Преглед
Фибромите са анормални израстъци в матката. Наричат се още маточни фиброиди, миоми и лейомиоми.
Фибромите не са ракови или животозастрашаващи, но понякога могат да причинят усложнения и здравословни проблеми.
Фибромите се образуват в и около стените на матката. Те са изградени от мускулни и други тъкани. Те може да са толкова малки като семе или да растат по-големи от тенис топка. Може да имате множество фиброиди или само един.
Лекарите не знаят точно какво причинява фибромите. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска, както и ниските нива на някои видове хранителни вещества.
преобладаване
Почти 80 процента от жените имат фиброиди през живота си. Това състояние също може да бъде генетично. Вие сте с по-висок риск, ако майка ви или сестра ви имат фиброми.
Фибромите могат да причинят симптоми и усложнения като:
- болка
- обилно менструално кървене
- запек
- анемия
- трудно забременяване
- аборти
Само 20 до 50 процента от жените с фиброиди имат симптоми. В повечето случаи лечението не е необходимо. Вашият лекар може да препоръча да изчакате и гледате, за да проверите дали фибромите отминават сами.
Въпреки че храните не могат да лекуват или предотвратяват фибромите, вашата ежедневна диета и начин на живот може да играят роля за намаляване на риска. Диетата може да помогне за балансиране на хормоните, които могат да предизвикат тези израстъци. Някои храни също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на фиброидите.
Диетата и начина на живот се променят до по-нисък риск
Можете да направите редица промени, които могат да помогнат за намаляване на риска от фиброиди.
Следвайте средиземноморска диета
Добавете изобилие от пресни и варени зелени зеленчуци, пресни плодове, бобови растения и риба в чинията си. Средиземноморската диета е един от начините за това. Изследванията показват, че консумацията на тези храни редовно може да помогне за намаляване на риска от фиброиди. От друга страна, яденето на говеждо месо, шунка, агнешко месо и друго червено месо може да повиши риска.
Вижте ръководство за начинаещи за средиземноморската диета за съвети и план за хранене.
Нарежете обратно алкохола
Пиенето на всякакъв вид алкохол може да увеличи риска от фиброиди. Това може да се случи, защото алкохолът повишава нивото на хормоните, необходими за фиброидите да растат. Алкохолът също може да предизвика възпаление.
Едно проучване установи, че жените, които пият една или повече бири на ден, повишават риска си с повече от 50 процента. Избягвайте или ограничавайте алкохола, за да намалите риска.
Балансирайте естрогена
Естрогенът е хормон, важен за здравата плодовитост както при жените, така и при мъжете. Въпреки това, твърде много естроген може да увеличи риска от фиброиди или да ги влоши.
Много лечения за фиброиди действат чрез понижаване на нивата на естроген. Други начини за балансиране на нивата на естроген включват:
Отслабване. Затлъстяването и наднорменото тегло увеличават риска от фиброиди. Мастните клетки правят повече естроген, така че отслабването може да помогне за предотвратяване или забавяне на растежа на фиброидите.
Избягване на разрушаващи хормона химикали. Естествените и синтетичните химикали могат да изхвърлят вашия ендокринен баланс, повишавайки нивата на естроген. Тези химикали могат да изтекат в тялото ви чрез кожата и храната. Избягвайте или ограничавайте контакта с химикали, открити в:
- торове
- пестициди
- пластмаси като BPA
- покрития с незалепващо покритие върху съдове за готвене
- огнезащитни средства
- багрила
- бои
- някои продукти за лична хигиена
Понижава кръвното налягане
Изследванията показват, че голям брой жени с тежка фиброма също имат високо кръвно налягане. Необходими са повече изследвания, за да разберете дали има връзка.
Балансирането на кръвното налягане е жизненоважно за цялостното ви здраве. Опитайте тези съвети:
- Избягвайте добавената сол. Вместо това овкусете храната с билки и други подправки.
- Ограничете високо обработените и пакетирани храни.
- Ежедневно проверявайте кръвното си налягане с домашен монитор.
- Упражнявай се редовно.
- Отслабнете, особено около талията.
- Избягвайте или ограничавайте алкохола.
- Увеличете калия, като ядете по-голямата част от растенията при всяко хранене.
- Откажете пушенето и избягвайте пушенето втора употреба.
- Ако имате високо кръвно налягане, приемайте лекарства, както е предписано.
- Вижте вашия лекар за редовни прегледи.
Вземете достатъчно витамин D
Витамин D може да помогне да намалите риска от фиброиди с почти 32 процента. Вашето тяло прави този „слънчев витамин“естествено, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина. Ако имате по-тъмна кожа или живеете в по-хладен климат, е по-вероятно да имате дефицит.
Добавките могат да ви помогнат да повишите нивата си, заедно с храни като:
- яйчни жълтъци
- обогатено мляко, сирене и млечни продукти
- обогатени зърнени храни
- подсилен портокалов сок
- тлъсти риби като сьомга, риба тон и скумрия
- масло от черен дроб на треска
Бележка за тютюнопушенето и диетата
Яденето на ярко оцветени плодове и зеленчуци е полезно за общото ви здраве. Консумирането на различни червени, жълти и оранжеви храни ще осигури богати антиоксиданти. Тъмните зелени също са плътни хранителни вещества и ще осигурят здравословни ползи. Тези хранителни вещества могат да ви помогнат да се предпазите от болести, включително някои видове рак.
Въпреки това, проучване установи, че бета каротинът, открит в червените, жълтите и оранжевите храни, не намалява риска от фиброиди. При пушачите бета каротинът дори може да увеличи риска. Необходими са допълнителни проучвания защо това може да се случи. Във всеки случай тютюнопушенето е вредно за вашето здраве и може да увеличи риска от фиброиди.
Храни за ядене, ако имате фиброиди
Диета самостоятелно не може да лекува фиброиди. Балансираната диета обаче може също да помогне за облекчаване на някои фиброидни симптоми и усложнения. Някои храни могат да помогнат за забавяне на растежа на фиброидите в някои случаи.
влакно
Храните, богати на фибри, спомагат за отслабване и балансиране на хормоните. Те също така помагат да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Поради тези причини фибрите могат да помогнат за предотвратяване и забавяне на растежа на фибромите. Добавете тези цели храни към вашата диета:
- варени и сурови зеленчуци
- варени, сурови и сушени плодове
- пълнозърнест хляб и макаронени изделия
- кръстоцветни зеленчуци
- овес
- леща за готвене
- ечемик
- боб
калий
Калият помага да се противодейства на ефектите на солта за балансиране на кръвното налягане. Добавете тези богати на калий храни в ежедневната си диета:
- авокадо
- банани
- цитрусов
- пъпеш
- яки зелени
- дати
- леща за готвене
- овесени трици
- картофи
- домати
мандра
Добавете към диетата си млечни продукти като кисело мляко и пълномаслено сирене. Млечните продукти са богати на калций, фосфор и магнезий. Тези минерали могат да помогнат за предотвратяване на фиброидите и да забавят растежа им. Обогатеното мляко също съдържа витамин D.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа няколко антиоксиданта. Проучване установи, че един от тях, епигалокатехин галат, може да помогне за забавяне на растежа на фиброидите, като сваля възпалението и високите нива на естроген. Зеленият чай може също да подобри симптомите на силно кървене, дължащо се на фиброиди, като ниско желязо.
Пазарувайте зелен чай онлайн.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате фиброиди
захар
Захарните храни и простите въглехидрати могат да предизвикат или влошат миомите. Тези храни спадат нивата на кръвната захар. Това кара тялото ви да произвежда твърде много инсулин. Излишъкът от инсулин може да причини наддаване на тегло и да повлияе на растежа на фиброидите.
Избягвайте рафинираните въглехидрати и добавените захари като:
- трапезна захар
- гликоза
- декстроза
- малтоза
- царевичен сироп
- царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
- бял хляб, ориз, макаронени изделия и брашно
- сода и сладки напитки
- плодов сок
- картофен чипс
- бисквити
- пакетирани енергийни барове
Храните, повишаващи естрогена
Някои храни съдържат естествени съставки, които имитират естрогена в тялото, наречен фитоестрогени. Други храни са добавили хормони или задействат тялото ви да произвежда повече естроген.
Някои от тези храни могат да имат защитни ефекти, когато се консумират в малки до умерени количества, но имат отрицателни ефекти, когато се консумират в големи количества. Може да се наложи да ограничите или избягвате храни като:
- червено месо от източници, които включват добавени хормони
- соя
- соево мляко
- тофу
- ленено семе
Отвеждането
Храненето на балансирана диета и поддържането на здравословно тегло е важно за цялостното ви здраве. Възможно е да не успеете да предотвратите фибромите, без значение какви предпазни мерки предприемате. Вижте Вашия лекар, ако смятате, че може да сте изложени на риск или имате някакви промени в здравето си.
Ако имате фиброиди, вашият лекар ще определи най-добрия вид лечение. Здравословната диета и промените в начина на живот са първата стъпка към лечението на фибромите и облекчаване на симптомите.
Следването на план за диета е от решаващо значение, дори ако имате операция, лекарствена терапия или друго лечение на фиброиди.
Вашият лекар може също да препоръча естествени средства, алтернативно облекчаване на болката, управление на стреса и добавки, за да се улесни симптомите. Говорете с вашия лекар и диетолог за най-добрия план за диета за вас и други начини за предотвратяване и намаляване на ефекта на фиброидите.
