Как тялото ви използва B-12
Всеки има нужда от витамин B-12 и повечето хора получават достатъчно чрез диетата си. Важно е обаче да знаете какви нежелани реакции се появяват, когато приемате твърде много.
Витамин В-12 е водоразтворим и се абсорбира в червата. След като се абсорбира, се използва за направата на ДНК и червени кръвни клетки. Витамин B-12, който не се използва, се съхранява в черния дроб. Но ако приемате добавки, може да приемате повече от нуждите на тялото си.
Какви са страничните ефекти на витамин B-12?
Пероралният витамин В-12 е безопасно да се приема в препоръчителни дози за здрави хора.
Инжекционният витамин B-12, който се използва за лечение на значителни недостатъци, може да причини следните странични ефекти:
- лека диария
- сърбеж
- кожен обрив
- главоболие
- виене на свят
- гадене
- повръщане
- белодробен оток и застойна сърдечна недостатъчност в началото на лечението
- тромбоза на вените
- усещане за подуване
- полицитемия вера (рядък, бавно растящ рак на кръвта)
Витамин В-12 може да предизвика много редки, но сериозни алергични реакции (анафилаксия). Това включва подуване на лицето, езика и гърлото и затруднено преглъщане и дишане. Ако това се случи, след като приемете витамин B-12, веднага се обадете на номер 911 или на местните служби за спешна помощ.
Някои средства са свързани с намалена абсорбция или серумни нива на витамин В-12. Може да се нуждаете от добавки с витамин В-12, ако приемате някое от следните:
- колхицин
- метформин
- инхибитори на протонната помпа
- витамин Ц
- хлорамфеникол
- Н2 блокери
- аминосалицилова киселина
Добавките с фолиева киселина могат да повлияят на витамин В-12. Непременно уведомете Вашия лекар, ако приемате фолиева киселина.
Може да се наложи да приемате витамин B-12 отделно от горепосочените лекарства и добавки - да речем, един сутрин и един през нощта - така че можете да получите пълната доза витамин B-12.
Не приемайте добавки с витамин В-12, ако имате чувствителност или алергия към витамин В-12, кобалт и всякакви други съставки. Витамин В-12 е безопасно да приемате в препоръчани дози, ако сте бременна или кърмите.
Кога трябва да видите лекар?
Ако забележите нежелани реакции след като започнете да приемате добавки с витамин В-12, трябва незабавно да прекратите употребата. Потърсете медицинска помощ, ако симптомите ви се влошат или са тежки.
Можете да се консултирате с вашия лекар за установяване на подходяща доза, ако се установи, че не получавате достатъчно B-12 от хранителни източници.
Каква е правилната доза на витамин В-12?
Според Националните здравни институти препоръчителните диетични количества (RDA) са както следва:
- 2.4 микрограма (mcg) дневно за възраст 14 и повече години
- 2,6 мкг дневно за бременни жени
- 2,8 mcg дневно за кърмещи жени
Ако сте над 50-годишна възраст, трябва да опитате да получите своя RDA, като ядете храни с B-12 или като вземете добавка, съдържаща 25 до 100 mcg от B-12.
Храните с витамин В-12 включват:
- яйца
- сирене
- риба
- миди
- черен дроб
- бъбрек
- червено месо
Как се лекуват страничните ефекти от витамин B-12?
Вижте Вашия лекар, ако имате притеснителни странични ефекти, които не отшумяват, след като спрете приема на добавките. Избягвайте да приемате добавки, ако е възможно, и се опитайте да получите B-12 от хранителни източници.
Долния ред
Ако развиете някакви странични ефекти от приема на витамин B-12, можете да спрете приема на добавката и симптомите трябва да отшумят.
След това ще трябва да определите или подходяща доза, или как да получите необходимия витамин B-12 от хранителни източници. Можете да обсъдите това с Вашия лекар.
