Преглед
Ако имате болка в долната част на гърба, далеч не сте сами. Около 80 процента от възрастните в САЩ се справят с болки в долната част на гърба в определен момент от живота си, изчислява Националният институт по неврологични разстройства и инсулт.
Защо имам болки в долната част на гърба, когато стоя?
Постуралният стрес е най-честата причина за болка в долната част на гърба. Като цяло, когато стоите и ходите, повишеният натиск върху гръбначния стълб може да накара мускулите на долната част на гърба да се стегнат и да се спазми, което да доведе до болка.
Някои специфични причини за болка в долната част на гърба включват:
- навяхвания от разтегнати лигаменти
- щамове от твърде много сила, поставени върху мускул
- спинална стеноза, натискът върху нервите, причинен от стесняване на пространствата в
- гръбначен стълб
- дегенеративна дискова болест, когато дисковете между прешлените се разпадат, намалявайки пространството между тях и дразнещи околните нерви
Домашно лечение за болки в долната част на гърба
Има редица опции в дома за лечение на болка в долната част на гърба:
- Отпуснете се. Понякога просто седенето ще облекчи достатъчно налягането от долната част на гърба, за да намали значително болката.
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Тези обезболяващи средства без рецепта включват ибупрофен (Motrin, Advil) и напроксен (Aleve). Можете да закупите НСПВС тук.
- Упражнение и разтягане. Въпреки че упражненията често са добри за справяне с болки в долната част на гърба, консултирайте се с професионалист. Някои упражнения могат да влошат болката. Например, избягвайте докосвания на пръстите на краката и ситуации, но опитайте опъване на коляното. Като цяло, по-доброто физическо здраве ще помогне за намаляване на болката в долната част на гърба, когато стоите и извършвате други ежедневни дейности.
- Застанете и седнете изправени. Позата ви е важна за правилното разпределение на теглото. Да стоиш и да седиш прав ще ти помогне.
- Вземете поддържащи обувки и ортопеди. Вземете обувки или вложки за обувки, които помагат да поддържате краката си в неутрално, поддържано положение.
- Поддръжка за матрак. Намерете матрак, който ви осигурява по-добра подкрепа от сегашния ви.
- Използвайте топлина и лед. Веднага след като болката започне, слагайте пакет с лед на долната част на гърба в продължение на 20 минути няколко пъти на ден. След 48 часа, редувайте, използвайки лед и топлина.
- Избягвайте тежко повдигане. Избягвайте повдигането на тежки предмети. Ако трябва, дръжте гърба си прав и огънете краката си, така че мускулите на краката да вършат по-голямата част от работата.
- Отслабнете. Ако имате наднормено тегло, достигането до здравословно тегло ще подобри напрежението на гърба ви.
Алтернативни лечения за болки в долната част на гърба
Някои алтернативни терапии за болка в долната част на гърба включват:
- Масаж. Общият релаксиращ масаж и структурен масаж, насочени към области, които може да причинят болки в гърба ви.
- Акупунктура. Акупунктурните игли могат да намалят възпалението и да променят начина, по който нервите реагират, за да облекчат болките в долната част на гърба.
Медицинско лечение за болки в долната част на гърба
Ако домашните лекарства и промените в начина на живот не подобрят болката в долната част на гърба, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да го управлявате. Някои от лекарствата, които може да Ви предпише лекар, включват:
- мускулни релаксанти за облекчаване на спазмите
- актуални за употреба директно върху зоната при болка
- кортизонови инжекции за намаляване на възпалението
Вашият лекар може също да предложи физическа терапия. Физикалният терапевт може да ви научи на конкретни упражнения и разтягания, за да укрепите гърба си и да намерите облекчаване на болката. Те могат да използват и други техники, като например:
- съвместна мобилизация
- образование за поза
- модалности като електрическа стимулация и ултразвук
Кога да прегледате вашия лекар
Болките в гърба обикновено отминават самостоятелно, но понякога е необходима медицинска помощ. Обадете се на вашия лекар, ако болката ви продължава по-дълго от няколко дни и е придружена от някой от следните симптоми:
- дълбока постоянна болка
- инконтиненция
- продължителна сутрешна скованост
- слаби крака
- болка, която не се влияе от активност или позиция
- твърд гръбначен стълб
- изтръпване на слабините
- треска или втрисане
Ако болката е резултат от физическа травма, например автомобилна катастрофа, посетете Вашия лекар.
За вкъщи
Ако имате постоянни болки в гърба, когато стоите, това вероятно се дължи на постурален стрес. Вероятно е да изчезне след няколко дни, самостоятелно или с домашни средства.
Ако болката продължава, се задълбочава или е придружена от други симптоми, време е да видите вашия лекар.
