Доверието може да ни помогне да се доближим до други хора. Доверието на други хора, като например членове на семейството и приятели, може да ни успокои, че ще ни бъде помогнато, когато имаме нужда. Това е основата на всяка здрава връзка - включително връзката, която имате със себе си.
Като се доверите на себе си, можете да изградите увереността си, да улесните вземането на решения и да намалите нивата на стрес. А добрата новина е, че дори и да не се доверите на себе си сега, с известно усилие можете да изградите това доверие във времето.
Съвети за изграждане на доверие в себе си
Няма на кого по-важно да се доверите от себе си. Понякога губим доверие в себе си, след като допуснем грешка или след като някой ни критикува остро или постоянно. Може да се почувствате по-трудно да вземате решения, когато не можете да се доверите на себе си, защото се страхувате, че ще направите грешен избор. Или може да сте по-склонни да критикувате собствените си решения, след като ги вземете.
Изграждането на доверие в себе си може да помогне за повишаване на вашите умения за вземане на решения и самочувствие. Това може да накара живота да се почувства малко по-лесно и много по-приятно. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се научите как да се доверите на себе си:
1. Бъди себе си
Ако се страхувате как другите ще гледат на вас или ще ви съдят, може да ви е трудно да бъдете себе си около други хора. Да се държиш като различен човек, отколкото всъщност си, е знак, че ти липсва самочувствие и доверие в себе си. Други хора ще могат да усетят това.
И така, как да изградите достатъчно доверието си, за да бъдете себе си около другите? Когато започнете да се чувствате несигурни около другите, напомнете си, че е добре да сте вие. Започнете с практикуването около хората, с които се чувствате най-комфортно, като вашите приятели и близко семейство. Обърнете внимание, ако се чувствате уязвими или неприятни и продължавайте да прекарвате време с тези хора, докато несигурните ви чувства не започнат да изчезват.
Щом можете да бъдете себе си около други хора, те ще се отнасят с вас повече доверие. Това може да ви помогне да изградите доверието в себе си.
2. Поставете разумни цели
Често се стремим високо с нашите цели. Вместо да се стремим да изкарваме 50 000 долара годишно от нашата работа, ние се стремим да изкарваме 100 000 долара. Вместо да се опитваме да завършим проект за две седмици, ние се опитваме да го направим за една седмица. А поставянето на целите ни високо може да бъде добро, защото ни мотивира да работим усилено за това, което искаме.
За съжаление, поставянето на твърде амбициозни цели има сериозен недостатък. Когато не постигнем големите си цели, изпитваме неуспех. Неуспехът често може да намали самочувствието ви и способността да се доверите на себе си.
Вместо да си поставяте една голяма цел, опитайте да си поставите много малки цели, които да ви насочат в посока на голямата ви цел. Това ще направи голямата ви цел по-реалистична. Освен това ще спечелите увереност и доверие в себе си, докато постигате по-малките цели по пътя.
3. Бъдете мили към себе си
Вероятно сте чували термина „безусловна любов“. Може би е споменато във връзка с връзката, която един родител има с детето си, или любовта, която съществува между братя и сестри, приятели или дори романтични партньори. Но знаете ли, че също е много важно да се обичате безусловно?
Да обичаш себе си безусловно означава да се освободиш от негативните мисли за себе си и всякаква самокритика, след като направиш грешка. Започнете, като държите внимателно вътрешния си глас и как той реагира на вашите действия. Добър ли е или подъл? Приемащо или критично ли е? Когато можете да обичате себе си безусловно, можете да се доверите на себе си безусловно. И това изгражда увереност.
4. Надградете силните си страни
Всеки е по-добър в някои неща и по-лош при други. Вероятно имате добра представа в какво се отличавате и с какви неща не се справяте толкова добре. Да се доверяваш на себе си означава да можеш да се опитваш да правиш всякакви неща, без да преценяваш твърде грубо.
Ако обаче търсите да изградите доверие в себе си, може да е полезно да направите повече от нещата, в които сте добри и по-малко от нещата, в които не сте страхотни. Ако не сте сигурни в какво сте добър, попитайте тези хора, които са най-близо до вас. Прекарвайте повече време да правите тези неща и да изграждате доверието си, знаейки, че ще се отличите в тези неща. Приемайте силните си страни, както и своите слабости.
5. Прекарвайте време със себе си
Когато не се доверявате на себе си, може да се почувствате неудобно да прекарвате времето си гледайки навътре. Може да се опитате да сте заети през целия ден, като постоянно се включвате в дейности или мислите за малки неща извън себе си. Счупете навика да гледате далеч от себе си, като търпеливо гледате навътре.
Можете да погледнете с медитация. Опитайте да седите със себе си на тихо място за 5 до 15 минути всеки ден. Обърнете внимание на дъха и тялото си. Както минават всякакви мисли или самокритики, признайте ги и след това ги пуснете. Отделянето на време за това важно за себе си може да изгради вашето самочувствие.
6. Бъдете решителни
Липсва ни доверие в себе си, когато поставяме под въпрос действията или решенията си. Понякога може дори да се съмним кои сме. Това може да навреди.
Изградете доверие в себе си, като нарушите навика си да поставяте под въпрос решенията си. Следващия път, когато направите избор, придържайте се към него. Дори и да се окаже, че не е най-добрият избор, няма смисъл да надвивате себе си над решението, което сте взели.
Най-доброто, което можете да направите, е да се поучите от грешката си. Вярвайте, че следващия път ще направите по-добър избор и продължете напред. Това ще ви помогне да се научите да се доверявате повече на себе си и на уменията си за вземане на решения.
Долния ред
Да се доверите на себе си е едно от най-полезните неща, които можете да направите за вас в живота си. Това може да помогне за изграждането на вашата увереност, да позволи на другите да ви се доверяват повече и да улесни процеса на вземане на решения. За да се доверите на себе си, всичко, от което се нуждаете, е да положите малко усилия, да създадете самолюбие и да намерите способността да гледате навътре.
