За всеки, който живее с проблеми с психичното здраве, говоренето за това с когото и да било - камо ли специалист по психично здраве - може да изглежда страшно и трудно. Дори плашещо.
По-специално за мъжете, на които през целия си живот са били казвани „да се издигат“и „бъдете силни“, достъпът до ресурси за психично здраве може да изглежда в противоречие с културните очаквания.
Но през последните няколко години се засилва активизъм и интерес към темата за психичното здраве на мъжете, отчасти благодарение на хората от светлината на прожекторите в медиите, които са гласни за собствените си преживявания.
Толкова е важно да говорим и да се борим със стигмата. Ето какви експерти по въпросите на психичното здраве, известни личности и мъже, занимаващи се със собствени проблеми с психичното здраве, искат другите да знаят, включително какво е да си поставят диагноза за психично здраве, как да поискат помощ и какво смятат, че бъдещето на психичното здраве на мъжете ще изглежда като.
1. Обществото казва на мъжете, че просто не е приемливо да имат твърде много чувства
„Мъжете се учат от най-ранна възраст, или чрез културно рефериране около тях или чрез пряко родителство, да бъдат трудни, да не плачат и да се„ чукат “, казва д-р Дейвид Планс, изпълнителен директор на BioBeats, който е направил много изследвания в тази област. „Ние обучаваме войници и професионални воини, след което очакваме те да бъдат достатъчно емоционални, за да се отворят, когато се нуждаят от помощ. По-лошото е, че очакваме те никога да не се нуждаят от помощ. Трябва да внесем уязвимостта, като основен принцип на емоционалната сила, в рамките на мъжествеността."
По същество, казват експертите, съобщенията, които мъжете получават като деца и по-зряла възраст, ги възпират да не позволяват на някого да знае, че има нужда от помощ. Въпреки че за щастие, това започва да се променя.
2. Има много причини мъжете да не търсят помощ, дори и да се нуждаят от нея
„Може да е много трудно да признаеш, че се бориш като мъж“, казва пред Healthline Алекс Маклалън, терапевт и треньор по тревожност. „Логично, вие знаете, че всеки попада надолу, има проблем от време на време или трудно се справя, но често се чувства, че сте единственият човек, който не може да се справи с това. Лежиш буден през нощта сам и се чудиш защо не можеш да контролираш толкова, колкото трябва, и отчаяно се опитваш да не позволиш на никой друг да види как всъщност се справяш."
3. Понякога, дори ако знаете, че имате нужда от помощ, може да е трудно да знаете откъде да започнете
„Изпитах много мъже, които не искат да помолят за помощ, тъй като се страхуват да изглеждат слаби или глупави“, казва Тимоти Венгер, професионалист по психично здраве на мъжете и блогър от The Man Effect.
„Това е нещо, което работя усилено да променя. Искам мъжете да знаят, че вътрешните им борби са също толкова валидни, колкото всяка друга борба, и тези не ги правят по-малко от човек. Това, което намирам обаче, е, че много мъже не знаят как да помолят за помощ."
Споделете в Pinterest
4. И докато намирането на терапевт е трудно и може да вземе някакъв опит и грешка, в крайна сметка си заслужава
„Като единствено дете и син на лицензиран професионален съветник, вие смятате, че търсенето на терапия ще бъде лесно“, казва А. Д. Бъркс, автор на „Четирите стъпки: Практическо ръководство за прекъсване на цикъла на пристрастяване“.
„Въпреки това беше точно обратното! Помислих си: „Какъв терапевт ще ми каже, че вече не знам?“След значително подканяне от двама близки приятели, реших да насроча първата си среща. За съжаление този конкретен терапевт не беше подходящ - преждевременно потвърждавайки в съзнанието си, че знам всичко. И все пак все още се борех със зависимостта. За щастие, наставникът ми ме предизвика да посетя конкретен терапевт. Първоначалното ми посещение при този терапевт промени живота ми и в крайна сметка ми помогна да формулирам четирите стъпки. “
5. Плюс това, „получаването на помощ“може да има много форми
„Добре е да имате предвид, че„ молбата за помощ “не винаги е трудна и трудна задача“, казва Мат Махало, автор и оратор, който се е справил със собствените си борби за психичното здраве.
„Понякога нещо толкова просто като няколко часа тралиране на истории за възстановяване и съвети в YouTube може да бъде достатъчно, за да започнете по пътя към възстановяването. Понякога е необходимо просто пътуване до библиотеката. Например, първата ми значителна стъпка напред се случи, докато четях „Изкуството на щастието“. “
6. Хората често изпитват огромно чувство на облекчение, след като най-накрая уведомяват другите през какво преминават
Това включва певецът Зайн Малик, който наскоро излезе публично за своите преживявания с тревожност и хранително разстройство.
„Определено се радвам, че съм го свалил от гърдите си, както всеки се чувства, когато чувстваш, че пазиш нещо от някого. Трябва да говорите за това и да изчистите ефира “, каза той в интервю за„ Съседи “.
7. Проблемите с психичното здраве са много по-чести, отколкото може да мислите, но като говорят, някои мъже се опитват да повишат информираността
- Мога да ви кажа, вероятно съм имал поне половин дузина магии за депресия, през които съм преминал. И тази през 2014 г., аз не исках да съм жив”, каза Майкъл Фелпс днес.
Като се има предвид, че 1 на 5 възрастни в САЩ изпитват психично състояние през всяка година, от решаващо значение е тези проблеми да се нормализират - и точно затова Phelps направи смисъл да споделя опита си с други.
„Знаеш ли, за мен по принцип носех почти всяка негативна емоция, която евентуално можеш да носиш в продължение на 15-20 години и никога не съм говорил за това. И не знам защо един ден реших просто да се отворя. Но от този ден просто е толкова по-лесно да се живее и толкова по-лесно да се наслаждаваш на живота и това е нещо, за което съм много благодарен “, каза Фелпс.
Споделете в Pinterest
8. Проблемите с психичното здраве могат да бъдат трудни за разбиране, ако не сте ги изпитали сами
В песента си "In My Blood" поп звездата Шон Мендес се сблъсква с личните си преживявания с безпокойство, пеейки: "Помогни ми, все едно стените се спускат. Понякога чувствам, че се отказвам."
Говорейки с Beats 1 относно песента, той каза: „Това беше нещо, което ме удари през последната година. Преди това, като пораснах, бях доста спокойно дете, супер стабилен."
Той също така отбеляза, че всъщност може да е трудно да разберете през какво преминават хората, живеещи с тревожност, докато сами не го изпитате. „Познавах хора, страдащи от тревожност и ми беше трудно да ги разбера, но тогава, когато те удари, ти си като:„ О, Боже, какво е това? Това е лудост , каза той.
9. Фактът, че известните личности изглеждат все по-удобни да говорят за психичното си здраве, също е окуражаващ, понякога дори поставя хумористично въртене на това какво е животът с психично заболяване
През 2017 г. Пийт Дейвидсън от Saturday Night Live разкри за своите преживявания с хронична депресия и скорошната си диагностика на гранично разстройство на личността.
„Депресията засяга повече от 16 милиона души в тази страна и няма лечение само по себе си, но за всеки, който се занимава с нея, има лечение, което може да помогне. На първо място, ако мислите, че сте депресирани, вижте лекар и говорете с тях за лекарства. И също така бъдете здрави. Правилното хранене и упражненията могат да направят огромна промяна “, препоръча Дейвидсън.
Той продължи с усмивка: „Най-накрая, ако сте в актьорския състав на комедийното шоу в късна нощ, може да е от полза, ако те, знаете ли, правят повече от вашите комедийни скици.“
10. Всички шеги настрана, експертите в тази област имат надежда
„Тъй като повече мъже (особено тези, които са в очите на обществеността) говорят за своите борби и опит с психични затруднения, други мъже могат да видят, че борбата е истинска и вие не сте сами“, казва Адам Гонсалес, доктор по медицина, лицензиран клиничен психолог и основател на клиничния изследователски център Mind-Body в медицината Stony Brook.
„Можем да продължим да разпространяваме информираността и да нормализираме факта, че може да бъде трудно да се справим със стреса и ежедневните потребности“, посочва той.
„Най-важното е, че трябва да продължим да изваждаме посланието за надежда“, казва Гонсалес. „Съществуват ефективни психотерапевтични лечения и медикаменти, които могат да помогнат за справяне със стреса, тревожността, депресията и други проблеми с психичното здраве.“
Джулия е бивш редактор на списанието, превърнал се в здравен писател и „треньор в тренировки“. Базирайки се в Амстердам, тя кара всеки ден и пътува по света в търсене на трудни сесии за пот и най-добрата вегетарианска такса.
