Преглед
Текстовете в режим на заспиване използват телефона, за да изпращате или отговаряте на съобщение, докато спите. Въпреки че може да звучи невероятно, това може да се случи.
В повечето случаи се предлага съобщение за сън. С други думи, по-вероятно е да се случи, когато получите входящо съобщение. Известие може да ви предупреди, че имате ново съобщение и мозъкът ви реагира по същия начин, както би бил, когато сте будни.
Въпреки че е възможно да се състави съобщение по време на сън, съдържанието му може да не е разбираемо.
Текстовете в съня най-вероятно засягат хората, които спят в непосредствена близост до телефоните си със звукови известия.
Продължете да четете, за да научите повече за това, което причинява текстови съобщения в съня.
Причини за текстови съобщения в съня
Способни сме за най-различни поведения по време на сън. Сънливост и говорене в сън са сред най-често срещаните, но има и други съобщения за хранене, шофиране и дори правене на секс, докато спите. Текстовете в съня вероятно не са толкова различни от другите поведения, които се появяват по време на сън.
Тези нежелани сънни поведения, усещания или дейности са симптоми на широка категория нарушения на съня, наречени парасомнии. Националната фондация за сън изчислява, че около 10 процента от американците имат парасомнии.
Различните парасомнии са свързани с различни етапи от цикъла на съня. Например, раздаването на сънища е свързано с бързия сън на движението на очите (REM) и е част от специфично разстройство, известно като разстройство на поведението на сън в REM.
За разлика от това, сънливост възниква по време на рязко събуждане от сън с бавна вълна, вид не-REM сън. Някой, който ходи в сън, оперира в променено или по-ниско състояние на съзнанието.
Когато заспивате, части от вашия мозък, които контролират движенията и координацията, са включени, докато частите от мозъка ви, които контролират по-високи функции, като рационалност и памет, се изключват.
По време на подобно състояние на частично съзнание може да възникне текстово сън. Понастоящем обаче няма проучване, когато се случва в цикъла на съня или кои части на мозъка са активни.
В проучване от 2013 г. за използването на технологиите и съня, изследователите установяват, че 10 процента от участниците съобщават, че се събуждат заради мобилния си телефон поне няколко нощи седмично.
В зависимост от това кога в цикъла на съня възникват тези нахлувания, те могат да предизвикат състояние на съзнание, при което е възможно да се изпрати текстово съобщение, без да го запомня сутрин.
Редица фактори могат да допринесат за текстовото сън. Те включват:
- стрес
- липса на сън
- прекъснат сън
- промени в графика на съня
- треска
Текстовете в съня също могат да имат генетичен компонент, тъй като хората, които имат фамилна анамнеза за нарушения на съня, са изложени на повишен риск от поява на парасомнии.
Паразомниите могат да се появят на всяка възраст, въпреки че засягат децата по-често. Когато се появят по време на зряла възраст, те могат да бъдат предизвикани от основно състояние.
Някои основни състояния, които могат да допринесат за парасомнии, включват:
- нарушения на дишането при сън, например обструктивна сънна апнея
- използване на лекарства, като антипсихотици или антидепресанти
- употреба на вещества, включително употреба на алкохол
- здравословни състояния (като синдром на неспокойните крака или гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ), които нарушават съня ви
Примери за сън текстови съобщения
Съществуват множество различни сценарии, при които може да се появят текстови съобщения в съня.
Най-често е вероятно след получаване на известие. Телефонът звъни или издава сигнал, за да ви предупреди за ново съобщение. Известието може дори да не е за текстово съобщение. Звукът ви подканва да вдигнете телефона и да съставите отговор, както може би през деня.
Друг възможен сценарий, когато може да се появи текстово съобщение в съня, е по време на сън, в който използвате телефона си или изпращате съобщение на някого. Използването на телефон насън може да бъде подтикнато от известие от вашия телефон или да бъде безпроблемно.
В други случаи изпращането на съобщения по време на сън може да възникне независимо от уведомлението. Тъй като текстовото съобщение се е превърнало в автоматично поведение за много хора, възможно е да го направите без подкана в полумислено състояние.
Предотвратяване на текстови съобщения в съня
Текстовете в съня обикновено не са сериозен проблем. Освен че е хумористичен или евентуално неудобен, това не представлява риск за вашето здраве и благополучие.
Трябва да говорите с лекар, ако получите съобщения за сън, заедно с други разрушителни или потенциално опасни парасомнии. Ако поддържате последователен режим на сън и все още изпитвате парасомнии, това може да е знак за основно здравословно състояние.
За повечето хора, които спят текст, има просто решение. Когато дойде време да си легнете, можете да опитате едно от следните неща:
- изключете телефона или поставете телефона си в „нощен режим“
- изключете звуците и известията
- оставете телефона извън спалнята си
- избягвайте да използвате телефона си в час преди лягане
Дори ако текстовото съобщение на съня не е проблем, поддържането на устройството ви в спалнята може да окаже влияние върху качеството и количеството на вашия сън.
Същото проучване от 2013 г. установи, че използването на технологии в час преди лягане е изключително често срещано в Съединените щати. Използването на интерактивни технологични устройства, като мобилни телефони, е по-често свързано с проблеми със заспиването и отчитане на „неопреснителна“почивка.
Въздействието на електронните устройства върху съня е по-очевидно сред тийнейджърите и младите възрастни, които са склонни да прекарват повече време в своите мобилни телефони.
Проучване от 2015 г. от Норвегия установи, че използването и на електронни устройства сред юношите през деня и преди лягане е свързано с мерките за сън. Употребата на устройства се свързваше с по-кратка продължителност на съня, по-дълго време, прекарано в заспиване, и недостиг на сън.
За вкъщи
Възможно е да пишете текст, докато спите. Подобно на други поведения, които се появяват по време на сън, текстовете в съня се проявяват в полусмислено състояние.
Текстовете в съня обикновено не са сериозен проблем. Можете да го предотвратите, като изключите известията, напълно изключите телефона си или просто изтриете телефона си от спалнята си.
