Как да спрете оригването: 8 съвета и превенция

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Защо ръмжиш

Въпреки че може да е неприятно за вас и околните, оригването е напълно естествен начин да се отървете от поглъщания въздух по време на хранене и пиене. Известен е още като оригване или еруктация.

Изригването предпазва стомаха ви да не се разширява твърде много от погълнат въздух. Въздухът пътува обратно към хранопровода, което води до звуково освобождаване, което повечето хора наричат оригване.

Може да погълнете въздух, когато:

• яжте или пийте твърде бързо
• пийте газирани напитки
• дишайте бързо
• смях

Храните с високо съдържание на нишесте, захар или фибри и проблеми с храносмилането или киселините също могат да бъдат виновни.

Можете да лекувате оригиналния епизод с няколко прости трика. Ако газовете, подуването на корема и оригването пречат на деня ви често, е добре да се обърнете към лекар.

Как да спрем да се оригвате

Оригването обикновено започва, след като ядете или пиете. Ако изгаряте много след хранене, можете да опитате следните лечения, за да помогнете на стомаха да освободи излишния въздух:

• Разходете се или правете лека аеробика след хранене. Физическата активност помага при храносмилането.
• Легнете отстрани или опитайте позиция от коленете до гърдите като поза за облекчаване на вятъра, докато газът не премине.
• Приемайте антиацид за неутрализиране на стомашната киселина и предотвратяване на киселини, което може да причини оригване. Суссалицилатът на бисмут (Pepto-Bismol) е особено полезен, ако вашите издънки миришат на сяра.
• Вземете противогазово лекарство като симетикон (Gas-X). Той работи, като свързва газови мехурчета заедно, така че имате по-продуктивни изригвания.
• Пийте чай от джинджифил след хранене. Джинджифилът може да помогне за облекчаване на стомашно-чревното дразнене и да попречи на стомашната киселина да потече обратно към хранопровода.
• Дъвчете семена от копър след хранене. Въпреки че не е подкрепено от изследвания, се смята, че копърът помага да изхвърли газовете от чревния тракт и подпомага храносмилането.
• Отпийте от чай от лайка. Смята се, че помага да се предотврати киселинен рефлукс.
• Ограничете дейностите, които ви карат да поглъщате въздух бързо, като да се смеете и да пиете твърде бързо.

Съвети за предотвратяване на оригване

Можете да намалите изригващите си епизоди, като намерите начини да намалите колко въздух поглъщате.

Променете начина, по който ядете и пиете

Ето няколко съвета, които да вземете предвид, за да предотвратите поглъщането на толкова много въздух:

• Яжте и пийте бавно.
• Не говорете, докато дъвчете.
• Не използвайте сламки.
• Яжте по-малки порции.

Променете диетата си

Избягвайте газирани напитки, включително бира. Газът от въглероден диоксид може да причини издуване и оригване.

Избягвайте дъвка или твърди бонбони. Те ви карат да поглъщате повече от обикновено.

Нарежете на храни с високо съдържание на нишесте, захар или фибри, които причиняват газове. Общите храни включват:

• леща за готвене
• броколи
• лук
• зеле
• карфиол
• пълнозърнест хляб
• банани
• захарни алкохоли (сорбитол, манитол и ксилитол)

Избягвайте млечните продукти, ако имате непоносимост към лактоза. Избягвайте храните, които могат да причинят киселини, като:

• кофеин
• домати
• цитрусов
• алкохол

Направете няколко промени в начина на живот

Спри да пушиш. Докато вдишвате цигарения дим, вие също поглъщате въздух. Отказването на тютюнопушенето може да бъде трудно, но лекар може да ви помогне да измислите план за отказване на тютюнопушенето точно за вас.

Ако носите протези, уверете се, че те добре се вписват. Лошо поставените протези могат да ви накарат да поглъщате повече въздух, докато ядете.

Намалете стреса. Прекомерното напрежение може да ви накара да поглъщате въздух, а също да доведе до киселини, което може да увеличи оригването. Периодите на безпокойство също могат да причинят хипервентилация. Това може да ви накара да погълнете повече въздух.

Лекувайте запушен нос с деконгестант, като псевдоефедрин (Sudafed) или спрей с физиологичен разтвор. Назалната конгестия и задръстванията на синусите, причинени от обикновената настинка, алергии или инфекция на синусите, могат да ви накарат да погълнете повече въздух.

Променете поведението си

Изследванията показват, че оригването понякога може да бъде научено поведение или навик. Терапиите, които са показали обещание при лечение на хора, които избухват прекомерно, включват:

• диафрагмално дишане
• когнитивна поведенческа терапия
• биофидбек

В едно малко пилотно проучване на петима участници с хронично оригване е казано да дишат бавно и диафрагматично, като устата им е леко отворена, докато легнат. После направиха същото, докато седнаха. Изследователите откриха, че този тип поведенческа терапия излекува изригването напълно.

Кога е оригването проблем?

Изгарянето е част от живота, но се смята за проблем, когато симптомите стават чести и пречат на социални ситуации. Прекомерното оригване може да е знак за по-сериозно медицинско състояние.

Въпреки това, хората рядко се консултират с лекаря си за оригване.

Въпреки че обикновено се придружава от други симптоми, прекомерното оригване може да бъде симптом на следните основни състояния:

ГЕРБ

Киселините са най-важният симптом на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), но оригването също е доста често срещан симптом. ГЕРБ е разстройство, което кара киселината от стомаха да тече нагоре в хранопровода.

Други симптоми на ГЕРБ включват:

• кисел вкус в устата
• затруднено преглъщане
• регургитация
• усещане за прекомерна пълнота

Хеликобактер пилори

Бактерията, наречена Helicobacter pylori (H. pylori), е най-честата причина за пептични язви. Бактериите проникват през лигавицата на стомаха, което прави стомашните клетки по-уязвими от киселини. В крайна сметка може да се образува язва в стомаха, хранопровода или червата.

Прекомерното оригване е един симптом на язва. Други симптоми включват:

• стържещи болки в стомаха
• гадене
• киселини в стомаха
• подуване на корема

Лечението включва комбинация от антибиотици и инхибитор на протонната помпа (PPI), за да се намали количеството киселина, която произвежда стомахът ви.

гастрит

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица. Инфекцията с H. pylori е най-честата причина за гастрит, но други рискови фактори включват:

• екстремна консумация на алкохол
• рутинна употреба на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
• употреба на тютюн

Най-честите симптоми на гастрит са:

• оригване и хълцане
• гадене
• повръщане
• усещане за пълнота в горната част на корема
• стомашно разстройство

Синдром на раздразненото черво (IBS)

IBS е хронично храносмилателно състояние. Характеризира се с група чревни симптоми, които обикновено се срещат заедно. Тези симптоми варират от човек на човек.

За някои хора прекомерното оригване е симптом на IBS.

Други симптоми на IBS могат да включват:

• коремни спазми и болка
• подуване на корема
• редуващи се епизоди на запек и диария

IBS може да бъде трудно да се диагностицира в началото, тъй като симптомите му често имитират симптомите на други състояния.

Много хора с IBS намират облекчение с промените в диетата.

Непоносимост към лактоза

Хората, които имат непоносимост към лактоза, нямат достатъчно ензим, необходим за усвояването на лактозата, която се намира в млякото и млечните продукти.

Когато хората с непоносимост към лактоза пият мляко или консумират други млечни продукти, неразградената лактоза се премества в червата и взаимодейства с бактерии. Това може да причини симптоми като:

• подуване на корема
• газ
• диария
• оригване

Ако имате непоносимост към лактоза и все още искате да консумирате млечни продукти, можете да опитате да приемете добавка за лактаза, за да подпомогнете храносмилането.

Хиатална херния

Хиатална херния възниква, когато малка част от стомаха изпъкне през диафрагмата и в областта на гръдния кош. Този тип херния се среща най-често при хора на възраст над 50 години.

Хиаталните хернии обикновено не причиняват симптоми. Но когато го правят, най-честите симптоми включват:

• прекомерно оригване
• киселини в стомаха
• проблеми с преглъщането
• болка в гърдите

Хиаталната херния може да играе роля в развитието както на киселинния рефлукс, така и на ГЕРБ.

За вкъщи

Изригването може да бъде сведено до минимум с няколко прости начина на живот и хранителни промени. Няколко изгаряния след хранене са нормални, но определени навици или условия могат да ви накарат да се оригвате много повече от това.

Поглъщането на твърде много въздух е най-простото обяснение за оригване. Но вижте лекар, ако оригването ви е неконтролируемо или придружено от стомашна болка или хронична киселини.