Ако сте били диагностицирани с метастатичен рак на гърдата (MBC), грижата за себе си е едно от най-важните неща, които можете да направите. Да имаш подкрепа от близките си е важно, но с времето научих, че да бъда любезен към себе си е също толкова важно за управление на състоянието и да се радваш на добро качество на живот.
Самостоятелната грижа се различава от човек на човек, но ето осем неща, които наистина ми помагат всеки ден.
1. Погрижете се за косата си
Не, не е плитко. От диагнозата си съм губил косата два пъти. Като плешив, обявява пред света, че имате рак. Нямате избор.
Все още правя химиотерапия, но не от вида, който косата ми пада. След мастектомията и чернодробните операции ми беше трудно да държа ръцете си достатъчно дълго, за да изсуша косата си, което е единственият начин да я контролирам (имам дълга, много гъста и къдрава коса). И така, аз се лекувам със седмично измиване и издухване със стилиста си.
Това е косата ти. Погрижете се за това, колкото искате! Дори ако това означава да се подлагате на издухване толкова често.
2. Излезте навън
Ракът може да бъде завладяващ и ужасяващ. За мен ходенето на разходка навън помага по начин, който нищо друго не може. Слушане на птиците и звуците на реката, поглед към облаците и слънцето, ухание на дъждовните капки по тротоара - всичко е много спокойно.
Да бъдеш сред природата може да ти помогне да се съсредоточиш. Пътят, по който вървим, е част от естествения ред на нещата.
3. Инвестирайте в услуга за почистване
Лечението на рака може да причини анемия, което ще ви остави много уморени. Лечението може също да накара броя на белите ви кръвни клетки да падне, което ви излага на по-висок риск от заразяване.
Чувството, че сте изморени и сте изложени на по-висок риск от заразяване, може да се почувствате притеснени от почистването на мръсен под в банята. Също така, кой иска да прекара ценно време за почистване на пода в банята?
Инвестирането в месечна услуга за почистване или получаването на икономка може да реши много проблеми.
4. Научете вашите ограничения
След девет години лечение вече не мога да правя някои от нещата, които преди съм можел да правя. Мога да отида на кино, но не на вечеря и на филм. Мога да изляза на обяд, но да не излизам на обяд и да пазарувам. Трябва да се огранича до една дейност на ден. Ако прекалявам, ще го платя с гадене и главоболие, които могат да продължат с дни. Понякога няма да мога да стана от леглото.
Научете ограниченията си, приемете ги и не се чувствайте виновни за това. Вината не е твоя. Също така, уверете се, че вашите близки също са наясно с вашите ограничения. Това може да ви улесни социалните ситуации в случай, че не се чувствате добре или трябва да напуснете рано.
5. Намерете хобита
Хобитата са чудесен начин да разкарате ума си от нещата, когато се чувствате надолу. Едно от най-трудните неща за нуждата да напусна работата си беше това да нямам какво да се съсредоточа върху друго, освен моето състояние.
Да седите вкъщи и да мислите за болестта си не е добре за вас. Да се занимавате с различни хобита или да посветите времето си на такова, което наистина обичате, може да ви помогне да се почувствате по-добре.
Вземете нещо толкова просто като оцветяването. Или може би опитайте ръката си в скрапбукинга! Ако има нещо, което искате да научите как да правите, сега е чудесно време да започнете. Кой знае? Може дори да си направите нов приятел по пътя.
6. Помогнете на другите
Помощта на другите е едно от най-възнаграждаващите неща, които човек може да направи. Докато ракът може да постави физически ограничения върху вас, умът ви все още е силен и способен.
Ако обичате да плетете, може би плетете одеяло за дете с рак или пациент в болница. Има и благотворителни организации, които могат да ви свържат с ново диагностицираните пациенти с рак, така че да можете да им изпращате писма и да им помагате в процеса на лечение. Ако имате възможност, можете да подадете доброволен труд за организация като Американското дружество за борба с рака или дори да направите кучешки бисквити за местен приют за животни.
Където и да ви отведе сърцето, има някой в нужда. Имайте предвид собственото си здраве (върнете се вкъщи, ако чуете смъркане!), Но няма причина, поради която не можете да помогнете на другите.
7. Приемете състоянието си
Ракът се случва и ти се е случвало. Не сте поискали това, нито сте го причинили, но трябва да го приемете. Може би не можете да стигнете до тази сватба в цялата страна. Може би ще трябва да напуснете работа, която обичате. Приемете го и продължете напред. Това е единственият начин да постигнете мир с вашето състояние и да намерите щастие с нещата, които можете да правите - дори ако това е просто хапане в любимото ви телевизионно шоу.
Времето е мимолетно. Никой не е по-наясно с това от тези от нас с MBC. Защо да губите време да се чувствате тъжни за нещо, което напълно е извън вашия контрол? Ценете времето, което имате, и се възползвайте от него.
8. Помислете за финансова помощ
Грижите и лечението на рака без съмнение ще поставят напрежение във вашите финанси. Освен това най-вероятно е необходимо да напуснете работата си, за да се съсредоточите върху здравето си. Разбираемо е, ако сте загрижени за финансите и се чувствате сякаш не можете да си позволите неща като услуга за почистване на дома или седмично издухване.
В такъв случай има на разположение финансови програми. Тези сайтове предлагат финансова помощ или предоставят допълнителна информация за начините за получаване на финансова помощ:
- Cancercare
- Рака Коалиция за финансова помощ (CFAC)
- Левкемия и лимфом общество (LLS)
