Емоционална интелигентност: какво представлява и как да я приложите в живота си

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Повечето хора са запознати с общата интелигентност, която е способност за учене, прилагане на знания и решаване на проблеми. Но това не е единственият тип интелигентност. Някои хора притежават и емоционална интелигентност.

За мнозина емоционалната интелигентност е нова концепция. Прочетете, за да научите повече за тази черта, включително нейното определение и начините за нейното постигане.

Какво е емоционална интелигентност?

Емоционалната интелигентност е термин или концепция, популяризирана от изследователите през 90-те години. Тази концепция се различава от общата интелигентност.

Емоционалната интелигентност е способността да разбирате и управлявате собствените си емоции. Хората, които притежават тази черта, също имат способността да разбират и да влияят на емоциите и поведението на другите.

И с това разбиране, някои са в състояние да се радват на по-голям успех в живота.

Компоненти на емоционалната интелигентност

Пет елемента определят емоционалната интелигентност. Тези компоненти включват:

Самосъзнанието	Самосъзнанието е осъзнаване на собствените си чувства и мотиви. Емоционално интелигентните хора често демонстрират високо ниво на самосъзнание. Знаеш как емоциите ти влияят на себе си и на другите и не позволяваш на емоциите ти да те контролират.
Саморегулацията	Хората със способността да се саморегулират не взимат импулсивни решения. Спирате и мислите за последствията от дадено действие, преди да продължите.
мотивиране	Хората с емоционална интелигентност са продуктивни и движещи се. Мислите за голямата картина и преценявате как вашите действия ще допринесат за дългосрочен успех.
съпричастие	Емоционално интелигентните хора са по-малко склонни да се самоцентрират. Вместо това съчувствате на другите и на вашите ситуации. Склонни сте да бъдете добър слушател, бавен да преценявате и разбирате нуждите и желанията на другите. Поради тази причина емоционално интелигентният човек често се разглежда като лоялен, състрадателен приятел.
Социални умения	По-лесно е да си сътрудничите и да работите в екипи. Склонни сте да бъдете отличен лидер поради силните си комуникативни умения и способността да управлявате отношенията.

Примери за емоционална интелигентност

Някои емоционално интелигентни хора не осъзнават тази черта в себе си. И така, остава въпросът: как изглежда емоционалната интелигентност?

Ето няколко признака, които могат да показват емоционална интелигентност:

• разглеждан като съпричастен човек от другите
• отлично решение на проблема
• не се страхувайте да бъдете уязвими и споделяте чувствата си
• задайте граници и не се страхувайте да кажете „не“
• може да се разбира с хора в различни ситуации
• в състояние да се отърси от лош момент и да продължиш
• задавайте отворени въпроси
• може да приеме конструктивна критика, без да извинява или да обвинява другите
• изключителен слушател
• не се страхува да признае грешките си и да се извини
• само-мотивиран
• разбират вашите действия и поведение

Освен това, няколко признака могат да показват липса на емоционална интелигентност:

• проблемът да бъде настойчив или да поеме отговорност
• не се справяйте добре с обратната връзка
• задръжте обиди
• не може да премине покрай грешките си
• чувствам се неразбран
• осъдителни, лесно се обиждат и имат затруднения с поддържането на отношенията
• не разбирам емоциите си

Може ли да се научи емоционална интелигентност?

Някои хора с емоционална интелигентност се раждат по този начин. За тези, които не са, тази черта може да се научи с практика.

Подобряването на взаимодействията ви с другите е един от начините да научите емоционалната интелигентност. Съпричастността не идва естествено за всички. Положете съгласувани усилия да се поставите в обувките на други. По този начин ще бъде по-лесно да съпричастни към техните ситуации и да разберете защо реагират по определени начини.

Друг начин за изграждане на емоционална интелигентност е да практикувате смирение и да оставите другите да имат шанс да блестят за своите постижения. Научете как да постигнете целите си без внимание или похвала.

Освен това, работете върху подобряването на това как се справяте с трудни ситуации.

Ако често се разстройвате, стресирате или се ядосвате, практикувайте да сте спокойни. Задайте си няколко въпроса, за да разберете корена на емоциите си. Оставането на спокойствие може да наложи да се отдалечите от дадена ситуация или да поемете дълбоки вдишвания.

Ключът е да научите как да контролирате емоциите си и да не позволявате на емоциите ви да контролират.

Освен това поемете отговорност за вашите действия и поведение. Конструктивната критика и обратна връзка са част от живота. Вместо да обвинявате или да се оправдавате, слушайте отзиви. Признайте гледната точка на другия човек и след това направете необходимите подобрения или корекции.

В много случаи конструктивната критика не е лична. Това е предназначено да ви помогне да растете като индивид.

Подобряването на вашите социални умения също може да ви помогне да станете по-емоционални интелигентни. Ако сте тежък потребител на социални медии, направете почивка от социалните медии за една или две седмици и се съсредоточете върху взаимодействието лице в лице.

Защо емоционалната интелигентност е важна на работното място

Емоционалната интелигентност облагодетелства различни области от живота, но това е особено важно на работното място. Всъщност притежаването на тази черта може да ви отведе по-нататък в кариерата ви.

Способността да приемате конструктивна критика без вина може да ви помогне да растете като служител и да процъфтявате във вашата област. Емоционалната интелигентност също е полезна в работата, защото е по-малко вероятно да вземете импулс или лоши решения, които биха могли да повлияят на работата.

Вместо това ще използвате логика и разсъждения, за да помислите за последствията от дадено решение, преди да реагирате.

Емоционалната интелигентност е неразделна част от успеха на работното място. Тези хора имат по-голяма способност да управляват стреса, да решават сложни проблеми и да си сътрудничат с другите.

Емоционално лидерско разузнаване

Емоционалната интелигентност е полезна и на ръководни позиции. По време на работата лидерите наблюдават и управляват хората и тази черта допринася за това, че те са достъпни, влиятелни и решителни.

Емоционалната интелигентност в лидерството често означава способност за справяне със стресови ситуации и адресиране на проблеми, без да крещи или обвинява другите. Целта е да се насърчи среда, която насърчава другите да успеят.

Емоционално интелигентните лидери знаят как да се справят с конфликта по начин, който мотивира екипа им, вместо да го обезсърчава. Те също са наясно защо играчите на техните отбори реагират по определен начин.

Изпълнението понякога е обвързано с емоцията и емоционално интелигентните лидери имат способността да различават какво прави екипа им щастлив. Насърчаването на щастлива среда може да подобри производителността.

За вкъщи

Някои хора се раждат с дарбата на емоционалната интелигентност, но други трябва да го научат. Така или иначе способността да познавате себе си и да разбирате емоциите на другите може да окаже положително влияние върху вашите взаимоотношения и да ви помогне да успеете във всяка област от живота.