Преглед
Синдромът на горното кръстосване (UCS) се появява, когато мускулите в областта на шията, раменете и гърдите станат деформирани, обикновено в резултат на лоша стойка.
Мускулите, които обикновено са най-засегнати, са горната част на трапеца и лопатата на лифта, които са задните мускули на раменете и шията. Първо, те стават изключително напрегнати и свръхактивни. Тогава мускулите в предната част на гръдния кош, наречени главни и второстепенни пекторали, стават стегнати и съкратени.
Когато тези мускули са свръхактивни, околните контра мускули се използват недостатъчно и стават слаби. След това свръхактивните мускули и неактивните мускули могат да се припокриват, причинявайки X форма.
Какви са причините?
Повечето случаи на UCS възникват поради непрекъснато лоша стойка. По-специално стоене или седене за дълги периоди с избутана глава напред.
Хората често заемат тази позиция, когато са:
- четене
- гледам телевизия
- колоездене
- шофиране
- с помощта на лаптоп, компютър или смартфон
В малък брой случаи UCS може да се развие в резултат на вродени дефекти или наранявания.
Какви са симптомите?
Хората с UCS дисплей в изправено положение, заоблени рамене и наведена напред врата. Деформираните мускули натоварват околните стави, кости, мускули и сухожилия. Това причинява повечето хора да изпитват симптоми като:
- болка в шията
- главоболие
- слабост в предната част на шията
- напрежение в задната част на шията
- болка в горната част на гърба и раменете
- стягане и болка в гърдите
- болка в челюстта
- умора
- болки в кръста
- проблеми със седенето за четене или гледане на телевизия
- проблеми с шофирането за дълги периоди
- ограничено движение във врата и раменете
- болка и намалено движение в ребрата
- болка, изтръпване и мравучкане в горната част на ръцете
Опции за лечение
Вариантите за лечение на UCS са хиропрактика грижи, физическа терапия и упражнения. Обикновено се препоръчва комбинация от трите.
Хиропрактика грижи
Стегнатите мускули и лошата стойка, които произвеждат UCS, могат да станат неправилно подредени ставите ви. Хиропрактика корекция от лицензиран практикуващ може да помогне да се подравнят тези стави. Това може да увеличи обхвата на движение в засегнатите области. Една корекция също обикновено разтяга и отпуска съкратените мускули.
Физиотерапия
Физикалният терапевт използва комбинация от подходи. Първо, те предлагат образование и съвети, свързани с вашето състояние, като например защо се е случило и как да го предотвратите в бъдеще. Те ще демонстрират и ще практикуват упражнения с вас, които ще трябва да продължите у дома. Те също така използват мануална терапия, където използват ръцете си за облекчаване на болката и сковаността и насърчават по-доброто движение на тялото.
Упражнения
Лежащи упражнения
- Поставете плоско на земята с дебела възглавница, поставена на около една трета от пътя нагоре по гръб, в съответствие с гръбнака.
- Оставете ръцете и раменете си да се разгънат и краката да падат отворени в естествено положение.
- Главата ви трябва да е неутрална и да не се чувства изпъната или напрегната. Ако има, използвайте възглавница за поддръжка.
- Стойте в това положение за 10–15 минути и повтаряйте това упражнение няколко пъти на ден.
Седнали упражнения
- Седнете с изправен гръб, поставете краката си на пода и огънете коленете.
- Поставете длани плоски на земята зад бедрата и завъртете раменете назад и надолу.
- Останете в това положение за 3–5 минути и повторете упражнението толкова пъти, колкото можете през целия ден.
Как се диагностицира?
UCS има редица идентифициращи характеристики, които ще бъдат разпознати от Вашия лекар. Те включват:
- като главата често е в предно положение
- гръбначният стълб се извива навътре към шията
- гръбначният стълб се извива навън в горната част на гърба и раменете
- заоблени, продължителни или повдигнати рамене
- видимата зона на лопатката, седнала, вместо да лежи плоска
Ако тези физически характеристики са налице и вие също изпитвате симптомите на UCS, тогава вашият лекар ще диагностицира състоянието.
перспектива
UCS обикновено е предотвратимо състояние. Практикуването на правилна стойка е от жизненоважно значение както за предотвратяване, така и за лечение на състоянието. Бъдете наясно с позата си и я коригирайте, ако установите, че приемате грешна позиция.
Симптомите на UCS често могат да бъдат облекчени или напълно премахнати с лечението. Някои хора продължават да страдат със състоянието многократно през целия си живот, но обикновено това е така, защото не следват плана си за упражнения или обръщат внимание на стойката си ежедневно.
Когато се спазват точно индивидуалните планове за лечение на UCS, това е напълно управляемо състояние.
