Какво означава достигането до често описаната „загадъчна“времева рамка на менопаузата? Като жена и гинеколог стигнах до този етап в живота. Обичам да обяснявам менопаузата не като болест, а по-скоро като трансформативно време в живота на жената - такова, което може да бъде доста невероятно. Точно като поговорката: „Възрастта е въпрос на ум над материята. Ако нямате нищо против, няма значение."
Клинично дефиниран, менопаузата е краят на редовни месечни менструации при жените. Когато не сте имали менструация или кървене в продължение на 12 месеца последователно (и вероятно някои от страничните ефекти), това се счита за менопауза.
Сложността на този преход предвещава красотата на жените и тяхното пътуване през живота.
Много жени може да останат безсимптомни, но огромно мнозинство ще премине през някакъв вид симптоми. А на моменти симптомите - нощно изпотяване, горещи вълни, вагинална сухота, тревожност и др. - могат да бъдат толкова тежки, че да окажат негативно влияние върху живота на жените. Тези симптоми са свързани с намаляването на производството на естроген и прогестерон.
Един от най-пренебрегваните симптоми в менопаузата е намален секс и интимност. Липсата на желание, вагиналната сухота и болката при секс могат да бъдат резултат от промяна на нивата на хормоните или дори стрес от самата менопауза.
Между всички тези симптоми много жени не получават помощта, която им е необходима, за да запазят сексуалната близост и полов акт като приоритет. Но те трябва да бъдат.
1. Преоткрийте какво означава либидото за вас
В моя кабинет жените говорят за промени в сексуалния си живот. Нашият разговор често заобикаля какво да правим и какво се предлага за лечение. Често се изисква отваряне на кутията с червеи, за да се обсъди какво е либидото и какво го движи.
Либидото е сложен аспект на сексуалността. На много хора им е неприятно да го обсъждат. И много пъти чак след менопаузата се опитваме да намерим време да отлепим слоевете и да разберем какво либидо всъщност означава за нас поотделно.
Намирането на нови начини за трансформиране на възбудата и моментите на възбуда - като тазова физическа терапия или лазерно вагинално подмладяване - също възстановяват интимността във взаимоотношенията. Включването на промени в начина на живот, технологиите и медикаментите могат заедно да помогнат за поддържане на резултатите от възбуда с вагинално смазване и промени във вагиналната тъкан.
Секс терапевтите също са изключително ефективни, като помагат за насърчаване на ново усещане за интимност с партньорите. Техните съвети могат да включват:
- промяна на сексуалната рутина
- съсредоточаване върху прелюдията
- вградени вибратори и секс играчки
По-важното е, че добре закръгленият подход за лечение на намалено либидо трябва да интегрира медицинско и психосексуално лечение, включително тазови упражнения, консултиране на двойки и холистични промени.
2. Донесете в конницата за поддръжка на симптомите
Част от това пътуване включва промяна на разказа за това как традиционно мислихме за менопаузата. Може да се нуждаете от повече от една помощ от професионалист, повече от едно лечение и повече разбиране. Менопаузата не е само физически промени.
Психологични симптоми като тревожност, стрес и депресия също могат да се случат. Тези промени могат да повлияят на сексуалния контакт и сексуалното желание.
Има множество терапии, лекарства и средства за жени в менопауза, които могат да се справят с чувството за загуба на женственост и сексуална привлекателност. Ангажирането на дейности на тялото-ум може да помогне за облекчаване на симптомите, които пречат на сексуалната близост, желанието и дори качеството на съня. Те включват:
- внимателност
- тай чи
- акупунктура
- йога
Няма никой отговор за наближаването на менопаузата. Това изисква много подходи и често ще отнеме известно време, за да намерите правилната терапия и промяна в начина на живот.
Техниките за облекчаване на стреса също трябва да се проучат широко. Те могат също така да подобрят сексуалната близост, стимулирането и да се чувстват по-комфортно при сексуална активност след менопаузата.
3. Няма срам в това да се балансираш с лекарства
За някои желанието за секс все още може да е силно, но други физически симптоми могат да се препречат. Например, ефектите от намаления естроген могат да причинят вагинална атрофия, която стеснява и скъсява вагината. Матката също може да се пролапси и да доведе до дискомфорт, болезнен секс и изтичане на урина.
Тези симптоми могат да бъдат овладени с помощта на лекарства, включително хормонална заместителна терапия (ХЗТ). ХЗТ може да се предлага под различни форми, като хапчета, пени, пластири и вагинални кремове. Целта на тази терапия е да помогне на вазомоторните симптоми и вулвовагинална атрофия.
ХЗТ е ефективно лечение на вагинални промени и либидо, но обсъдете подробно нуждите си с медицински специалист, преди да започнете схема. Те могат да гарантират, че не се пренебрегват никакви медицински рискове.
Друг вариант е тестостеронът. Докато Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) все още не е одобрила тази опция, някои клиницисти го прилагат. Няколко проучвания показват, че това е довело до забележимо подобрение на сексуалната дисфункция. Опциите за терапия с тестостерон включват хапчета, пластири, кремове и орални терапии. Всичко това трябва да се наблюдава внимателно. Има специфична доза за всеки вид трансдермален тестостерон.
Ако искате да отидете естествено, има билкови добавки, които могат да помогнат за повишаване на либидото. Някои добавки, които се препоръчват за повишаване на либидото при жени, включват:
- соя
- черен кохош
- червена детелина
Въпреки че те могат лесно да бъдат закупени онлайн, важно е да се има предвид, че FDA не регулира билки и добавки. Винаги се уверете, че купувате добавките си от уважаван източник.
Станете свой шампион за новите вас
Много хора не отчитат, предвиждат или планират промените, които идват с менопаузата. Но пътуването, което започва в менопаузата, не трябва да бъде нещастно или самотно. И често обществото интерпретира менопаузата като негативно, оцветяващо преживяването на жените и пътуване с пристрастия - дори преди да започне.
Като доставчици на здравни грижи, особено гинеколози, сме обучени да мислим за тези симптоми, как те засягат индивидуално жените и кои са най-добрите терапии, за да помогнем за тяхното минимизиране. Всичко започва с прилагане на по-добро разбиране на добрите здравни практики и насърчаване на здравословния начин на живот. Целостта на нашето сексуално здраве и благополучие със сигурност не трябва да е изключение.
Намират средствата за справяне с ниското либидо. Справянето с нови знания може да сведе до минимум всякакви отрицателни въздействия върху качеството ви на живот, емоционалното удовлетворение и интимността. Напълно възможно е да продължите да имате здравословни сексуални отношения.
Запомнете: Менопаузата е пътуването на пресъздаване на баланс и откриване на нови начала във връзката със себе си.
Д-р Шепърд е OB-GYN, експерт по здравеопазване на жените и основател на Her Viewpoint, онлайн здравен форум за жени, който се фокусира върху справяне с табу теми в удобна обстановка. Като OB-GYN тя практикува в Медицински център на университета в Baylor и специализира в минимално инвазивната гинекология. Д-р Шепърд е писал за различни публикации, включително Cosmopolitan, Teen Vogue, списание за женско здраве и родители. Тя също е редовен експерт по „Добро утро Америка“, „Днешното шоу“, „Dr. Оз "," Стив Харви ", CBS News и FOX News. Като експерт по здравеопазване тя се стреми да обучава жените в техните тела и като национален оратор използва своя опит, за да помогне на жените да разберат техните здравословни състояния и как да се справят с тях по подходящ начин. Следвайте я в Twitter и Instagram.
