Болки в рамото
Този общ проблем със ставите може да засегне всеки. Болката в рамото може да включва хрущялите, връзките, мускулите, нервите или сухожилията. Той може също да включва раменното острие, шията, ръката и ръката.
Ранното лечение е важно. Може да отнеме осем седмици или повече, за да заздравее болката в рамото. Домашните средства за болка в рамото могат да помогнат за възстановяването.
Лесни средства за защита у дома
Лечението на болката в рамото често включва успокояващо възпаление (подуване и зачервяване) и укрепване на мускулите. Ето няколко начина да се грижите за себе си и да облекчите болката в рамото.
Противовъзпалителни лекарства
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) помагат за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Лекарствата без рецепта включват аспирин, ибупрофен и напроксен. Намаляването на възпалението е важно при наранявания на ротаторния маншет, тендонит и артрит и други наранявания на рамото.
Студен компрес
Студените компреси могат да помогнат за намаляване на отока в рамото. Охлаждането също помага да изтръпне остра болка. Нанасяйте пакет с лед до 20 минути, до пет пъти на ден. Използвайте замразена опаковка гел, кубчета лед в найлонова торбичка или торба със замразени грах. Увийте студения пакет в мека кърпа. Не прилагайте студена опаковка директно върху кожата.
компресия
Увийте рамото с еластична медицинска превръзка, за да помогнете за намаляване на подуването и болката. Използвайте превръзка за студено компресиране или обикновен ACE превръзка. Можете също така да получите рамо на рамо от аптека. Увийте го плътно, но не прекалено стегнато. Не искате да блокирате притока на кръв. Ако ръката или ръката ви започнат да се чувстват изтръпнали или изтръпнали или сини, разхлабете превръзката за компресия.
Топлинна терапия
Топлината помага за отпускане на напрегнатите мускули и успокояване на твърдо рамо. Може да помогне при мускулни болки и артрит в рамото. Използвайте загрят пакет с гел, подложка за отопление или бутилка с топла вода.
Мускулни релаксанти
Мускулните релаксанти могат да помогнат за лечение на болка, ако имате мускулно напрежение или спазми около раменната става. Общите мускулни релаксанти включват циклобензаприн, тизанидин и баклофен. Ще ви е необходима рецепта от вашия лекар.
Не забравяйте, че мускулните релаксанти причиняват сънливост и не трябва да се приемат, ако шофирате или работите с машини.
Лечение на болка
Медикаменти като ацетаминофен и аспирин могат да помогнат за облекчаване на болката. Това ви помага да се справите с нараняването и да получите по-добър сън, докато се възстановявате.
Лекарствата за болка могат да причинят странични ефекти като стомашно разстройство и киселини. Говорете с лекар, ако ги приемате по-дълго от четири седмици.
Можете също да опитате локални гелове и кремове за облекчаване на болката, които нямат същите нежелани реакции като лекарствата за орална болка. Диклофенак е едно лекарство, одобрено в две форми от Американската агенция по храните и лекарствата за лечение на остеоартрит. Предлага се като 1% диклофенак натриев гел и 1,5% разтвор на диклофенак натрий.
Модификация на почивка и активност
Спрете или променете дейността, която може да е причинила болка в рамото. Важно е да движите леко рамото. Това помага да се поддържат раменните мускули силни и гъвкави.
Раменни упражнения и разтягания
Редовните упражнения и разтягания могат да поддържат рамото ви силно и гъвкаво. Няколко неща, които трябва да запомните, преди да се включите в упражненията:
- Спрете всяко упражнение, ако имате повече болки в рамото. Може да е твърде рано да опитате.
- Гледайте формата си. Упражнението неправилно също може да доведе до или да влоши проблемите с рамото.
- Загрейте, дори преди дълбоко разтягане. Леките ролки на раменете, нежните движения или дори топъл душ са всички начини да загреете мускулите си преди упражнения и разтягане.
Махалово разтягане за обхват на движение
- Застанете и се наведете в кръста.
- Оставете ръката си от ранената страна да виси право надолу.
- Дръжте шията си отпусната.
- Преместете ръката си в кръг до 20 пъти.
- Правете веднъж или повече пъти на ден.
Голямо разтягане на раменете
- Седнете или стойте, за да направите това разтягане на рамото.
- Преплетете пръстите си пред себе си.
- Свийте лактите и вдигнете ръце над главата си. Можете също да поставите ръце на главата си или зад нея.
- Леко стиснете раменете си, за да преместите лактите си назад.
- Продължете до 20 повторения. Повторете 5 до 10 пъти на ден.
Кога да прегледате лекар
Ще се нуждаете от лечение заедно с домашни средства, ако имате сериозно нараняване на рамото. Вижте Вашия лекар, ако имате някое от следните:
- болка: особено ако болката не се подобри с почивка и лекарства
- повтаряйте проблеми: ако имате болка в рамото повече от веднъж
- скованост: ако не можете да повдигнете и завъртите ръката си нормално
- слабост: ако рамото, ръката или ръката ви са по-слаби от неповредената страна
- разделено или дислоцирано рамо: ако имате дислокация или ако чувствате, че рамото ви може да се изплъзне
Предотвратяване на болки в рамото
Първата стъпка е да си починете достатъчно, за да позволите на тялото си да се излекува и да се възстанови от ежедневните стресови фактори. Храненето на здравословна, балансирана диета също може да поддържа тялото ви да се захранва с хранителните вещества, които използва, за да функционира.
Ако изпитвате болки и болки, опитайте се да избягвате пушенето. Пушенето може да повлияе на кръвообращението към рамото и тялото. Това може да забави възстановяването.
Контузия на рамото може да се случи при повторни или резки движения. Това може да се случи, докато спортувате, спортувате или падате, както и по време на ежедневни дейности, като например да посягате към нещо на рафт или да градите. Това е по-вероятно, ако вдигнете ръце над главата си или повдигнете нещо тежко, без да огъвате лактите или да използвате краката си, за да повдигнете тежестта.
Ако имате лоша стойка или стегнати рамене, е по-вероятно да получите болка в рамото.
В кабинета на лекаря
Ако имате сериозно разкъсване на маншета на ротатор или дислокация на рамото, може да се наложи операция за отстраняването му. Вашият лекар може да препоръча стероидни инжекции, ако нараняването не се подобри или ако болката е силна. Това помага за намаляване на възпалението.
Артроскопията на рамото е тип операция с ключови дупки. Хирург прави малка дупка и използва мъничка камера, за да изследва и да помогне за поправяне на разкъсана тъкан.
Остеоартритът може да причини хронична болка в рамото. Специализираните ставни хирурзи често препоръчват стероидни инжекции, операция или операция за подмяна на раменна става в много сериозни случаи.
Чести причини
Общите условия, които включват болка в рамото, включват:
- артрит
- бурсит
- замръзнало рамо
- мускулно разтягане
- нараняване на маншета на ротатор
- тендинит
Диагностицирането на болка в рамото ви помага и вашия лекар да изберете най-доброто лечение и домашни средства за вас.
Отвеждането
Домашните средства за болка в рамото могат да помогнат за излекуването на рамото. Те също могат да намалят риска от нараняване на рамото отново. Простите упражнения в домашни условия, комбинирани с лекарства и указания на лекарите, могат да помогнат за укрепване на раменната става и успокояване на болката.
