Всичко за вашия мозък

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

Нашият мозък е завладяваща и сложна жива машина. Разбирането как работи и как може да се промени, може да предложи поглед върху това кои сме и как можем да живеем с жизненост и здраве.

Дори след години изследвания все още откриваме нови характеристики и функции на мозъка всеки ден. Някои от тези открития драстично са пренаписали онова, за което вярвахме, че е възможно за себе си и нашите общности.

Можем да се дадем възможност да използваме информацията, която е налична сега, като същевременно оставаме отворени за новите открития, които могат да дойдат - да ни помогнат в нашето споделено пътуване към по-дълбоко саморазбиране и благосъстояние.

Нашият мозък и как функционира

За да помогнете за разграждането на различните части на мозъка и техните уникални функции, помислете за мозъка като за триетажна къща:

Горният етаж или „Проекторът“

Споделете в Pinterest

Горният етаж, който е представен от мозъчната кора, е разделен на две структурно еднакви половини и е представен от лявата и дясната страна.

Този етаж е фокусиран върху регулирането на доброволни действия (като решаване на щракване върху тази статия), сензорна обработка, учене и памет.

Този етаж е отговорен и за изграждането на нашето възприятие за сетивната реалност. Представените тук мозъчни региони приемат информация директно от сензорни данни в реално време - очите, носа, кожата, устата, ушите, мускулите, органите - но те също могат да бъдат модулирани от паметта и емоционалните центрове на мозъка.

Следователно възприятието ни за „реалност“е повлияно значително от това, което сме преживявали в миналото и това ни позволява всеки да изпитва собствените си версии на реалността през цялото време.

Това явление може да ви помогне да обясните защо акаунтите на очевидци могат да варират толкова много от човек на човек и защо приятелите ви са толкова по-добри, че ви помагат да намерите ключовете си, когато са точно пред лицето ви.

Мозъчната кора е разделена на четири различни секции:

• Челен лоб или "Лицето, което взема решение." Мислете за това като за предната стая на последния етаж. Фронталният дял има роля при планирането, вземането на решения и движението, включително речта.
• Париетален лоб или "Чувствата." Това е една от двете странични стаи и отговаря за соматичната сензорна обработка.
• Временният лоб или „Микрофонът“. Това е втората от двете странични стаи и е отговорна за слуховата сензорна обработка (усещане и слух).
• Окципитален лоб или „Обхват“. Накрая има задната стая, или тилната част. Това е отговорно за обработката на визуална информация (виждане).

Средният етаж или „Първият отговор”

Споделете в Pinterest

Средният етаж ни помага да използваме паметта и емоциите в опита си от реалността и как избираме да отговорим на нашата реалност.

Съхраняването на спомени, както и формирането на навици и модели, ни помага да изпълним повтарящи се задачи, без да изразходваме значителна умствена енергия.

Помислете колко сте по-уморени, след като научите нещо за първи път срещу нещо, с което сте невероятно познати. Бихме се изтощавали постоянно, ако не бяхме в състояние да научим и съхраняваме спомени.

По същия начин спомените и емоциите ни помагат да правим избор въз основа на резултата от предишния опит. Изследванията показват, че колкото по-негативен е опитът, толкова по-стабилна става паметта и толкова по-голямо влияние може да има върху процеса на вземане на решения.

Тези схеми играят роля в приятни преживявания, награда и пристрастяване.

„Средният етаж” е разделен на следните секции:

• Базални ганглии или „Бившият навик“. Известно е, че тази група структури играят роля в контрола на доброволните двигателни движения, процедурното учене, ученето на навици, движенията на очите, познанието и емоциите.
• Амигдала или „Процесорът“. Това е свързано с обработката на паметта, вземането на решения и емоционалните реакции, включително страх, тревожност и агресия.
• Хипокамп или „Навигатор“. Тази част от средния етаж е известна с ролята си в консолидирането на информация, от краткосрочната памет към дългосрочната памет и в пространствената памет, която позволява навигация.

Долният етаж или „The Survivor“

Споделете в Pinterest

Този раздел на вашия мозък ще повлияе на цялостните ви чувства на физическо здраве и баланс и е разделен на две „основни стаи“.

Гърбът на къщата: Церебелум или „Спортистът“

Това участва в координацията на двигателните и някои психични процеси.

Някои от тях са описали мозъчния мозък като източник на интелигентност, основана на тялото или движението. Например, някои проучвания предполагат, че хората, умеещи да танцуват или атлетика, ще имат по-големи мозъчни региони.

Нещо повече, скорошно проучване използва програма за обучение на мозъци, наречена Interactive Metronome, за да подобри цялостния ритъм и време на пациентите. Използването на този софтуер подобри производителността на голфа на потребителя и повиши свързаността с малкия мозък.

Предната част на къщата: мозъчен ствол или „The Survivor“

Помислете за мозъчния ствол като входната врата. Той свързва мозъка с външния свят и всички сензорни входове, които влизат и двигателните команди излизат.

Освен това мозъчният ствол съдържа много различни структури и е от съществено значение за нашето основно оцеляване.

Регионите тук контролират такива функции като дишане, хранене, пулс и сън. В резултат на това мозъчните наранявания в тази област обикновено са фатални.

В мозъчния ствол има още две области:

• Хипоталамусът или "Основното". Това участва в регулирането на хормоните и контролира преживявания като глад и жажда, телесна температура, свързване и сън.
• Епифизата или „Третото око“. Това участва в регулирането на хормоните. Той произвежда мелатонин, хормон, който играе роля в съня и модулира нашите ежедневни и сезонни ритми. Епифизната жлеза получава информация за количеството светлина в околната среда от окото, тъй като производството на мелатонин е чувствително към светлина. Това може да обясни защо някои го смятат за „третото око“. Има редица истории за възможни роли, които епифизата играе в мистични преживявания. Съвременната наука обаче все още не е потвърдила подобни твърдения.

Как мога да използвам това, което се знае за мозъка, за да подобря благосъстоянието си?

Докато продължаваме да научаваме повече за мозъка, новите продукти и услуги се разработват като потенциални начини за повишаване на работата на мозъка.

Хората имат дълга история и очарование с психоактивни приноси. Те варират от естествени психоактивни вещества, като орех бетел, растения, съдържащи никотин и кока, до психоактивни процеси като ритмично барабаниране и медитация.

Последните постижения предлагат нови продукти и услуги, за които се твърди, че помагат за модулиране на съзнанието, възприятието, настроението и познанието.

Те включват:

химикали

Ноотропното вещество е вещество, за което се смята, че подобрява когнитивното функциониране. Най-често използваните ноотропи са кофеин и никотин, въпреки че наскоро разработени фармацевтични продукти се използват за лечение на ADHD.

Тези развития предизвикаха интерес към естествените ноотропи, известни като адаптогени. Някои хора съобщават, че те са полезни за подобряване на фокуса, намаляване на стреса и подобряване на настроението.

Някои от най-популярните адаптогени, използвани днес са:

• женшен
• зелен чай
• екстракт от семена на грейпфрут
• Rhodiola
• корен от мака

Електронни устройства

На пазара има редица нови електронни устройства, които прекъсват използването на електрическите и магнитните аспекти на мозъчната сигнализация или за да прочетат функционирането на мозъка, или да прилагат външни сигнали, за да модифицират мозъка.

Въпреки че ще бъдат необходими допълнителни изследвания за валидиране на техните претенции, електронните устройства включват:

Фишър Уолъс

Това устройство от Фишър Уолъс прилага модели на електрически импулси към мозъка с помощта на електроди, поставени върху слепоочията.

Показано е, че приложените модели помагат за генериране на спокойно състояние на ума и са свързани с лечение на тревожност, депресия и безсъние.

Приложения и видеоклипове

Много хора намират телефонни приложения и видеоклипове за полезни и удобни инструменти за подпомагане на медитативните практики.

Някои от тях включват:

• Горно пространство. Това CBT приложение предлага набор от ръководени медитации, които много хора намират за по-лесно да следват, отколкото да медитират без водач.
• Таймер за Insight. За тези, които предпочитат тихата медитация, Insight Timer предлага таймер, който възпроизвежда звука на купа за медитация в началото, края и в избрани интервали по време на медитация. Интервалните камбани помагат за връщане на фокуса към настоящия момент през цялата медитация.
• Медитация за сърдечност Използвайте този кратък видеоклип, ако искате да се научите как да се отпуснете по всяко време и навсякъде.

курсове

Съществуват редица курсове, които твърдят, че помагат за подобряване на паметта и уменията.

Те включват:

• Интерактивен метроном. Споменат по-горе, Интерактивният Метроном е терапия, базирана на обучение, която твърди, че подобрява когнитивните и двигателните умения.
• Курсът на MindValley Superbrain. Това е и базирана на обучение платформа, която твърди, че подобрява паметта, фокуса и производителността.

добавки

Въпреки че няма почти никакви окончателни изследвания, показващи, че добавките могат директно да повлияят на здравето на мозъка, някои хора все още се кълнат в тях.

Има редица добавки, от които да избирате. Те включват:

• Banyan Botanicals: Focus. Тази билкови смеси от листа на Brahmi, билка бакопа и gingko твърдят, че помагат за насърчаване на спокойствие и концентрация.
• Qualia Mind. Този продукт твърди, че ви помага да се съсредоточите, да увеличите креативността и да ви даде повече енергия и умствена яснота.
• Bulletproof: Мозък и памет на NeuroMaster. Тази добавка твърди, че поддържа паметта и съдържа екстракти от плодове кафе Арабика.

Ресурси и организации

Има редица онлайн ресурси и организации, които популяризират изследванията на мозъка. Те включват:

• Фондация за мозъчни изследвания Това е нестопанска частна организация, която насърчава и подкрепя научни изследвания, свързани с мозъка.
• Международна организация за изследване на мозъка IBRO е научно общество, което подобрява комуникацията и сътрудничеството между мозъчните изследователи по целия свят.
• Американска мозъчна фондация. Това е организация, която се фокусира върху излекуването на мозъчната болест чрез свързване на изследователи, донори, пациенти и болногледачи.

Сара Уилсън има докторска степен по невробиология от Калифорнийския университет в Бъркли. Работата й там се фокусира върху допира, сърбежа и болката. Тя също е автор на няколко основни изследователски публикации в тази област. Сега интересът й е съсредоточен върху лечебните начини за травми и самонавига, вариращи от телесна / соматична работа до интуитивни четения до групови отстъпления. В частната си практика тя работи с хора и групи, за да разработва лечебни планове за тези широко разпространени човешки преживявания.