Забравете диетите за прищявки или онези екстремни очиствания - Крис Фрейтаг е автор, сертифициран личен треньор, здравен треньор и фитнес инструктор с над 25 години опит, помагащ на хората да променят телата и живота си. И тя го прави с практически, научно обосновани съвети, които помагат на хората да правят устойчиви промени.
Крис създаде Get Healthy U, безплатен уебсайт с съвети за фитнес и хранене, заедно с Get Healthy U TV, услуга за поточна тренировка, която позволява на членовете да стриймват от всяко устройство, по всяко време. Пълно е със стотици различни тренировки - от пилатес до кардио кикбокс, както и всеки силов тренинг и йога клас между тях. Той дава на членовете страхотна комбинация от рутинни процедури, за да се впишат в натоварения им график.
Помолихме Крис за обобщение на любимите й продукти и инструменти за фитнес - не са разрешени прищявки, почиствания или преки пътища. Ето какво препоръчва тя:
Електролитни таблетки
Споделете в Pinterest
Добавям тези електролитни таблетки Nuun във водата си за моята напитка преди тренировка. Те съдържат четири основни електролити, които могат да повлияят на вашето упражнение: натрий, калий, магнезий и калций. Те също са нискокалорични - само 10 калории всяка - и само 1 грам захар. Те идват с куп аромати и ги добавям към моята вода преди тренировката ме поддържа хидратирана и готова да ритна малко дупе. Можете да ги намерите тук.
Протеин на прах
Споделете в Pinterest
След тренировките си се захранвам с протеин на прах BiPro. Важно е да зареждате мускулите си в рамките на два часа след добра тренировка за силова тренировка, ако искате да видите резултати. И за мен това ще бъде бърз протеинов пюре. Завинаги съм фен на BiPro, тъй като е чист източник на протеини с всички основни аминокиселини, от които се нуждаете. Ванилията ми е любимата, но всички са вкусни. Можете да го намерите тук.
Резистентни ленти
Споделете в Pinterest
Аз съм огромен привърженик на използването на групи за съпротива в тренировките си. Лесно се пренасят - просто ги пуснете в чантата си или ги вземете на екскурзия. Те също работят на цялото ви тяло и могат да ви помогнат да тренирате в различни диапазони на движение. Можете да ги намерите тук.
Бутилка за вода
Споделете в Pinterest
Да останеш хидратиран не е полезно само за физическото ти здраве, но и за настроението ти! Хидратацията е ключът към преодоляване на умората на мозъка и поддържане на нивата на енергия през целия ден - нещо, което определено имам нужда. Обичам тези сладки бутилки за вода S'well. Те правят получаването на ежедневното ви количество вода по-забавно. Можете да го намерите тук.
Пяна валяк
Споделете в Pinterest
Валякът с пяна е задължителен. Толкова много хора прескачат стъпката на „възстановяване“на своята фитнес рутина, но това е може би най-важното. Разтягането на пяна всеки ден помага при миофасциално освобождаване - фантастичен термин за самомасаж, който освобождава мускулна стегнатост и тригерни точки. (Ето една бърза статия за това как да пелите на руло, ако сте новобранец.) Обичам, че тази пяна SPRI EVA валяк е антибактериална - спестява ви стъпката да изтриете още едно парче фитнес уреди. Можете да го намерите тук.
Tabata Pro таймер
Споделете в Pinterest
Аз съм голям почитател на интервалните тренировки, които съчетават изблици от работа, последвани от кратки периоди на почивка. Този тип тренировки правят тренировките ви по-интересни и са ключът към изгарянето на мазнини. Можете да създадете своя собствена интервална програма с помощта на това приложение. Независимо дали бягам, ходя или колоездене, сменям таймера на интервала направо на смартфона си и съм готов да тръгна.
Под броня обувки
Споделете в Pinterest
Влюбен съм в Threadborne Fortis! Те са идеални за всякакви тренировки - в частност тренировки за бягане и фитнес. Обичам, че имат опора за глезени и арки, но имат и гъвкава мрежеста кутия за нокти за комфорт. Те имат страхотно сцепление, което ги прави противоплъзгащи се и достатъчно здрави за всякакъв вид движение. Можете да намерите чифт тук.
Вземете здравословно членство в U TV
Споделете в Pinterest
Поставянето във вашите фитнес сесии стана толкова по-лесно, благодарение на онлайн тренировки. Можете да ги правите у дома от всяко устройство и това прави фитнеса достъпен за всички. Започнах да получавам здрав U TV с точно тази цел - това е услуга за стрийминг, която можете да използвате, за да правя тренировките си от вашия лаптоп, телефон или смарт телевизор. Имаме тон от 10, 20, 30 и 45-минутни тренировки, които да ви помогнат да изгорите калории и да изградите мускули по свое време. Поемете своя собствен график и спестете пари също. Използвайте код на купон CHRIS10, за да се присъедините за $ 10 за първата си година.
