Има ли връзка?
Акнето се причинява от бактерии, възпаления и запушени пори. Определени навици на живот могат да ви направят по-уязвими от развитието на акне, особено ако имате предразположена към акне кожа.
Консумацията на алкохол не причинява акне. Това също не влошава пряко състоянието. Но това може да повлияе на определени телесни системи, като например хормоналните ви нива, които влияят върху развитието на акне.
Прочетете, за да научите как алкохолът влияе върху тялото ви и как тези ефекти могат косвено да допринесат за акне.
Как алкохолът може косвено да причини или влоши акнето
Вероятно вече знаете, че алкохолът е депресант, но може да повлияе и на тялото ви по многобройни други начини. По отношение на здравето на кожата алкохолът може да повлияе на начина, по който кислородът и другите хранителни вещества пътуват през кожата ви. Оксидативният стрес може да влоши акнето. Ето всичко, което трябва да знаете за оксидативния стрес.
Алкохолът и имунната ви система
Имунната ви система е мощна сила за поддържане на вредните бактерии и вируси. Съставен е от цитокини и други защитни клетки, които ви поддържат здрави.
Алкохолът може да намали броя на защитните клетки в тялото и дори да ги унищожи. Това може да направи тялото ви по-податливо на инфекции.
Вземете например бактериите Propionibacterium acnes (P. acnes). Известно е, че тези бактерии причиняват кисти и пустули. Въпреки че P. acnes може да зарази кожата ви по всяко време, може да сте по-податливи, когато имунната ви система е потисната.
Изследователите не са установили пряка връзка между алкохола и P. acnes. Но връзката между вашата имунна система, бактерии и алкохол си струва да се обмисли.
Алкохолът и вашите хормони
Алкохолът има широк ефект върху нивата на хормоните ви. Въпреки че е известно, че алкохолът може да понижи нивата на тестостерон при мъжете, малко проучване установи, че малките дози алкохол могат да повишат нивата на тестостерон при мъжете.
Друго малко проучване установи, че алкохолът може да повиши нивата на тестостерон при жените. Той също може да увеличи нивата на естрадиол при жените. Естрадиол е форма на естроген.
Повишените нива на хормоните могат да стимулират вашите маслени жлези. Повишеното производство на масло или себум може да запуши порите ви и да доведе до пробив.
Необходими са още изследвания, за да се разбере истински връзката между алкохола и хормоналното акне.
Алкохол и възпаление
Всички папули, пустули, възли и кисти се считат за форми на възпалително акне.
Има редица причини за възпалението, включително:
- повишени нива на хормоните
- някои автоимунни заболявания, като псориазис
- храни и напитки с високо съдържание на захар
Вашето тяло преработва алкохола като захар, което може да допринесе за възпалението. Ако имате смесени напитки, съдържащи захарни сокове и сиропи, рискът от възпаление по същество се удвоява.
Участниците в проучване от 2014 г. забелязаха значително подобрение на акнето си след хранене с диета с нисък гликемичен индекс (GI) в продължение на 10 седмици. Хората, които спазват диета с нисък ГИ, ядат само храни, които нямат почти никакъв ефект върху нивото на кръвната захар.
Въпреки че намаляването на алкохола е от ключово значение за диетата с ниско съдържание на ГИ, вероятно ще трябва да се намалите в други области, за да получите наистина тези ползи.
Алкохол и дехидратация
Вече знаете, че водата е най-добрата напитка за вашето здраве. Това включва и здравето на вашата кожа. Когато кожата ви е правилно хидратирана, тя е в състояние да балансира естествените масла и да се отървете от мъртвите кожни клетки и токсини с лекота.
Алкохолът е диуретик. Това означава, че увеличава производството на урина в тялото ви, измивайки излишната вода и сол. Освен ако не редувате вода и алкохол, в крайна сметка този процес ще ви остави - и кожата ви - дехидратирана.
Когато кожата ви е суха, вашите маслени жлези произвеждат повече масло, за да компенсирате загубата на вода. Излишното масло може да увеличи риска от пробиви.
Алкохол и черен дроб
Черният ви дроб е отговорен за отстраняването на вредни токсини - като алкохол - от тялото ви.
Въпреки че пиенето на чаша тук или там не трябва да има голямо влияние върху чернодробната функция, пиенето на алкохол може да затрупа черния ви дроб.
Ако черният ви дроб не е в състояние ефективно да премахва токсините, токсините може да се съхраняват в тялото или да се изхвърлят по други канали, например кожата ви. Това може да доведе до пробив.
Дали някои видове алкохол предизвикват акне?
Акнето е сложно кожно заболяване. Видовете алкохол, които могат да предизвикат пробив, са също толкова многостранни.
Едно проучване, докладвано от National Rosacea Society, установи, че някои видове алкохол изглежда предизвикват розацея повече от други. Около 76 процента от анкетираните съобщават, че червеното вино влошава симптомите им.
Алкохолът сам по себе си не е достатъчен, за да предизвика възпалително състояние на кожата, включително акне и розацея. Важно е обаче да знаете, че - както при розацеята - някои видове алкохол могат да задействат акнето ви повече от други.
Как всеки тип алкохол влияе върху кожата ви
Всеки алкохол, който пиете, може да има ефект върху кожата ви. Някои от тези ефекти могат да повлияят на развитието на акне. Други могат да повлияят негативно на цялостното здраве на кожата.
Изчистете течните напитки
Бистри течности, като джин и водка, често се използват в смесени напитки. Ясните алкохоли често са с ниско съдържание на калории и в конгенери. Конгенери са химикали, получени по време на алкохолна ферментация. Колкото по-малко конгенери са в избраната от вас напитка, толкова по-малка е вероятността да развиете махмурлук.
Умереността обаче е ключова. Пиенето на големи количества бистра течност все още може да доведе до дехидратация и възпаление.
Тъмни течности
Тъмните течности съдържат големи количества конгенери. Въпреки че конгенери засилват аромата на алкохола, те също увеличават риска от симптоми на махмурлук - като дехидратация.
Тъмните течности също могат да повишат нивата на кръвната ви захар и да увеличат телесните възпаления.
Смесени напитки
Смесените напитки съдържат алкохол заедно със захарни сиропи или плодови сокове. Дори и да изберете варианти с ниско съдържание на захар, смесените напитки все още могат да повишат кръвната ви захар и да дехидратират кожата ви.
Бира
Бирата съдържа конгенер, наречен furfural. Това е инхибитор на дрожди, добавен по време на процеса на ферментация. Подобно на алкохола, бирата може да допринесе за възпаление и дехидратация.
бяло вино
Бялото вино може да не предизвика махмурлук толкова тежък, колкото червеният му колега, но все пак може да дехидратира кожата ви и да увеличи общото възпаление. Това се дължи отчасти на конгенери, наречени танини.
червено вино
Червеното вино е не само с високо съдържание на танини, но също така може да разшири кръвоносните ви съдове и да направи кожата ви възпалена.
Умереността е ключова
Това, че има акне, не означава, че трябва да се откажете изцяло от пиенето. Умереното пиене е от ключово значение за насладата от най-доброто от двата свята: хубава чаша червено и свеж тен на следващата сутрин.
Умерено пиене се счита:
- За жени, до една напитка на ден.
- За мъже под 65 години до две напитки на ден.
- За мъже на 65 и повече години до една напитка на ден.
Напитка не е пълна чаша от 16 унции по ваш избор. Напротив, зависи от вида алкохол, който консумирате.
Напитка се класифицира като:
- 5 унции вино
- 12 унции бира
- 1,5 унции или изстрел на алкохол
Можете също така да приложите специална маска или хидратираща мъгла, за да помогнете за намаляване на ефекта на алкохола. Успокояващата маска за първа помощ на Belif може да се остави за една нощ или да се приложи, докато се приготвите на следващата сутрин. Spritz на HangoveRx на Too Faced за допълнителна успокояваща хидратация.
