За какво е известен витамин Е?
Витамин Е е най-известен със своите антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на уврежданията на свободните радикали и защитават клетките на тялото. Въпреки че можете да го намерите в пътеката за добавки, много компании добавят витамин Е към своите продукти за красота. И то с добра причина!
Витамин Е се използва в дерматологията от 50-те години, за да помогне за защита на кожата от стареене, възпаления и слънчеви увреждания. Мастноразтворимият антиоксидант е жизненоважен за поддържането на здрава кожа и силна имунна система.
Напоследък витамин Е беше приветстван като лек за превръщане на фризирана, повредена, неуправляема коса в лъскава, пищна ключалка, достойна за рекламна шампоана - или напоена със слънце Instagram изображение.
Продължете да четете, за да научите как стимулиращите кожата свойства на витамин Е могат да се използват за подобряване здравето на косата и насърчаване на растежа.
Какво може да направи витамин Е за вашата коса?
Ранните изследвания сочат, че витамин Е може да помогне за подобряване на цялостното здраве на скалпа и косата. Необходими са повече проучвания, за да се разберат истински неговите възможни ползи.
Предотвратяване на косопада
Малко проучване от 2010 г. установи, че добавките с витамин Е подобряват растежа на косата при хора с косопад. Смята се, че антиоксидантните свойства на витамина спомагат за намаляване на оксидативния стрес в скалпа. Оксидативният стрес е свързан с косопада.
Подобрете циркулацията на скалпа
Витамин Е може да увеличи притока на кръв, което се казва, че подобрява здравето на косата. Изследователи в едно проучване от 1999 г. установяват, че високите дози витамин Е увеличават притока на кръв при очите при хора с диабет тип 1.
Отделно проучване от 2001 г. установи, че увеличеното кръвоснабдяване насърчава растежа на косата и увеличава космения фоликул и размера на мишките.
Необходими са обаче още изследвания, за да се установи дали витамин Е влияе директно на кръвоснабдяването на скалпа и ако е така, какво означава това за растежа на косата.
Балансира производството на масло
Витамин Е е важен за създаване на защитна бариера на повърхността на кожата. Тази бариера помага за блокиране на влагата. Сухата, раздразнена кожа може да е признак на недостиг на витамин Е.
Въпреки че не е ясно дали локалният витамин Е може да балансира производството на масло от скалпа, маслата, които съдържат витамин Е - като масло от авокадо - могат да помогнат за овлажняване на скалпа. Те могат също да помогнат за предотвратяване на излишното производство на нефт.
Добавете блясък
Косата може да изглежда скучна и фризирана, когато е повредена. Когато защитният мастен слой от външната страна на кутикулата на косъма се отстрани, той губи блясъка си и става трудно за управление или стил според Академията по дерматология. Маслото, богато на витамин Е, може да помогне да се замени защитния слой и да върне блясък. Като цяло маслото също спомага за запечатването на влагата, намалява счупването и предпазва косата от увреждане.
Подкрепете здрав скалп
Витамин Е е от съществено значение за здравата кожа - и това включва вашия скалп. Лошото здраве на скалпа е свързано с недоброто качество на косата. Витамин Е подкрепя скалпа и дава на косата си здрава основа да расте от намаляването на оксидативния стрес и запазването на защитния липиден слой.
Как да използвате витамин Е за косата си
Добрата новина е, че витамин Е лесно се получава чрез балансирана диета. Всъщност дефицитът на витамин Е е изключително рядък, защото повечето хора получават изобилие през целия ден от цели и обогатени храни.
Но ако искате да насочите конкретно косата си, витамин Е може да се прилага и локално с шампоан, балсам, маска или масло.
Диета
Какво ядете - и колко - е от решаващо значение за здравата коса. Липсата на калории, протеини или микроелементи като витамин Е може да повлияе на растежа, структурата и загубата на косата.
Ядките, листните зеленина, зехтинът и слънчогледовото масло са едни от най-богатите източници на витамин Е. Освен това се намира в меса и подсилени храни като зърнени закуски.
добавки
Въпреки че добавките са лесно достъпни, те не са необходими. Повечето хора получават достатъчно витамин Е само чрез диета. Някои изследвания дори предполагат, че хората се възползват повече от витамин Е, когато го получават чрез цели храни, а не като добавка.
Добавките също могат да ви изложат на риск от получаване на твърде много витамин Е, което може да бъде опасно. Винаги трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нова добавка.
Масло с витамин Е
Повечето масла от витамин Е съдържат носещо масло, което разрежда маслото и помага за предотвратяване на дразнене на кожата. Ако искате да използвате чисто витамин Е масло, не забравяйте да разредите правилно маслото преди употреба. Казаното казано, маслата с витамин Е често са скъпи и могат да бъдат трудни за работа - обикновено са гъсти и се окисляват бързо, когато са изложени на въздух.
Най-добрият ви залог е да използвате масло за коса, което съдържа витамин Е като вторична съставка. Популярните опции включват:
- OGX лечебно + проникващо масло от витамин Е
- Древногръцко масло от лекарството
- Кленово холистично масло от авокадо
За да извлечете максимума от богатото на витамин Е масло:
- Масажирайте го върху скалпа си.
- Нежно гребете с гребен с широко зъбче.
- Оставете маслото да престои поне 15 минути.
- Когато приключите, измийте маслото от косата си с обикновен шампоан.
- Ако косата ви вече се чувства добре овлажнена, можете да пропуснете балсам.
Шампоан и балсам
Търсите лечение, което можете да правите по-често, без да добавяте време към рутината си? Много шампоани и балсами включват витамин Е. Тези продукти са формулирани за честа употреба и често се правят за суха, увредена коса.
Най-добре е да оставите продукта да седи няколко минути, докато продължите с рутинната си душ, за да помогнете на продукта да проникне в косата и скалпа. Потърсете продукти, които съдържат етерични масла като лавандула, мента или масло от чаено дърво за допълнителни ползи за косата.
Популярните опции включват:
- OGX Healing + Шампоан и балсам за витамин Е
- Majestic Pure Cosmecuticals възстановяващ шампоан и балсам от арганово масло
Маска за коса
Подобно на вида, който бихте поставили на лицето си, маска за коса е предназначена за успокояване или лечение на скалпа. Въпреки че маслото от витамин Е може да помогне за овлажняване на ключалките, нишките на косата ви не могат да бъдат „излекувани“от него. Вместо това фокусирайте маската върху скалпа си, където може да се абсорбира.
За да направите лесна маска, богата на витамин Е у дома, комбинирайте следните съставки в блендер:
- 1 авокадо
- 1 банан
- 1 супена лъжица. масло от авокадо
- 1 супена лъжица. кокосово масло
- 1 супена лъжица. пчелен мед
Можете да закупите и готови маски като:
- Професионална серия хидратираща арганова маска
- Неговата професионална арганова масло успокояваща маска за коса
- Маска за коса InstaNatural Argan Oil
Да използвам:
- Нанесете избраната от вас маска върху скалпа с пръсти.
- Оставете го да седи от 20 минути до час, в зависимост от инструкциите на вашата маска.
- Измийте го с топла вода или нежен шампоан.
Има ли потенциални странични ефекти или рискове?
Винаги разреждайте витамин Е, преди да го прилагате върху кожата, скалпа или косата си. Неразреденото масло от витамин Е може да причини дразнене на кожата или обрив.
Приемът на добавки може да увеличи риска от приема на опасни количества витамин Е.
Високите дози витамин Е могат:
- нарушава производството на хормони на щитовидната жлеза
- отслабват костите
- увеличават риска от рак на простатата
Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да добавите добавка на витамин Е към диетата си.
Средно възрастните се нуждаят само от 15 милиграма (22,4 IU) от витамин Е всеки ден. Националният институт по здравеопазване препоръчва не повече от 1500 IU естествено срещащ се витамин Е или 1100 IU синтетичен витамин Е на ден.
Долния ред
Витамин Е може да бъде чудесно допълнение към вашия арсенал за грижа за косата и нямате нужда от фантастичен продукт, за да го направите! Храните в хладилника ви са чудесно място за начало.
Въпреки че можете да намерите много продукти, които включват мощния антиоксидант, най-добре е да поговорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате лечение с витамин Е или да вземете добавка, особено ако имате състояние на коса, кожа или скалп.
