Имате чувството, че светът ви се затваря и всичко, което искате да направите, е да се оттеглите в стаята си. Децата ви обаче не осъзнават, че имате психично заболяване и се нуждаете от време. Всичко, което виждат, е родител, който действа по различен начин, щрака към тях повече от обикновено и вече не иска да си играе с тях.
Депресията понякога е трудна за разбиране на децата. Обсъждането му с децата ви може да бъде сложно начинание. Но извеждането на състоянието ви на открито - по внимателен, чувствителен, съобразен с възрастта начин - може да улесни децата ви да се справят следващия път, когато епизод удари.
Ето 10 съвета за разговор с децата си за депресия.
1. Поставете първо място
Само след като сте предприели стъпки, за да разберете и лекувате състоянието си, можете да го обясните на децата си. Ако все още не сте виждали психолог, психиатър или терапевт, помислете за това. Говоренето с терапевт може да ви помогне да разберете какво може да допринесе за вашата депресия. Също така говорете с Вашия лекар за започване на цялостен план за лечение. След това можете да кажете на децата си, че вече предприемате стъпки, за да се почувствате по-добре.
2. Направете разговора подходящ за възрастта
Обясняването какво представлява депресията на малко дете може да е трудно, но не е невъзможно. Как подхождате към темата трябва да се основава на етапа на развитие на вашето дете.
С много малки деца говорете на прост език и използвайте примери, за да опишете как се чувствате. Например, можете да кажете: „Знаеш ли как наистина се натъжих, когато приятелят ти не те покани на нейното парти? Е, понякога мама се чувства тъжна така и усещането трае няколко дни. Ето защо може да не се усмихвам много или да искам да играя."
Докато децата достигнат средното училище, можете да започнете да въвеждате понятия като депресия и тревожност, без да навлизате в прекалено много подробности относно ежедневните си битки или лекарствата, които приемате. Въпреки това, насърчавайте децата си да задават въпроси за всичко, което те не разбират напълно.
Когато говорите с деца на гимназиална възраст, можете да бъдете по-откровени. Кажете, че понякога изпадате в депресия или тревожност и опишете как ви кара да се чувствате. Можете също да влезете в повече подробности относно вашия план за лечение.
3. Познайте своята аудитория
Как децата усвояват информация варира. Някои деца учат по-ефективно по време на игра. Някои се учат най-добре с визуални помагала или актове. Другите са по-удобни да имат пряка дискусия, без да се разсейват. Приспособете подхода, който използвате, към това, което най-добре отговаря на способностите и предпочитанията на вашето дете. Това може да има голяма разлика в способността им да разбират депресията ви.
4. Бъдете честни
Не винаги е лесно да говориш за собственото си психично здраве - особено с децата си. И все пак прикриването на истината може да ви предизвика гръм. Когато децата не знаят цялата ви история, понякога те сами попълват дупките. Тяхната версия на вашето положение може да бъде много по-плашеща от реалността.
Добре е да кажете на децата си, когато не знаете отговора на техните въпроси. Също така е приемливо да се каже, че няма да се подобрите за една нощ. Може да имате някои възходи и падения, докато се опитвате да станете здрави. Опитайте се да бъдете максимално отворени с тях.
5. Спазвайте семейната рутина
По време на депресивни епизоди може да ви се стори невъзможно да се придържате към нормалния си график. Но направете всичко възможно да поддържате семейството в рутина. Малките деца могат да усетят, когато нещо не е наред. Наличието на рутина може да помогне за компенсиране на дисбаланса и да попречи на децата ви да усетят вашето безпокойство. Планирайте редовно време за хранене, където всички се събирате около масата, за да разговаряте и отделете време за семейни занимания като гледане на филми или игра на настолни игри.
6. Успокойте страховете си
Винаги, когато децата се сблъскват с болест - физическа или психическа - нормално е да се плашат. Те могат да попитат: „Ще оздравееш ли?“или „Ще умреш ли?“Уверете ги, че депресията не е фатална и с правилното лечение трябва да започнете да се чувствате по-добре. Освен това пояснете на децата си, че те по никакъв начин не са виновни за това как се чувствате.
7. Нека те усвоят новините
Когато децата получат неочаквани и смущаващи новини, им трябва време, за да я обработят. Дайте им време да помислят какво сте им казали.
След като имат няколко часа или дни с информацията, вероятно ще се свържат с вас с въпроси. Ако в началото нямат много за казване и не сте се чували от тях от няколко дни, проверете с тях, за да се уверите, че са добре.
8. Споделете вашата стратегия за лечение
Заболяване, отворено като депресия, може да бъде трудно за децата да разберат. Уведомете децата си, че виждате лекар и получавате лечение. Ако все още нямате план за лечение, уверете се, че ще го създадете с помощта на вашия лекар. Като знаете, че предприемате конкретни стъпки за справяне с депресията си, ще ги успокоите.
9. Имайте резервен план
Може да има моменти, в които не се чувствате до родителски. Кажете на децата си как ще ги уведомите, когато е пристигнал епизод. Накарайте някой на палубата да ви осигури покритие - като съпруг / съпруга, баба или дядо или съсед.
10. Помолете за помощ
Не сте сигурни как да говорите с децата си за вашата депресия? Помолете своя психолог или семеен терапевт, който да ви помогне да започнете разговора.
Ако децата ви имат проблеми с справянето с депресията си, уговорете среща с тях при детски психолог. Или вземете съвет от доверен учител или техния педиатър.
