Преглед
Ако живеете с лимфом на Ходжкин, важно е да запомните, че колко добре се грижите за тялото си по време на лечението, може да повлияе на това как се чувствате от ден на ден.
Поддържането на здравословна диета и редовни рутинни упражнения, доколкото сте способни, може потенциално да подобри усещането ви за цялостно благополучие.
Как диетата може да ви повлияе по време на лечението
По време на лечението на Ходжкиновия лимфом имунната ви система е по-уязвима, което ви излага на риск от инфекции. Също така често е лечението да предизвика нежелани реакции като изтощение и загуба на тегло.
Яденето на здравословно хранене помага да поддържате тялото си силно, да поддържате енергийните си нива и тегло и да поддържате имунната си система.
Ако в момента се подлагате на химиотерапия, може да изпитате стомашно-чревни странични ефекти като гадене и диария, което може да ви затрудни да останете добре подхранени.
По време на този жизненоважен етап от възстановяването ви е особено важно да спазвате диета, която ви осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.
Хранителните нужди на хората с Ходжкинов лимфом варират в зависимост от фактори като възраст, медицинска история, диагноза и етап на лечение. Затова е важно да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да създадете подходящ за вас уелнес план.
Вашият лекар може да ви даде съвет относно хранителните ви нужди или може да ви насочи към диетолог.
Хранене на здравословна диета
Въпреки че няма специфична диета за хора, живеещи с лимфом на Ходжкин, винаги можете да се стремите да планирате хранения, които са добре балансирани и питателни. Здравословната балансирана диета трябва да включва:
- сложни въглехидрати, включително пълнозърнести храни като овес или пълнозърнеста пшеница
- постни протеини
- млечни продукти
- изобилие от плодове и зеленчуци
- здравословни мазнини, като тези, които се съдържат в ядките, авокадото и екстра върджин зехтин
Опитайте се да включите разнообразни плодове и зеленчуци в редовното си въртене и се стремете към 5 до 10 порции на ден. Като ориентир една порция повечето плодове и зеленчуци е около половин чаша.
Също така е добра идея всеки ден да включвате една или повече порции кръстоцветни зеленчуци като броколи, къдраво зеле или брюкселско зеле.
Когато е възможно, изберете опции без мазнини или ниско съдържание на мазнини, когато става въпрос за млечни продукти. Като цяло се опитайте да ограничите количеството на наситени мазнини и трансмазнини до по-малко от 10 процента от дневния си прием на калории.
По същия начин захарта трябва да представлява не повече от 10 процента от дневния ви прием на калории. Целете да ограничите консумацията на сол до по-малко от 2300 милиграма (mg) на ден.
Останете хидратирани, като пиете много вода и напитки без захар като билков чай или селфи. Тъй като кофеинът понякога може да увеличи стомашно-чревните странични ефекти, безкофеиновите напитки може да са най-добрият вариант.
Въпреки това, ако не можете да минете без случайно потребление на кофеин, добавянето на повече фибри към вашата диета може да помогне за предотвратяване на някои от тези симптоми.
Минимизиране на рисковете за безопасност на храните
По време на някои лечения на Ходжкинов лимфом, тялото ви може да стане по-податливо на болести и инфекции, пренасяни с храна. Ето няколко съвета за бърза безопасност на храните, които да ви помогнат да намалите риска:
- Мийте ръцете си често през целия ден и не забравяйте да избършете всички повърхности, които използвате за готвене, преди да започнете да приготвяте храна.
- Измийте всичките си продукти преди да обелите.
- Избягвайте да ядете сурово месо, яйца, кълнове и суши.
- Избягвайте размразяването на замразени предмети на плота.
- Използвайте отделни чинии за сурово месо преди готвене.
- Избягвайте непастьоризирано мляко, сирене и сокове.
- Когато вечеряте навън, избягвайте салатни барове и бюфети.
- След пазаруване на хранителни стоки, охладете бързоразвалящата се храна възможно най-скоро.
- Бъдете внимателни да инспектирате храната си за разваляне и спазване на срокове на годност.
Продължавайки да се храните по време на химиотерапия
Понякога страничните ефекти от лечението ви могат да направят храненето трудно или нежелателно. Ако имате проблеми с свалянето на твърда храна, течните опции като протеинови шейкове, неподсладен сок и супа с ниско съдържание на натрий може да са по-лесни за преглъщане.
Избирането на меки храни и храни, които стават нежни при готвене, е друг начин за минимизиране на болката при преглъщане. Смесването на плодове и зеленчуци в пюре може да бъде изненадващо вкусна алтернатива да ги ядете цели.
Ако откриете, че се мъчите да довършите храненето си, може да е полезно да разделите приема на храна на по-малки порции и да ядете порции с размер на закуска четири до шест пъти през целия ден.
Опитайте се да не пропускате никакви ястия, дори и да се чувствате като трудно да ядете. И се постарайте да останете хидратирани, дори и да не чувствате жажда. Течностите могат да помогнат за облекчаване на симптоми като умора и запек, които допринасят за загуба на апетит.
Поддържам форма
Изследванията показват, че оставането на активност по време на лечението на Ходжкинов лимфом може да подобри както физическата ви издръжливост, така и вашите перспективи за възстановяване.
Освен изграждането на мускулна и костна сила, редовно упражнение също е доказано, че намалява тревожността и умората, подобрява сърдечната функция и повишава самочувствието.
Преди да започнете нова програма за упражнения, консултирайте се с вашия лекар за вашите фитнес нужди. Добре е да започнете с лека рутина на тренировка, след което постепенно увеличавайте интензивността, докато усетите възможностите и ограниченията си.
Хората, които вече спортуват често, може да се наложи да намалят нивото на фитнес по време на по-взискателните физически части от лечението на Ходжкиновия лимфом като химиотерапия.
Химиотерапията може също да увеличи риска от заболявания, свързани с упражнения. Най-добре е да избягвате обществени фитнес зали и басейни по време на този етап от лечението, за да намалите риска от излагане на инфекции.
Останете активни по време на лечението
Въпреки че е добре да останете максимално активни по време на лечението, няма нужда да се претоварвате, ако се чувствате слаби или уморени.
Процесът на възстановяване при хора с Ходжкинов лимфом може да бъде физически взискателен. Може да има дни, в които просто нямате енергия за обичайната си фитнес рутина.
Ето няколко варианта, които ще ви помогнат да продължите да работите, ако се чувствате прекалено уморени за тренировка с пълна сила:
- Отидете на нежна разходка из квартала си.
- Вземете стълбите.
- Подредете жизненото си пространство.
- Прекарайте 30 минути в градинарство.
- Практикувайте техники за съзнание като дълбоко дишане и лека йога.
Отвеждането
Независимо на кой етап сте в лечението си, не е късно да започнете да избирате здравословен начин на живот. За повече информация относно препоръчаните насоки за хранене и фитнес, говорете с Вашия лекар по време на следващата си среща.
