Самостоятелна грижа за улцерозен колит: диета, упражнения и др

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако живеете с улцерозен колит (UC), това означава, че трябва да се грижите допълнително за себе си. Понякога самолечението може да изглежда като тежест, но отглеждането на себе си е единственият начин да постигнете оптимално здраве - физически и емоционално.

Знанието как да се грижите правилно за себе си е пътуване, независимо дали живеете с хронично състояние или не. За мен следните три неща наистина ми помогнаха да се ориентирам по неравния терен на добре живеене с UC. Да се надяваме, че и те ще бъдат полезни.

1. Бъдете креативни с храненията си

Когато решавам какво да ям, обичам да го мисля като за игра. Определени храни влияят по различен начин на тялото на всеки. Разберете какво работи за вас и след това използвайте въображението си, за да създадете ястия!

Ако картофите са безопасни за стомаха ви, потърсете картофените чинии, които можете да приготвите. Независимо дали картофената му супа, печените картофи или картофената гювеч, експериментирайте с различни консистенции, за да не се отегчите от яденето си. Освен това се уверете, че съставките са безопасни и полезни за вашето здраве.

2. Активирай се

UC поставя физическа такса върху тялото ви. Също така лекарствата, които трябва да приемате за лечение на състоянието, могат да отслабят мускулите ви. От вас зависи да възстановите силата си чрез физическа активност.

Повечето дни може да се чувствате твърде уморени от работа, училище или каквато и да е задача под ръка. И все пак включването на няколко тренировки в рутината ви всяка седмица е от решаващо значение за вашето благополучие.

Присъединяването към фитнес зала винаги е чудесна идея. Но ако не желаете да харчите месечна такса, не се притеснявайте, има и други начини да получите добра тренировка! Например, обичам да ходя на дълги разходки навън. Ако сте по-скоро човек от йога, можете да следвате видео с инструкции по йога онлайн или да отидете в йога студио.

Упражнението също може да бъде забавно! Танцовите видео игри са чудесен начин да увеличите сърдечната си честота и да забравите, че дори тренирате.

Или, ако искате предимствата на фитнес залата, без да излизате от дома, можете да инвестирате в собствено оборудване за фитнес. Започнете малки със свободни тежести и постелка за упражнения. Упражнението у дома може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и спокойни, докато завършите тренировката си.

3. Мислете позитивно

Когато имате UC, понятно е да се чувствате безпомощни или победени на моменти. Няма съмнение, че внезапният взрив може да провали плановете ви за деня, което може да бъде обезкуражаващо. И все пак негативността само ще влоши ситуацията ви. Запазването на положителна перспектива ще ви позволи да продължите напред в пътуването си и да разберете дали работи за вас, за да управлявате симптомите си. Негативността ще ви задържи.

Малък трик, на който се научих да поддържам позитивен ум, е да се радвам на прости удоволствия в живота. Намерете вашето щастливо място, независимо дали е накисване в гореща вана с балон, получаване на релаксиращ масаж или четене на добра книга и отделете известно време, за да му се насладите няколко пъти през седмицата. Лекувайте се - заслужавате го!

Не можете да контролирате вашия UC, но можете да контролирате вашите перспективи за живот със състоянието.

За вкъщи

Всеки изпитва груби дни, независимо дали живее с UC или не. Можете да оставите тези лоши дни да се възползват максимално от вас, или можете да се поучите от тях и да станете по-силни. Вашето здраве е приоритет. Колкото и страшно да ви се струва курсът с препятствия сега, с правилния фокус и отдаденост, ще го преодолеете.

Нияна Джефрис беше диагностицирана с улцерозен колит, когато беше на 20 години. Вече е на 21. Въпреки че диагнозата й дойде като шок, Нияна никога не губи надеждата или чувството си за себе си. Чрез изследвания и разговори с лекари тя е намерила начини да се справи с болестта си и да не я накара да поеме живота си. Споделяйки своята история чрез социалните медии, Nyannah е в състояние да се свърже с други хора и да ги насърчи да заемат мястото на водача по пътя си към изцеление. Нейното мото е: „Никога не позволявайте на болестта да ви контролира. Вие контролирате болестта!”