живота си около 1 на 6 души ще изпитат депресия.

Може да откриете, че пиенето на чай помага, но не се опитвайте сами да лекувате депресията. Без ефективни професионални насоки депресията може да стане тежка.

Обсъдете консумацията на билков чай с Вашия лекар, тъй като, наред с други съображения, някои билки могат да взаимодействат с предписаните Ви лекарства и да повлияят негативно на здравето Ви.