Преглед
Бръчките, известни още като ритиди, са гънки в кожата ви. С напредване на възрастта кожата ви произвежда по-малко протеини колаген и еластин. Това прави кожата ви по-тънка и по-малко устойчива на повреди. Излагането на околната среда, дехидратацията и токсините могат да направят лицето ви по-вероятно да развие изразени бръчки. Бръчките са естествена част от остаряването и няма причина да се страхувате да ги старите. Но ако искате да забавите признаците на стареене на лицето си, има естествени начини да го направите.
1. Носете слънцезащитен крем
Повечето хора знаят, че носенето на слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор (SPF) над 30 може да помогне за предотвратяване на рак на кожата. Проучване от 2013 г. в Annals of Internal Medicine установи, че слънцезащитният крем също помага за забавяне на признаците на стареене. Докато вероятно вече носите слънцезащитен крем за плажа, носенето на овлажняващ слънцезащитен крем на лицето си всеки ден е навик, който ще бъде от полза за здравето на кожата ви в дългосрочен план.
2. Ограничете приема на захар
Медицинската общност продължава да научава повече за това как консумацията на захар може да повлияе на вашето здраве. Захарта в тялото ви започва процес, наречен гликиране, а усъвършенстваните крайни продукти за гликиране (наречени AGEs) не са полезни за кожата ви. Възрастните хора разграждат колагена в тялото си и с течение на времето могат да ви накарат да изглеждате по-възрастни. Възрастните групи също са свързани с методи за приготвяне на храна като скара и пържене (за разлика от печенето и варенето). Ограничаването на приема на захар и богати на масло храни ще помогне на лицето ви да запази младежката си форма.
3. Изрежете пушенето
Тютюнопушенето е вредно за вашето здраве по много причини, но много хора не знаят, че може да остарее лицето ви преждевременно. Едно увлекателно проучване сравнява лицата на 79 двойки еднакви близнаци, в които единият е имал навик за пушене, а другият - не. Поразяващите различия във възрастта им дават да се разбере, че тютюнопушенето влияе на състоянието на кожата на лицето ви. Дори да сте около пушек втора ръка може да повиши риска от много ракови заболявания и други заболявания, а също така може да навреди и на кожата ви.
4. Използвайте кокосово масло
Кокосовото масло е естествен емолиент. Това означава, че когато го прилагате върху кожата си, той запълва празнините в епидермиса ви и прави кожата ви да се чувства гладка. Показването на кожата ви с кокосово масло не само го прави по-гладка, но също така помага на кожата да задържа влагата, което прави лицето ви да изглежда по-пълно. Като допълнителен бонус, кокосовото масло е проучено и е установено, че е ефективно лечение за суха кожа.
5. Увеличете бета каротина
Провежда се медицински дебат за това как и защо бета каротините блокират слънчевата ултравиолетова светлина да не навреди на кожата и очите ви. Бета каротинът и ретинолът (витамин А) често са съставки в козметичните кремове против бръчки, достъпни за закупуване на пазара. Но не е нужно да купувате продукт, за да получите достъп до бета каротин; можете просто да вземете добавка с бета каротин и да видите ползите от кожата си. Само 30 милиграма дневно бета каротин, приеман през устата, може да предотврати и възстанови фотостареенето (иначе известно като бръчки).
6. Опитайте чай с листа от маточина
Една от по-новите холистични стратегии за борба с бръчки е чай от листа от маточина. Изследване, което сравнява малка извадка от хора, пиещи чай от лимонов балсам, с друга група, пиеща плацебо от чай от ечемик, доведе изследователите да заключат, че екстрактът от листа от маточина прави кожата по-еластична и коригира увреждането на тъканите.
7. Превключете положението на съня си
Някои бръчки по лицето ви всъщност могат да бъдат причинени от положението, в което спите. Нарича се „компресия“и се причинява от това, че лицето ви притиска към възглавницата по един и същи начин всяка вечер. С течение на времето тази компресия оставя кожата ви по-слаба на някои места от други и се образува бръчка. Можете да предотвратите или забавите компресионните бръчки, като спите на гърба си.
8. Измивайте редовно лицето си
Взимането на допълнителни три до пет минути за измиване на лицето през нощта никога не е загуба на вашето време. Когато оставите грим на лицето си през нощта, кожата ви абсорбира по-голямата част от нея. Тъй като повечето козметични продукти съдържат тежки химикали, това допринася за окислителния стрес, с който се сблъсква кожата ви. Ето защо отделянето на допълнителни три до пет минути за измиване на лицето през нощта никога не е загуба на време. Избягвайте енергично да търкате лицето си. Използвайте кърпа на водна основа, за да почистите лицето си преди да заспите, и завършете измиването си с малко студена вода, разлята по кожата ви.
9. Избягвайте ултравиолетовата светлина
Ултравиолетовата светлина е основната причина за повечето бръчки по лицето, шията, ръцете и ръцете ви. И докато ултравиолетовата светлина не може да бъде напълно избегната, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите степента на излагане, която получавате. Изберете за безгрешен лосион за тен при дълги сесии за слънчеви бани в пясъка и носете шапка, която предпазва лицето ви от слънцето през дълги периоди на открито. Когато е възможно, носете по-дълги панталони и ризи с дълги ръкави, когато приключите на открито. Все още ще поглъщате малко слънце, но няма да допринасяте за бръчките по кожата си.
10. Повишете антиоксидантите си
Кожата е изложена на по-окислителен стрес от всеки друг орган в тялото ви. Това означава, че кожата ви може да се повреди, просто като преминете през ежедневието си. Антиоксидантите помагат в борбата с вредите, които оксидативният стрес нанася на вашите клетки. Докато можете да закупите слънцезащитен крем или крем против бръчки, обогатен с антиоксиданти, има много други начини да постигнете това усилване на антиоксидантите за вашата кожа. Яденето на диета, богата на боровинки, бъбреци, грозде, кале и спанак, ще ви помогне да получите здрава кожа „отвътре навън“и може да намали признаците на преждевременно стареене.
Отвеждането
Сама по себе си кожата със старееща снимка не е симптом, който трябва да се тревожи. Но ако сте особено загрижени за външния вид на кожата си, докато остареете, може да искате да говорите с дерматолог. Ако сте се занимавали с навици на живот като пушене, прекомерно пиене или употреба на тен в леглото, трябва да сте особено бдителни по отношение на външния вид на кожата си, тъй като може да сте изложени на риск от рак на кожата.
