Розацея диета: храни за ядене и храни, които да избягвате за по-спокойна кожа

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Розацеята е често срещано състояние на кожата при възрастни над 30-годишна възраст. Тя може да изглежда като зачервяване, слънчево изгаряне или „грубост“. Това хронично състояние обикновено засяга центъра на лицето - носа, бузите и брадичката. Може да засегне и очите, ушите, шията и гърдите.

Основните симптоми на розацеята са:

• червенина
• прочистване
• сухост
• лющене
• разширени кръвоносни съдове
• пъпки
• подутини

Очните симптоми, когато се появят, включват зачервяване, сълзене, зърнене, чувствителност към светлина и замъглено зрение. Розацеята също може да причини парене, сърбеж и подуване. В тежки случаи може да доведе до уплътняване на кожата и разширени, „луковични“нос и брадичка.

Причината за розацеята не е известна. Смята се, че е отговор на продължаващо възпаление в организма. Промените в имунната система и дисбалансът на чревните бактерии също могат да бъдат фактори.

Съществуват различни лечения за управление на розацея, но това, което ядете, също може да ви помогне да намалите появата на възпаления.

Медицински и диетични лечения

Няма лек за розацея, но препоръчаните лечения включват:

• слънцезащита
• противовъзпалителни терапии като антибиотик доксициклин и локален метронидазол
• диета и промени в начина на живот
• други различни лекарства, отпускани по лекарско предписание, като азелаинова киселина и ивермектин

Леките и лазерни процедури също могат да помогнат.

Изследванията показват, че определени храни могат да предизвикат появата на розацея. В проучване на National Rosacea Society 78 процента от възрастните с розацея съобщават, че правят промени в диетата си. От тази група 95 процента са казали, че имат по-малко симптоми в резултат.

Възможно е също да има връзка между здравето на червата и розацеята. Голямо клинично проучване в Дания установи, че голям брой възрастни с розацея също имат стомашно-чревни нарушения като целиакия, синдром на раздразненото черво, възпалително заболяване на червата и бактериален свръхрастеж на тънките черва.

Храни, които могат да намалят възпаленията

Понастоящем доказателствата не са убедителни, но хранителните добавки, които съдържат здравословни мазнини и други хранителни вещества, могат да помогнат за подобряване на розацеята или успокояване на сухите и зърнести очи при възрастни с розацея. Те могат да включват:

• омега-3 мастни киселини
• цинков сулфат

Храни за балансиране на биома на червата

В някои случаи се смята, че розацеята се предизвиква от дисбаланс в микроорганизмите, които живеят в червата ни и върху кожата ни. Храни, които помагат за популяризирането на добрите бактерии в организма, могат да помогнат за намаляване на симптомите на розацеята.

Те включват храни, богати на фибри, пребиотици и пробиотици. Пребиотичните храни могат да помогнат за поддържането на здравата среда в червата за добри бактерии. Пробиотичните храни могат да помогнат за добавяне на повече добри микроорганизми в червата ви.

Примерите за пробиотични храни включват:

• кисело мляко
• кисело зеле
• кефир
• мисо

Тъй като хората с розацея имат толкова широк спектър от задействания, възможно е някои храни от този списък всъщност да предизвикат вашата розацея.

Пребиотичните храни включват богата на фибри храна като:

• банани
• лук
• праз
• аспержи
• чесън
• пълнозърнести храни (овес, ечемик, амарант, покълнало жито)

Храни, които могат да предизвикат възпаления

Някои храни могат да предизвикат или влошат розацея при някои възрастни.

Избягвайте или ограничавайте тези пикантни или люти храни, за да подобрите симптомите на розацеята:

алкохол

Според клинични изследвания до половината възрастни с розацея съобщават, че употребата на алкохол влошава симптомите им. Дори малко количество алкохол може да предизвика симптоми като зачервяване и зачервяване. Това включва вино, твърд алкохол и други алкохолни напитки като:

• шампанско
• бърбън
• джин
• водка
• Бира

Други напитки

Горещите напитки като чай, кафе, горещ сайдер и горещо какао също могат да предизвикат поява на розацея.

Пикантни храни

Проучване на над 400 души от National Rosacea Society установи, че подправките и пикантната храна влошават симптомите при до 75 процента от възрастните с розацея. Най-често срещаният виновник е химическият капсаицин, който придава на тези храни „топлината“.

Капсаицинът влияе на рецепторите за болка във вашата кожа, които усещат топлина. Това може да повлияе неблагоприятно на розацеята. За да ограничите капсаицина в диетата си, можете да изберете да опитате да избягвате определени подправки и чушки.

• люта чушка
• jalapenos
• лют сос
• табаско пипер

Киномалдехидни храни

Канелалдехид придава на канелата познатия си остър вкус. Това съединение причинява усещане за затопляне, което може да предизвика симптоми на розацея. Той се намира в редица храни:

• канела
• домати
• цитрусови плодове
• шоколад

Лекарства, които могат да предизвикат поява на възпаления

Някои лекарства могат да предизвикат симптоми на розацея. Това може да се случи, защото някои лекарства влияят на притока на кръв към кожата. Те включват:

• ниацин (витамин В-3)
• симпатомиметици (лекарства за кръвно налягане)
• актуални стероиди

Отвеждането

Вашият хранителен избор може да помогне за успокояване на симптомите на розацеята, тъй като определени храни могат да повлияят на възпалението и да разширят кръвоносните съдове.

Най-вероятно няма да е необходимо да избягвате всички задействащи храни. Някои храни могат да причинят поява на огнища при някои хора с розацея, но не и при други. Точно както при хранителните алергии и други състояния е важно да определите кои храни влияят на симптомите ви.

Измислянето на кои храни да ядете и кои да избягвате може да отнеме време и внимателно наблюдение. Водете дневен дневник за храна и симптоми. Регистрирайте всичко, което ядете и пиете, както и всички промени във вашата розацея. Премахвайте храните една по една, за да видите реакцията на тялото си към нея.

Говорете с Вашия лекар, диетолог или диетолог относно най-добрата диета за вас. Попитайте за добри алтернативи на храните, които да ви помогнат да се храните балансирана дневна диета.

Може да отнеме време и усилия, за да промените диетата нормална част от ежедневния ви начин на живот. Потърсете общност или онлайн група за поддръжка на розацея. Попитайте за лесни рецепти, идеи за хранене и други съвети за живот с розацея.