Животът с псориазис може да ви направи предизвикателство да се чувствате комфортно в кожата си, особено по време на пламъци. Симптоми като сухота и петна могат да бъдат смущаващи и болезнени. Понякога дори може да се почувствате, че трябва да останете вкъщи, вместо да сте социални.
Но псориазисът не трябва да контролира живота ви. Изпробвайте тези осем прости трика за красота, за да помогнете за облекчаване на някои от вашите симптоми на псориазис.
1. Овлажнявайте ежедневно
Поддържането на кожата ви овлажнена е прост, но ефективен начин за управление на псориазис. На пазара има безброй видове хидратиращи кремове, лосиони и мехлеми, които помагат за лечение на суха или сърбяща кожа. Говорете с Вашия лекар за това, което може да Ви помогне най-добре.
Най-доброто време за нанасяне на овлажнител е веднага след излизането от банята или душа, когато кожата ви е мека и влажна. При по-студено време може да се наложи да прилагате овлажнител няколко пъти на ден. През летните месеци се опитвайте да се овлажнявате само веднъж или два пъти всеки ден, за да избегнете пренасищане на кожата си.
2. Вземете топли вани
Топлите вани са чудесни за облекчаване на симптоми на псориазис като суха кожа и сърбеж. Винаги трябва да използвате мек сапун, за да избегнете дразнене. Но е добре да добавите масло за баня, овесени ядки или соли Epsom, ако искате да се почувствате малко по-луксозно. Опитайте се да не приемате горещи душове, тъй като те често могат да изсушат кожата ви. Когато приключите с къпането, нежно потупвайте кожата си суха, вместо да разтривате кърпата по цялото си тяло, за да избегнете изгаряне.
3. Настържете леко
Когато къпете или махате грима си, винаги търкайте леко, за да предотвратите дразнене на кожата. Използвайте мека пералня вместо по-абразивни опции като loofas, което може да влоши вашите симптоми на псориазис. Опитайте се да използвате нежни или без химикали продукти за красота, когато е възможно. Също така, не драскайте, подбирайте и не търкайте чувствителните петна от псориазис по кожата си, без значение колко добре може да се чувства.
4. Вземете малко слънце
Кожата от псориазис може да се възползва значително от излагането на UV светлина от слънцето. Опитайте се да прекарвате поне 15 минути на открито всеки ден. Но не прекалявайте - понякога слънчевите изгаряния могат да предизвикат възпламенявания. Редовните, контролирани периоди на излагане на слънчева светлина ще помогнат за овладяване на симптомите и ще подобрят общото ви чувство за благополучие. През зимните месеци, когато има на разположение по-малко часове слънчева светлина, Вашият лекар може да бъде в състояние да осигури лечения за фототерапия, които могат да действат като заместител на UV светлината.
5. Променете диетата си
Докато изследователите все още не са установили твърда връзка между псориазис и диета, много хора с псориазис са виждали положителни резултати от приемането на противовъзпалителна диета. Най-добрите храни за намаляване на възпалението са тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (орехи, зехтин, тиквени семки) и цветни плодове и зеленчуци (спанак, моркови, боровинки, манго). Като общо правило се опитайте да избягвате храни, за които се знае, че причиняват възпаление, като червено месо, млечни продукти и пасирани зеленчуци (домати, картофи, чушки).
6. Управлявайте стреса си
Ако успеете да поддържате нивата на стрес под контрол, кожата ви може да започне да изглежда по-здрава. Прекомерният стрес е свързан с възпаления на псориазис. Тъй като избухванията са важен източник на стрес, това може да бъде порочен цикъл, ако не се управлява правилно.
Има редица бързи и лесни начини да намалите нивата на стрес от комфорта на собствения си дом, като медитация, йога и техники за дълбоко дишане. Излизането навън за някои упражнения също може да ви помогне да де-стрес, с бонуса на някои полезни време на слънце. Но не е нужно да се преуморявате. Дори бързата разходка из квартала ви ще помогне за облекчаване на стреса и насърчаване на чувството за спокойствие и спокойствие.
7. Обновете гардероба си
Ключът към функционалния и модерен гардероб, който не дразни псориазиса ви, са слоеве. По-тежките тъкани като вълна и полиестер могат да бъдат драскотини и да причинят неудобно триене върху чувствителните петна по кожата. Опитайте се да се обличате на пластове с гладка, мека материя като памук или бамбук на дъното.
Също така е добра идея да изберете дрехи, които са по-свободни, отколкото са тесни. Не се чувствайте, че трябва да направите огромни промени в стила си, но имайте предвид, че любимите ви кльощави дънки или шорти от спандекс може да не са най-добрият вариант, ако изпитвате проблясък.
8. Бъдете уверени
И накрая, основен съвет за красота за поемане на контрол върху псориазиса ви е да сте уверени и удобни в кожата си. Разбира се, понякога ще изпитате проблясъци, които могат да ви накарат да се почувствате самосъзнателни. Но можете да покажете на света, че контролирате притежанието си кой сте. Не позволявайте на псориазис да определи вашата стойност.
Също така, бъдете отворени да говорите за вашето състояние, ако хората от социалния ви кръг имат въпроси. Колкото по-информирани са вашите приятели и семейство за псориазис, толкова по-малко ще се почувствате, че трябва да го прикриете.
